Доктор Лиана Усаинова

Четвертая часть моей статьи про функции мелатонина в нашем организме. 🔺Мелатонин влияет на работу ЖКТ. При аллергии, нарушении всасывания в желудке, кишечнике, при синдроме повышенной проницаемости кишечника важно спать. Пока вы не начнете полноценно спать, никакие БАДы для заживления кишечника, никакие лечебные протоколы питания работать не будут. Поймите, без мелатонина будет «бардак», организм не будет знать: когда органы должны работать, а когда – отдыхать. 🔺Мелатонин влияет на метаболизм глюкозы, поэтому тем, у кого есть проблемы с сахаром, инсулинорезистентность, истощение надпочечников, обязательно нормализовать сон. 🔺Влияет на метаболизм холестерина: чтобы он дошел до клеток, чтобы ЛПНП зашел в митохондрии и из него образовались половые гормоны, чтобы из холестерина образовалась мембрана клеток. Как видите, мелатонин не просто снижает холестерин, а балансирует его. 🔺Мелатонин влияет на сердце и глаза. Очень много исследований про влияние на снижение сердечно-сосудистых

Третья часть моей большой статьи про функции мелатонина в нашем организме. Итак, на что еще влияет мелатонин? Рассмотрим данные, подтвержденные исследованиями. 🔺Нормализует артериальное давление. 🔺Нормализует работу ЖКТ: увеличивает приток крови к пищеводу, уменьшает воспаление, защищает слизистую оболочку желудка от свободных радикалов, лекарств, снижает вероятность возникновения язв пищевода и 12-и перстной кишки, поскольку во время сна снижается соляная кислота. Возможно, вы замечали, что во время стресса, когда не хватает сна, усугубляются и обостряются язвенный колит, гастриты, язвы. Из-за чего они обостряются? Из-за того, что выработка соляной кислоты нарушена, организм не может «за себя постоять», начинают размножаться вирусы, бактерии, грибки. Они начинают разъедать слизистую кишечника, слизистую желудка, и возникают такие повреждения ЖКТ. Вот почему на фоне стресса люди заболевают: не оттого, что стресс повлиял, а оттого, что произошла неадекватная реакция на стрессову

Вторая часть статьи про функции мелатонина в нашем организме. 🔺Мелатонин обладает противовоспалительным действием. При наличии воспаления, хоть одного из таких показателей: С-реактивный белок больше 0,5 мг/л, инсулинорезистентность, ожирение, гомоцистеин больше 6 мкмоль/л, артриты (покраснения, видимые визуально, или на стадии болей), вам нужно спать, нормализовать сон, отложить всё и сказать: «Ну уж нет, я пойду посплю». Тогда вы увидите, как качество жизни станет улучшаться, вы будете за меньшее время успевать делать большее количество дел, нежели в том случае, когда вы пропускаете сон ради учебы, работы, делая отчеты (или уложив детей, смотреть вебинары, читать книгу). Нет, так не пойдет, давайте ночью будем спать, а знания получать тогда, когда организм может хорошо фильтровать, воспринимать и анализировать, а ночью он имеет право на полноценный хороший сон. Когда люди болеют (взрослые и дети), должно быть, вы замечали, их тянет ко сну. Это нормально, а как поступают о

Итак, в чем важность мелатонина? 🔺В первую очередь, антиоксидантное действие. Множество радикальных веществ и токсинов образуется в организме каждый день, мелатонин помогает обезвреживать их, вот откуда пошло его название «гормон молодости». В более раннем возрасте мелатонина вырабатывается больше, с каждым годом его количество уменьшается (в следующих статьях я расскажу, что можно в этом случае предпринять). ❗️Мелатонин всегда остается анти-эйдж гормоном, поэтому если вы хотите сохранить молодость, важно не пить мелатонин, а нормализовать в первую очередь сон, ведь экзогенный мелатонин никогда не заменит эндогенный. Мелатонин можно добавлять в связи с возрастом или тем, кто работает в ночную смену, но задача номер один – это нормализовать собственный сон и качество вырабатываемого мелатонина. 🔺Мелатонин оказывает иммуномодулирующее действие, т.е. он влияет на наш иммунитет, замедляет рост любых опухолей. Возможно вы знаете такие истории, когда люди узнав о диагнозе рак

Итак, функции магния: 🔺Магний помогает регулировать перемещение и поглощение кальция. Многие люди об этом не знают и пропивают кальций, выбирая магний не той формы, не той дозы. 🔺При стимулировании секреции кальцитонина он способствует притоку кальция в кости и оптимальной минерализации костей. 🔺Помогает выработаться энергии в клетках. Без магния энергия не вырабатывается. 🔺При инсулинорезистентности идет сильная потеря магния и задержка натрия. Учитывая, что инсулинорезистентность есть почти у каждого, то в стрессовой ситуации за 2-3 часа можете исчерпать все запасы магния, так как при стрессе расход увеличивается: магний теряется больше, чем поступает. Даже при дополнительном приеме он расходуется очень быстро: на АТФ, для надпочечников, для всего. Из-за инсулинорезистентности магний «теряется» больше, чем «заходит». 🔺Поддерживает функции нервов и мышц, поэтому магний считается «успокоительным» средством. По правде сказать, он не «успокоительный», его функция нормали

Начинаю большой цикл статей про мелатонин - одного из самых главных гормонов в организме человека. Когда человек спит, вырабатывается мелатонин. Он вырабатывается независимо от светового дня в коже, сетчатке глаз, лейкоцитах, костях, ЖКТ. Представляете, наша кишечная микрофлора в 400 раз больше вырабатывает мелатонин, чем эпифиз. Много мелатонина вырабатывается в аппендиксе. Аппендикс, кстати, это один из лимфоидных органов, орган иммунитета, некоторые ошибочно считают, что его можно спокойно удалить за ненадобностью. Мелатонин нужен всем, он вырабатывается везде. Существует колоссальное отличие между мелатонином, который вырабатывается вне зависимости от светового дня и мелатонином, который вырабатывается только в темное время суток. Я буду говорить в большей степени про тот мелатонин, который образуется в эпифизе, в головном мозге (см. рисунок выше). Такой мелатонин вырабатывается с наступлением темного времени суток. Почему в дождливую погоду, когда нет солнца, мы хотим спа

Магний нужен для всего! Представляете, до 60% уходит на кости и зубы, 19% на мозг, сердце, печень, почки и прочее, 20% на мышцы, 1% на внеклеточную жидкость. Как мы узнаем, хватает магния или нет? Магний смотрим по анализу - щелочная фосфатаза, она должна быть более 100 Ед/л у взрослых, у детей еще больше, на верхней границе (у них референс другой, в зависимости от возраста, какой идет рост костей). Но не на фоне разрушения костей, что бывает и у взрослых. Например, у одной из моих пациенток щелочная фосфатаза была 170 Ед/л, явно, такой результат не на фоне того, что магния много, тем более, что она не принимала магний (либо принимала маленькую дозировку). Но у неё были судороги и другие проблемы. Никогда не видела передозировку магния, он в виде огромной таблетки, суточную-то дозу еле выпиваешь. Конечно, всё можно передозировать, если выпивать упаковками. Обычно водорастворимые витамины растворяются и выходят через мочу. При высокой щелочной фосфатазе я смотрю паратг

Я многие годы жила, беря за других ответственность. Несла ответственность за их поступки, выбор, здоровье. Раньше я и вправду так думала, что я должна делать все, чтобы у моей мамы никогда не был рак, ведь у неё наследственность была отягощена. Я думала: «Что скажут люди обо мне, если у неё будет рак, они скажут, что я не сумела предотвратить!» Я покупала ей витамины, учила правилам здорового питания, контролировала ее образ жизни... Знаете, у меня уходило много энергии на такую жизнь с постоянным контролем родственников, сестрёнок, мамы, мужа, детей, знакомых, подруг. И я не понимала, почему я такая истощенная, почему мне так плохо? Потому что энергию, дарованную мне Всевышним, я тратила на тех, кому это пока не нужно было... Они хотели вредить себе, и они имели на это право! Это их жизнь! Их тело! Их выбор! Я это поняла благодаря психологическим тренингам: после проработок, тонны пролитых слез, отпущения боли. Я очень сильно люблю маму, мне очень хотелось ей счастья, чтобы

Омега-3 жирная кислота дает эластичность мембранам клеток, сосудов, эритроцитов. Это минимум из ее функций, она необходима нам в обязательном порядке. 🔺Укрепляет сосуды, придавая им большую эластичность. Чем эластичнее сосуды, тем больше их прочность, они не будут «рваться», это поможет избежать инсультов, инфарктов. Однако если вы будете их «засахаривать» и при этом пить много омеги, то такого эффекта от ее употребления не будет. В одном исследовании бабушкам (у которых уже были «засахаренные» сосуды, высокий гликированный гемоглобин) начали давать омегу с целью посмотреть, снизит ли он риск развития инсульта, инфаркта. При этом ни питание, ни образ жизни не поменяли, лишь добавили омегу. Естественно, «один в поле не воин», омега не справится в одиночку. После того исследования сделали выводы: «Ну вот видите, риск инсульта не снизился, омега-3 не работает». Представьте, из продырявленного бака автомобиля выливается бензин, в качестве решения проблемы дыру заклеили пластилином и