Сергей Михайлович Бубновский

Для того чтобы внутренняя среда нашего организма выполняла все свои функции: транспортные, гемодинамические, очистительные и прочие – матрикс должен быть свободен от токсинов, поступающих в организм. Для этого необходимо заботиться об очищении матрикса, чистота которого позволяет иметь здоровые кровеносные сосуды, тем самым препятствуя развитию атеросклероза, который сопровождает не только ишемическую болезнь сердца (ИБС), но и гипертоническую болезнь. Детоксикация матрикса, в котором «купаются» кровеносные сосуды, возможна только в одном случае: когда активизируется кровоток и лимфоток, на скорость которых, естественно, влияет мышечная система. Замена мышечного рекрутирования на какой-нибудь плазмофорез, как показывает практика, бесперспективна, разве что для алкоголиков и наркоманов. Хотелось бы отметить, что в организме существует механизм адгезии, благодаря которому органические компоненты матрикса (10–15 % от состава) как бы приклеиваются к форменным элементам крови и передвигают

К резкой смене температур способны лишь здоровые клетки организма, имеющие механизмы адаптации. Больные клетки адаптацией не обладают и способны существовать только в комфортной, то есть постоянной для себя среде, в которой, собственно, они и появились. Поэтому сауна-терапия по правилам русской бани, а тем более сама русская баня с вениками, купанием в снегу или проруби ломают ход болезни и выводят болезненную энергию из организма, оставив ее в проруби или холодной купели. И все-таки хотелось бы уточнить правила безопасного приема банных процедур: 1. Не принимать сауну на сухое, не пропотевшее тело. Перед сауной необходимо сделать гимнастику. В крайнем случае перед заходом в парилку примите контрастный душ и после холодного обливания зайдите в парилку. 2. Не стоит ожидать потоотделения – лучше сразу начинать бросать воду на камни маленькими порциями (в случае отсутствия парогенератора). 3. Подбрасывать воду надо порциями, как бутерброд, слой за слоем. Постепенно пар будет опускаться

Резкие контрастные процедуры являются прекрасной профилактикой онкологических заболеваний. Правда, необходимо предупредить, что баню нужно «заработать» и баню нужно «отработать». Это означает, что до бани (сауны) необходимо хорошо вспотеть, т. е. перед ее посещением необходимо выполнить физические упражнения. В то же время избыток тепла необходимо вывести из тела через холодовую процедуру (ванну, душ). Этих двух обязательных процедур до сауны и после (упражнения и холодная ванна) подавляющая часть врачей, запрещающих баню или сауну, не учитывает. Сауна по правилам русской бани – это естественная физиотерапевтическая процедура, направленная на предотвращение мышечных болей или избавление от них. В литературе, посвященной правильному применению сауны, можно найти крайне интересную информацию. Обратимся к руководству по саунотерапии: «Показания: хронические неспецифические заболевания легких, включая бронхиальную астму; хронические ревматические заболевания вне обострения; нарушения пе

«Шоковое лечение часто является лучшим лекарством для гипернапряженного состояния». Вильям Джеймс Поистине лечебной процедурой является русская баня или сауна по правилам русской бани. Более полезной естественной физиотерапевтической процедуры, чем русская баня, в мире нет. Многие запрещают сауну, так как считают, что это развлечение для здоровых. По их мнению, сауна ведет к перегреву организма, поэтому она категорически противопоказана людям с гипертонической болезнью, сердечной недостаточностью, миомой матки или аденомой простаты. Но следует понимать, что саунотерапия применяется в кинезитерапии только после специальной подготовки тела и заканчивается криовоздействием (погружением в холодную ванну с температурой воды до +6 °C), что является несомненной пользой для тонуса сосудов и очищения организма. Этот эффект достигается благодаря резким контрастным воздействиям жара с веником и холодной процедуры сразу после выхода из парилки. После банной процедуры на коже появляются красные пя

Поваренная соль играет в организме исключительно важную роль в сохранении равновесия кислот и щелочей. В пищевых продуктах содержится много поваренной соли. Непосредственно в продуктах, которые составляют наш обычный дневной рацион, содержится примерно 2–5 г соли, но этого количества еще недостаточно для удовлетворения потребностей человеческого организма. В результате этого дневное потребление поваренной соли составляет около 8–12 г. Людям, которые не занимаются физическим трудом, соли требуется меньше – только 4–6 г в сутки. Обо всем этом я рассказываю для тех гипертоников, которым внушили, что избыточное количество воды и поваренной соли в рационе является причиной повышения артериального давления. Если человек пьет мало (меньше 2 литров в день), то для всех обменных процессов его организм использует эндогенную воду, то есть воду из глаз (вот тебе и «сухой глаз»), из мозга (вот тебе деменция), из мышц (остеохондрозы, артрозы). То есть если ты сидишь на бессолевой диете, то получи

Сегодня индустрия спортивного питания — это огромный рынок. Блестящие банки, протеиновые батончики, модные коктейли. Все обещают: «восстановим суставы», «нарастим мышцы», «увеличим выносливость». Один из самых частых вопросов, который мне задают пациенты: «А стоит ли пить хондропротекторы? Коллаген? БАДы для хрящей?» Ответ жёсткий: всё это — маркетинговые сказки. Почему? Потому что ни один из этих препаратов не доказал свою эффективность в реальной клинической практике. Что насчёт протеинов и аминокислот? Они бывают разные: Но даже в этом случае я не в восторге. Дело в том, что: Скажу прямо: я перепробовал много американских БАДов— и разочаровался. Есть мышцы, которые растут «от жизни». От работы, тренировок, движения. Они сильные, выносливые, настоящие. БАДы — это не абсолютное зло. Есть ситуации, когда они в самом деле нужны: Но принимать их наобум, по совету блогера или соседа из спортзала — опасная и дорогая затея. Если вы тренируетесь, восстанавливаетесь или просто заботитесь о зд

Для многих это стандартная утренняя последовательность: еда запускает «мотор», и только после чашки кофе организм вспоминает о своих обязанностях. Я смотрю на эту ситуацию иначе. Пищеварение стоит запускать только после того, как вы избавились от всего лишнего, оставшегося с прошлого дня. Организм за ночь очищается. Печень, почки, кишечник трудятся, пока мы спим. Утром задача номер один: избавиться от отходов. Он будет. Но не раньше, чем вы почувствуете, что тело готово. Пищу нужно заслужить. А до этого подготовка: очищение, движение, дыхание, вода. Такой завтрак будет восприниматься организмом не как нагрузка, а как награда. И усвоится лучше. Признаюсь честно: когда-то я и сам не знал этих правил. После тяжёлых госпиталей, когда казалось, что главное — просто есть и жить, не обращал внимания на кишечник. А потом пришло понимание: управление телом начинается с самых базовых функций. С того, как ходишь в туалет. Когда. Зачем. И главное — чувствуешь ли ты, что контролируешь процесс. Есл

Каждое утро начинается с одних и тех же движений: будильник, умыться, на автомате включить чайник — и сразу к холодильнику. Но что, если такая привычка вовсе не норма, а причина многих проблем, от вялости до лишнего веса? И что скажет на это доктор, который десятилетиями изучает, как работает человеческое тело? Я считаю так: утренний приём пищи — это не правило, а вопрос сознательного выбора. И завтрак «в постель» — вовсе не акт заботы, а медленное разрушение организма. В юности я ел кашу. Большую миску. Добавлял немного масла и мёда. А иной раз ел творог с кефиром и бездрожжевым хлебом. Даже тогда, когда метаболизм был быстрым, я понимал: завтрак — это скорее запуск организма, чем его насыщение. Потому идея «съесть побольше, чтобы хватило на весь день» — ОШИБКА. Утро — это момент настройки, а не загрузки. Утро должно начинаться с зарядки, а не тарелки. Физическая активность запускает работу всех систем: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной. Мышцы просыпаются, кровь бежит

Вода необходима для жизнедеятельности клеток и нормального течения процессов обмена веществ. Именно поэтому жажду человек переносит труднее, чем голод. Считается, что стакан воды, выпитый утром натощак, способствует выведению токсинов, накопившихся за ночь, а также усиливает перистальтику кишечника. Интересно отметить, что в клетках головного мозга человека содержится 80% воды, в мышцах – 76%, в костях – около 25%. Десятипроцентная потеря тканями воды смертельна для человека – в этом случае наступает дегидратация организма. Каждому взрослому человеку ежедневно требуется употреблять не менее 2 л воды, а лучше 2,5 л. Ее можно выпить или «съесть» с пищей (с мясом, овощами и прочее). Но в целом для нормальной работы организма человека требуется воды как минимум в пять раз больше. Где же может быть источник этой воды? Ответ прост: этим источником является сам организм – его ткани. Это так называемая эндогенная, внутрирожденная вода: она постоянно рождается и расходуется в тканях организ

Знакомая фраза — «поздно пить боржоми» — звучит как приговор. Особенно, когда речь заходит о повышенном холестерине. Вроде бы и не болит ничего, и внешне ты «в форме», но анализы как удар по голове. Давайте разберёмся: действительно ли всё так плохо? Или ещё можно повернуть в сторону здоровья, пока не прозвенел финальный звонок? Холестерин сам по себе — не враг. Он участвует в гормональном синтезе, строительстве клеток, обмене веществ. Проблема в другом: когда он оседает в виде бляшек на стенках сосудов, нарушается проходимость крови. Вот тут и начинается настоящая беда — гипертония, ишемия, риск тромбоза и инсульта. Но! Даже в этом случае можно остановить развитие атеросклероза и не дать ему разрушить вас дальше. Вы удивитесь, но самый мощный способ оздоровить сосуды — это движение. Не случайно мышцы — это 60% нашей массы. Слабые мышцы — плохой кровоток. Плохой кровоток — застой. Застой — бляшки. Бляшки — инсульт. Простая и понятная цепочка, не так ли? Первое — кардионагрузки. Именно