О психологии - Людмила Лобода

Расстройства пищевого поведения (РПП) – это серьезные психические заболевания, которые затрагивают миллионы людей по всему миру. К сожалению, вокруг них существует множество мифов и заблуждений. Как специалист, работающий с РПП, я хочу поделиться 15 важными фактами, которые помогут вам лучше понять эту проблему и разрушить мифы. РПП – это сложные расстройства, характеризующиеся нарушением пищевого поведения, искаженным восприятием тела и сильным страхом набора веса. Они имеют глубокие психологические (например, низкая самооценка, тревожность, перфекционизм), биологические (генетическая предрасположенность, нарушения нейромедиаторов) и социальные корни (давление культуры тела). Еда – лишь один из симптомов, а не первопричина. Исследования показывают, что у людей с РПП часто наблюдаются нарушения в работе нейронных сетей, связанных с контролем эмоций и вознаграждением (Источник: National Eating Disorders Association (NEDA)). Расстройства пищевого поведения не дискриминируют. Хотя традиц

Статья навеяна мыслями после просмотра фильма "Хижина" (2017). Изначально мне показался фильм тяжелым и я его выключила, но мне по некоторым причинам нужно было его досмотреть, и я никогда бы не подумала, что события в этой кинокартине развернутся так, как они были продемонстированы. Это одновременно и шок, и переосмысление жизни и ценностей в ней. И неожиданно радостно и грустно, одновременно страшно и приятно, тяжело и легко. Это вопрос выбора - вечного человеческого и бесчеловечного, выбора между добром и злом, милосердием и отчаянием... Очень рекомендую фильм всем, у кого вина, обида, душевные муки в поисках себя и ответов на вопросы, почему все в мире так или не так. Почему мы вынуждены терпеть то, что вокруг нас, и как можно понять, что с этим делать? Да, сразу на все вопросы Вы не ответите, но начнется глубокое переосмысление себя, мира и будущего. Это фильм, который поможет увидеть смысл жизни. Пока Вы не посмотрите фильм, Вы не поймете много из того, о чем я пишу ниже. А ес

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это не просто “любовь к порядку, чистоте и поток мыслей”. В сложных случаях это тиранический режим, который изматывает не только самого человека, но и всю его семью. Постоянные ритуалы, навязчивые мысли и страхи поглощают время, энергию и ресурсы, превращая жизнь в кошмар. Семьи людей с тяжелым ОКР часто попадают в ловушку созависимости, пытаясь облегчить страдания близкого. Они: В результате, члены семьи сами становятся эмоционально истощенными, раздражительными, тревожными и депрессивными. Они испытывают чувство вины, беспомощности и отчаяния. В семьях возникают конфликты, ухудшается качество жизни, а иногда дело доходит до распада. В сложных случаях ОКР одной только экспозиционной терапии (когда человека постепенно приучают к контакту со своими страхами) и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) может быть недостаточно. Сопротивление лечению, глубоко укоренившиеся ритуалы и вторичные выгоды от болезни часто препятствуют прогрессу. Что важ

Мы живем в мире, который часто поощряет рациональность, эффективность и успех, задвигая на задний план наши чувства. Нам говорят “не плачь”, “будь сильным”, “не думай об этом”, формируя убеждение, что эмоции – это слабость, а их подавление – признак силы. Но что происходит, когда мы постоянно игнорируем внутренний мир, заставляя себя “не думать” и “не чувствовать”? Ответ прост: мы сеем семена ментальных расстройств и душевной пустоты. Сразу скажу, что человек боится проявлять эмоции из-за страха быть уязвимым, отвергнутым или осужденным, часто основываясь на негативном опыте прошлого, где его эмоциональные проявления встречали критику или игнорирование. Многочисленные исследования подтверждают разрушительное воздействие эмоционального подавления. Например, мета-анализ, опубликованный в журнале Psychological Bulletin, показал, что люди, склонные к подавлению эмоций, чаще страдают от депрессии, тревожных расстройств и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Рассмотрим все т

В мире, где стандарты красоты навязчиво диктуются отретушированными снимками и глянцевыми обложками, многие попадают в западню недовольства собой. Особенно остро эта проблема проявляется при расстройствах пищевого поведения (РПП), где дисморфофобия – ненависть к своему телу – становится разрушительной силой. Дисморфофобия – это чрезмерное беспокойство из-за мнимого или незначительного дефекта внешности. Человек с дисморфофобией часами смотрится в зеркало, сравнивая себя, пытается скрыть “недостаток”, избегает общения и даже решается на опасные процедуры. Связь с РПП объясняется тем, что обе проблемы коренятся в низкой самооценке, перфекционизме и зависимости от чужого мнения. РПП с его фиксацией на весе и форме тела неизбежно приводит к концентрации на мнимых дефектах. Как и при РПП, восприятие себя при дисморфофобии искажается, даже если окружающие видят привлекательность. Приведу немного устрашающей статистики: Что же может помочь при этом виде расстройства? Научные исследования пока

Поговорим о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) – коварном захватчике, который крадет покой, энергию и радость жизни. Если вы чувствуете, что тревога стала вашим постоянным спутником, как будто неприятный гул, не смолкающий ни на минуту, эта статья - для вас. Рассмотрим, что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР), как оно может серьезно повлиять на вашу жизнь, и что можно сделать, чтобы с ним справиться. Все мы время от времени испытываем тревогу – перед важным событием, из-за проблем на работе или в отношениях. Но ГТР – это нечто другое. Это хроническое, постоянное чрезмерное беспокойство, которое не связано с конкретной ситуацией, невозможность расслабиться. Вам может быть тревожно “просто так”, без видимой причины. Эта тревога становится фоном вашей жизни, отравляя каждый день. Человек чувствует такое беспокойство, что не находит себе места. Постоянная тревога не только неприятна, но и опасна. Она может привести к: Точные причины ГТР до конца не изучены, но о

Вы чувствуете тревогу? Время от времени она накрывает волной, мешает сосредоточиться и наслаждаться жизнью? Это нормально. Тревога – один из базовых механизмов нашей психики, который эволюционно помог нам выживать. Но иногда она переходит границы разумного, превращаясь в нечто большее, например, в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Давайте разберемся, как это происходит. Представьте себе, что ваш мозг – это сложная система сигнализации. Она постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз. Если “датчики” фиксируют потенциальную опасность (реальную или воображаемую), запускается тревожная реакция. В кровь выбрасываются гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются – организм готовится к борьбе или бегству. В норме эта реакция кратковременна и заканчивается, когда угроза исчезает. Но что, если система сигнализации “ложно срабатывает” или не может вовремя “отключиться”? Тут и начинается самое инте

В современном мире, где информация льется потоком, а требования к нам растут экспоненциально, часто возникает ощущение, что мы теряем контроль. Сгораем на работе, не успеваем уделять внимание близким, ощущаем постоянную усталость и апатию. В такие моменты закономерно возникает вопрос: что же на самом деле в наших руках? Откуда черпать энергию и силы, чтобы не просто выживать, а жить полной жизнью? Как КПТ и интегративный психолог, я вижу, что ответ на этот вопрос лежит в понимании двух ключевых аспектов: внутренних ресурсов и внешних опор. Внутренние ресурсы – это наша база, наша опора, то, что позволяет нам справляться с трудностями, адаптироваться к изменениям и двигаться вперед. Они формируются на протяжении всей жизни и включают в себя: Все решения на самом деле на поверхности. Их только нужно увидеть. Вот, что для этого нужно делать: Внешние опоры – это люди, обстоятельства и возможности, которые помогают нам чувствовать себя в безопасности, поддерживают нас в трудные времена и д

Современные дети растут в эпоху цифрового изобилия. Социальные сети, и особенно короткие видеоролики (шортсы, тиктоки и т.п.), стали неотъемлемой частью их жизни. На первый взгляд, это кажется безобидным развлечением. Однако, за яркими картинками и динамичным контентом скрывается серьезная опасность для неокрепшей детской и подростковой психики. Итак, почему дети залипают в шортсах, коротких видео-роликах на различных платформах в Дзен, Tiktok, Rutube и пр.? Да, все потому что это: Проблема заключается в том, что нервная система ребенка не готова к такому потоку информации. В отличие от взрослого, ребенок не всегда может критически оценить увиденное, отделить правду от вымысла и отфильтровать негативное воздействие. Ребенок, подросток может увидеть то, к чему не готов, и это: Когда Вы информированы, Вы можете предпринять действия для защиты Вашего ребенка, например: Помните: защитить детскую психику от негативного воздействия социальных сетей – это наша общая задача. Пренебрежение эти

Семья — основа общества, фундамент человеческого существования. Однако далеко не каждая семья оказывает положительное влияние на развитие её членов. Сегодня расскажу про феномен деструктивных семей, причины их возникновения и последствия для каждого члена семьи, особенно детей. Под термином «деструктивная семья» принято понимать семью, внутри которой происходят процессы разрушения личности ребенка, подростка либо взрослого, ведущие к нарушению психического здоровья и эмоционального благополучия. Подобная среда способствует развитию различных расстройств личности, депрессивных состояний, тревожности и даже агрессивности. Наиболее распространённые признаки деструктивной семьи включают следующие факторы: Согласно данным исследований российских специалистов, около 30% подростков имеют опыт проживания в условиях насильственной среды, а почти половина опрошенных испытывают постоянный стресс, связанный с семейной атмосферой. Эти цифры свидетельствуют о масштабах проблемы, влияющей на жизнь ми