Savoy Wellness

Вопреки распространённому мнению, здоровый образ жизни основан не на правильном питании и спорте, а на комплексном подходе к здоровью и благополучию. Разбираем в статье ключевые аспекты ЗОЖ и их влияние на качество нашей жизни: Безусловно, здоровье без правильного питания практически невозможно. Поэтому особое внимание нужно уделить своему рациону, времени принятия пищи и разнообразию продуктов. Важно включать в свой ежедневный рацион фрукты и овощи, белки, молочные продукты и полезные жиры, если у вас нет противопоказаний. Советуем обратиться к специалисту по питанию перед изменением пищевых привычек. Нутрициолог поможет вам определиться с необходимым количеством потребляемых калорий и рационом, основываясь на вашем образе жизни, предпочтениях в еде и активности в течение дня. В клубе Savoy Wellness вы можете проконсультироваться со специалистом по питанию и выбрать сопровождение в течение 30 или 90 дней. Так вы сможете задавать все интересующие вас вопросы и оставаться на связи с нут

Травму во время тренировки может получить не только новичок, но и профессиональный спортсмен, поэтому важно следить за безопасностью, правильно выполнять упражнения и наблюдать за состоянием своего организма. Чтобы избежать травм на тренировках, нужно помнить о главных принципах безопасного занятия спортом: Без разминки тренировку лучше даже не начинать. Она помогает разогреть мышцы и подготовить их к тренировке, размять суставы и связки, привести в тонус сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение для своевременного кровоснабжения мышц. Разминка поможет вам быстро настроиться на тренировку и улучшить концентрацию. Когда тело подготовлено к нагрузке, будь то силовая тренировка или кардио в бассейне, риск получить травму значительно снижается. Ведь одни из самых распространённых травм в тренажёрном зале – растяжение мышц или разрыв связок – происходят из-за пренебрежения разминкой. В данном случае лучше всегда обращаться к профессионалам за помощью, особенно если вы новичок. Д

Стресс испытывает каждый человек в современном ритме жизни, и важно находить время и место для снижения его уровня в организме. Для того, чтобы рассмотреть лучшие способы снятия стресса, необходимо понять его природу. Стрессовое состояние знакомо каждому из нас. Оно возникает, когда на нас воздействуют внешние раздражители, или одолевает тревога. По сути стресс – это реакция организма на различные жизненные ситуации. Когда мы испытываем стресс, в крови вырабатывается гормон кортизол, который имеет свойство накапливаться. При выработке кортизола наш организм испытывает яркие эмоции, такие как тревожность и раздражительность. Кортизол вырабатывается в коре надпочечников, и влияет не только на уровень стресса, но и на обмен веществ и уровень артериального давления. Именно поэтому нужно самостоятельно снимать стресс и знать, как это делается, иначе чрезмерное присутствие кортизола в крови может привести к ухудшению общего здоровья. Высокое содержание кортизола в крови может привести к разв

Специалист фитнес-диагностики Savoy Wellness и сертифицированный специалист Формтотикс, Ольга Мартынова, поделилась с нами полезной информацией о здоровье опорно-двигательного аппарата: Стопа – единственное звено контакта нашего тела с опорой. Она является важной частью системы, обеспечивающей устойчивость и сохранение баланса, а также энергосбережение наших движений и статики. И даже минимальные изменения функции стопы влияют на изменения во всей системе. Это приводит к нарушению двигательных стереотипов, мышечному дисбалансу и дезорганизации нервных связей. Нарушение целостности сегментов опорно-двигательного аппарата вызывает перегрузки, ведущие к износу суставов, остеоартриту, остеохондрозу позвоночного столба, грыжам дисков и изменениям в работе внутренних органов. Нарушения функционирования стоп ухудшают работу венозных насосов икроножных мышц, что приводит к варикозному расширению вен нижних конечностей. При дисфункции стопы искажается сигнал от механорецепторов и формируются не

Координация и баланс – важные качества для поддержания функциональной активности тела. Они играют ключевую роль как в повседневной жизни, так и на тренировках. Также тренировки на баланс часто используют для реабилитации после травм, так как они помогают вернуть контроль над движениями и восстановить функциональность опорно-двигательного аппарата. Для упражнений на баланс рекомендовано использовать дополнительный фитнес-инвентарь, например, гантели для становой тяги, фитбол или специальные балансировочные платформы Bosu и Terra Core. В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете тренировать баланс, развивать координацию и выносливость. В нашем клубе можно заниматься в тренажёрном зале, бассейне или студиях групповых программ, а также выбрать индивидуальные тренировки с опытными тренерами. Занятия с персональным тренером проходят безопаснее и эффективнее. Тренер поможет разобраться в технике упражнений, покажет принцип использования фитнес-инвентаря, сориентирует по нагрузке и будет мотивиров

К питанию до и после тренировки следует отнестись с особым вниманием, так как от него может зависеть ваша эффективность. Полезные продукты и сбалансированный рацион обеспечивают организм необходимой энергией и помогают восстанавливаться после тренировок. Поэтому важно перед началом занятия дать организму необходимые питательные элементы, чтобы поддержать уровень энергии и выносливости. При соблюдении рекомендаций по питанию вы сможете эффективно тренироваться без вреда для организма. Перед началом тренировочного процесса рекомендуем пройти велнес-диагностику в фитнес-клубе Savoy Wellness и проконсультироваться с нутрициологом. Фитнес-тестирование всего организма позволит вам выявить слабые места и скорректировать нагрузку, а нутрициолог на консультации составит для вас персонифицированный план питания. В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете выбирать правильное питание как до, так и после тренировки в нашем фитнес-баре. Также в нашем клубе вы можете пройти велнес-диагностику и проконсу

Кардиотренировки отлично подходят для поддержания здоровья сердца, а также всего тела в тонусе. Этот вид фитнеса позволяет быстрее всего сжигать калории и положительно влияет на работу всего организма. Однако популярные виды кардиотренировок, такие как бег или сайклинг, могут наскучить. В этом случае рекомендуем попробовать кардиотренировки в бассейне. Вот главные преимущества интенсивных тренировок в воде: Благодаря сопротивлению воды каждое движение во время занятия становится более сложным и эффективным. Даже простое передвижение в воде ощущается намного тяжелее, чем на суше. Таким образом, вы сможете увеличить интенсивность тренировки без риска получить травму. В воде нагрузка на суставы становится слабее, и менее ощутима. Это связано с тем, что вода снижает воздействие гравитации на тело. Это преимущество тренировок в бассейне особенно важно для тех, кто страдает от суставной боли, лишнего веса, а также для тех, кто проходит реабилитацию после травм. Любая кардиотренировка приноси

Забота о костях и суставах должна начинаться с раннего возраста, поскольку по мере взросления здоровье суставов нуждается в постоянной поддержке. Суставы слабеют из-за современного сидячего образа жизни, подвергаются воздействию таких факторов как травмы, большой лишний вес или отсутствие достаточной активности. Суставы играют важную роль в движении, обеспечивая подвижность и гибкость. Регулярные тренировки помогут укрепить здоровье суставов и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Здоровые суставы поддерживают тело в движении и выполняют амортизирующую функцию, защищая кости от повреждений. Укрепление суставов помогает улучшить координацию и амплитуду движений, снизить риск травм и развить выносливость. Многие виды физической активности способствуют укреплению суставов и оздоровлению опорно-двигательного аппарата. Медленный фитнес с небольшой нагрузкой – идеальный вариант для суставов. Йога и пилатес помогают развивать гибкость всего тела, прорабатывать разн

На сегодняшний день желающие похудеть более тщательно подходят к выбору диет и программ похудения, так как неэффективность многих из них уже доказана, а также исследователями выявлены опасные диеты, которые могут причинить непоправимый вред организму. В этой статье мы рассмотрим, почему многие популярные и, казалось бы, безопасные и безвредные диеты не работают? И что следует выбирать при желании снизить лишний вес. Практически все популярные диеты обещают быстрый результат, но чаще всего по окончании диеты вес очень быстро возвращается. В этом состоит одно из главных заблуждений относительно диет. Если вес уходит очень быстро, то, во-первых, с большой вероятностью он так же быстро вернётся после диеты, во-вторых, быстрая потеря килограммов может серьёзно навредить здоровью. Кроме того, активное снижение веса чаще всего связано с выводом жидкости из организма и уменьшением объёма мышечной массы. Мышцы играют важную роль в процессе обмена веществ, поэтому уменьшение их объёма может сказ