doctor Vainer

Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие? В современном мире каждый лайк кажется судьбоносным, а чужое “фу” в комментариях может испортить день. В результате зависимость от мнения окружающих стала настоящей эпидемией. 1. Но человека волнует мнение окружающих не вообще. Мнение об успехах не беспокоит. Внимание приковано к чужому мнение о наших неудачах. И это еще не всё. Мнение окружающих о неудачах волнует ровно настолько, насколько человек принял свой провал. С чего начинается родина все знают. А с чего начинается принятие? Оно начинается с решения. Решения о том, как жить после провала. Например, в воздухе запахло разводом. Сначала нужно решить, что вы разводитесь. Если партнер всё решил за вас, то нужно понять, как вы будете жить после развода. Затем нужно развестись. Потом поделить имущество. После этого нужно прожить реакцию горя. Слезы, сопли, депрессию, поедание тонн мороженного и вот это всё. И вот только после этого стоит сообщать окружающим. Таким образом знач

Мир полон людей, которые готовы сжечь вас на костре своей агрессии, лишь бы самим погреться у огня. Коллега орёт, потому что вы «украли» его идею (которую он сам не додумал). Соседка шипит из-за громкой музыки (хотя сама вчера пела караоке до трёх утра). А в интернете вас вообще могут расстрелять за то, что вы посмели неправильно дышать. При этом все вокруг озабочены тем, как распознать нарцисса, как его обезвредить, как сбежать из его золотой клетки. Но что, если главный «токсик» в вашей жизни — это вы сами? Вы — дракон, который требует жертв, чтобы почувствовать себя живым. Тот самый, что лежит на куче своих «сокровищ» — лайков, комплиментов, статуса — и требует, чтобы все вокруг теряли сознание от блеска его чешуи? Дракон — это архетип стареющего нарцисса. Он уже не летает, не дышит огнём, а просто ждёт, чтобы ежегодно к нему приводили девственницу. То есть дракону-нарциссу нужно, чтобы раз в год умирала красивая и молодая девушка, желательно от страданий о нём. Благодаря этому нарц

Представьте: вы идёте по улице, а навстречу — человек с лицом, как у Аргуса Филча. Филч - завхоз в школе чародейства и волшебства «Хогвартс». Он шипит и брызгает слюной. Кричит, что вы «нарушили пункт 57 устава Хогвартса о запрете радости в радиусе 500 метров». Знакомо? А теперь вспомните почтальона Печкина до того, как он получил велосипед и галчонка. Вечно ворчащий, вечно недовольный, вечно требующий справку «что вы не верблюд». Что общего у этих двух персонажей? Они — ходячие проекции собственных комплексов. Филч скопец в плане колдовства. Живет в самом волшебном месте на планете (Хогвартс), но начисто лишен магического дара. Это как веган на мясном фестивале или язвенник в пабе. Мечта Филча — выпороть ремнем всех учеников по алфавиту. И это вовсе не про «нарушителей порядка», а про «я ненавижу себя, но кричать об этом как-то неловко». Еще раз: Филч живет в окружении малолеток, которые наслаждаются жизнью из-за способности к магии. То есть из-за того, что он больше всего хочет и чег

Вы читаете эту статью, потому что: а) Регулярно сидите, глядя в окно/стену/потолок. А в голове крутится: «Я неудачник... Зачем я это сказал... А вдруг завтра апокалипсис?»; б) Мозг портит вечера. Превращает их в сериал «Игра престолов». Где все умирают от отравления негативом; Почему вы проигрываете битву с негативными мыслями? Почему они всегда возвращаются? И не просто возвращаются. Чем больше борешься, тем сильнее они становятся. Попытки не думать о белом слоне обречены на провал. Сила действия равна силе противодействия. Через 5 секунд мозг превращается в равнины Африки, где слонов, как грязи. Вы ложитесь спать. Голова говорит: надо завтра сдать отчет, иначе меня расстреляют, а потом уволят. Я ни на что не гожусь. Скоро «пойду с сумою по дворам, гонимый тяжкою судьбою…». В ответ вы пытаетесь упокоить себя, мол, прекрати, всё будет окей. Что мозг отвечает? Правильно! «К черту сон. Давай лучше обдумаем 15 вариантов увольнения». Ваш мозг, работает как TikTok. Чем активнее вы «скроллит

Современный мир предлагает нам массу способов для общения… которые не работают. Попробуйте заговорить с кем-то в очереди за кофе — получите кофе… но в лицо. Напишите кому-нибудь в соцсетях — рискуете попасть в переписку с ботом. Или, что еще хуже, с человеком, который отвечает раз в неделю. А потом еще скан вашей переписки выложат публично в каком-нибудь канале, типа: «Они мешают нам жить». Или таких фото наприсылают, что кровь из глаз брызнет, как слезы у клоуна в цирке. Одиночество в эпоху технологий — парадоксальное явление. Мы вроде как все связаны, но по факту атомизированы. А человеку по природе своей нужно взаимодействие. «Человеку нужен человек». Одиночество подается под соусом самодостаточности, но вкус у этого блюда довольно специфический. Но если на улице не подойдешь, а в интернете сплошные разочарование, где же тогда знакомиться «вживую»? Ответ прост: в местах, где знакомство заложено в процесс посещения. Назовем это «социальные перекрестки» – места, где знакомство происхо

1. Если потребности не удовлетворять, то обязательно заболеешь неврозом. Потребность – это нужда в том, что необходимо для выживания. Еда, вода, сон и т.д. Остальное – квазипотребности. Желания, удовлетворение которых приятно, но не необходимо. Покупка нового смартфона или достижение определенного социального статуса не влияют на выживание. Поэтому фрустрация квазипотребностей безопасна. Когда квазипотребности остаются неудовлетворенными, это не угрожает физическому существованию человека. Разочарование в таких случаях скорее временное и поверхностное. Когда человек говорит «не могу жить без нее (или без него)» – это очевидная ложь. Ведь он десятилетиями прекрасно жил даже, не подозревая о ее существовании. И это ни как на него не повлияло. Неврозы – это группа психических заболеваний обусловленная длительным дистрессом. Предположим человек пребывает в ситуации, которая вызывает напряжение и стресс. Если это продолжается достаточно долго, то силы психики истощаются и дебютирует невроз.

Я уже неоднократно писал про муки выбора. Недавно выкладывал статью «Всё знаю, но ничего не делаю». Но тема выбора невероятно сложная и актуальная. Всегда есть, что добавить. Курт Левин выделил три основных ситуации выбора. В каждой существует своя западня. Каждый тип выбора по Левину таит свой медвежий капкан. 1. Выбор между хорошим и хорошим. Казалось бы, идеальная ситуация. Беспроигрышная лотерея. Но есть нюанс. При этом типе выбора человек превращается в буриданова осла. Жан Буридан, французский философ придумал ослика, который стоял между двумя стогами сена. Не мог выбрать какой вкуснее и умер от голода. Сложность данного типа выбора – страдания об упущенной выгоде. А секрет, по Левину, в неизбежности этих страданий. Проще говоря, человек думает, что может выбрать что-то лучшее. Но ненасытная голова устроена своеобразно. Лучшим она будет считать то, от чего я отказался. Такое вот когнитивное искажение, от которого не убежишь. Стоит человек на перекрестке. Если он пойдет на право,

Поведение бывает аморальным и недостойным. Бывает образцовым и безупречным. Но у любого поведения есть причины. Почему он ведёт так, а не иначе? Что она на самом деле имеет ввиду? Эти вопросы психотерапевт слышит постоянно. «Перевод с мужского на русский». «Как понять женщину». Постоянные рубрики в психологических блогах и журналах. Причины популярности вопросов и рубрик очевидны. Если человек старше 5 лет, он понимает, что: А) то что человек говорит и то что он думает/чувствует «две большие разницы» Б) понимание мыслей, чувств и мотивов – дает власть над окружающими. Чем психология может здесь помочь? Она предлагает «теории каузальной атрибуции». Проще говоря теории, при помощи которых можно интерпретировать причины поведения других людей. Самая известная из них – теория, предложенная Джорджем Келли. Он на манер Пушкинского Сальери решил «алгеброй гармонию измерить». Причины поведения человека по Келли можно условно разделить на 3 типа: 1. Субъект 2. Объект 3. Обстоятельства Пока ниче

Что самое популярное в новый год? Я думал шампанское, елки и пуховики. Оказалось – лотереи. Продажи лотерейных билетов в конце декабря взлетают до небес. Вместе с различными лотерейными аксессуарами. Талисманами, «беспроигрышными» системами и прочим вудуизмом. В чем секрет популярности лотерей с точки зрения психологии? Мотив спрятан не столько в результате, сколько в процессе. Игра утилизирует избытки психической энергии. У участника лотерей: a. денег должно быть мало, b. психического напряжения много. Но почему эту энергию голова тратит именно так? Почему Петя идет играть, а Вася нет? 1. Особенности личности. Особый взгляд на окружающую действительность. Проще говоря человек должен верить в чудо. Чудо – это событие, противоречащее естественному ходу вещей. И по совместительству неотъемлемая часть новогоднего мифа. Психические слагаемые следующие: a. Человек отчаялся. b. Он не верит в себя. c. Остро чувствует враждебность окружающего мира. В результате – сильная вера в чудо. Объясняет

Это был тяжелый год! Ой, это же не моя речь. Давайте сначала. 6 часто задаваемых вопросов психологу про новый год. 1. Почему не получается начать новую жизнь с 1 января? С детства все помнят стихи Сергея Михалкова: «Говорят: под новый год что ни пожелается — Всё всегда произойдёт, всё всегда сбывается». Даже среди взрослых новый год бессознательно ассоциируется с чудом. А что такое чудо? Чудо – это событие, противоречащее естественному ходу вещей. Предположим человек хочет похудеть / начать учить английский / пойти в спортзал и так далее. Он 100 раз пытался, но ничего не получилось. В его голове поселилось отчаяние. Ни во что кроме чуда человек уже не верит. Вот и пытается приурочить очередную попытку изменить жизнь - к новому году. Однако чуда не произойдет. Вы хотите изменить жизнь к лучшему? Тогда перестаньте мучить голову желаниями, которые бессознательное не разделяет. Гораздо полезнее для психики ответить на два простых вопроса: 1. Какая моя главная ошибка в этом году? 2. Как её