Healthy

Хмурый и тяжелый взгляд, между бровей залегает вертикальная морщина, и с каждым днем мы все сильнее хмурим брови. Ситуация не улучшается, мышцы не расслабляются, ах да, ещё и сон ухудшается, так как эти напряженные мышцы создают постоянное ощущение напряжения, стресса (за счет сильной связи мимических мышц с мозгом) и человек просто не может расслабиться и быстро заснуть. Естественно, что кремы и сыворотки не дают полноценного эффекта, так как никак не могут повлиять на состояние мышц. Из-за этого мы все равно возвращаемся к упражнениям, которые могут помочь нам расслабить мышцы бровей и существенно омолодить верхнюю треть лица. И в этой статье как раз рассмотрим 1 упражнение, которое нам в этом может помочь. Мышцы бровей и мышцы, которые отвечают за их движение у нас одни из самых подвижных. Эти мышцы мы часто используем в течение дня, например, когда работаем за компьютером, читаем книги, документы, усиленно о чем-то думаем или размышляем. Также эти мышцы помогают нам хмурить брови,

Несложный способ массажа, который можно сделать для себя, но он отлично подтягивает фигуру, помогает уменьшать отеки на теле, так как многие из нас знают о том, что иногда похудению и подтяжки фигуры мешает именно отложение лишней воды, то есть отечность. Эта же практика может быть полезна тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, ощущает усталость ног, их напряжение. Для массажа подобного рода не нужны ни крема, ни масла. Только щетка для массажа или мочалка. Но, чем же полезен данный массаж? Что он может дать? И как его делать? Давайте смотреть. Массаж сухой щеткой можно встретить под названием "драйбрашинг". И собственно для этого массажа нужна щетка ихз щетины - если вы никогда подобный массаж не делали, то можно брать щетки из синтетики, если хотите более жесткую щетку для массажа, то можно брать щетку из щетины. Но, если не хочется брать щетку, а попробовать массаж хочется прямо здесь и сейчас, то можно для массажа взять обычную мочалку, которой вы пользуетесь, только и

Для лица, фигуры, здоровья, молодости и долголетия: на самом деле существует большое количество китайских правил и практик, которые могут быть полезны как для здоровья, так и для фигуры. Зачастую они все довольно простые в исполнении, не отнимают большое количество времени, но довольно эффективны. И эффективны не только для здоровья, но еще и для молодости лица, для работы пищеварения, для фигуры, а также просто для того, чтобы у нас появлялось больше энергии и сил, которых зачастую просто не хватает. И давайте поговорим об этих китайских правилах, которые стоит попробовать соблюдать. Одно из китайских правил говорит о том, что шею обязательно нужно держать в тепле. Хотя я часто замечаю, что многие это правило не соблюдают, оставляя шею, особенно в холодное время года открытой. И это нередко приводит к тому, что мышцы шеи перенапрягаются от холода, приходят в состояние повышенного тонуса, начинают укорачиваться. Например, на холод довольно негативно влияет ГКСМ (грудино-ключично сосцев

У многих из нас просто не хватает времени на сложные упражнения, чтобы проработать со своей фигурой, в частности с такой проблемной зоной как живот. Почему многим очень нравятся те упражнения, которые можно исполнять лежа, например, с утра после пробуждения и при этом получать пользу. А ещё утренние упражнения для живота могут быть полезны для пробуждения работы пищеварения. И в этой статье поделюсь 1 упражнением, которое мне очень нравится делать прямо с утра, лежа в постели, либо с другими несложными упражнениями, чтобы подтянуть живот. Давайте л нем поговорим. Упражнение обратные скручивания знакомы многим из нас, наверное ещё со временем школы, либо кто-то, но хоть раз их делала, если цель была подтянуть живот. Но существуют не только классические скручивания, а ещё и есть вариант упражнения с подушкой. Мне лично нравится этот вариант больше. И я часто делаю его с утра, оно хорошо помогает проснуться, а ещё оно помогает ускорить работу пищеварения. Это связано с тем, что во время и

Я очень часто использую эти точки для массажа. А ведь точечный массаж известен своей простотой, но в тоже время эффективностью. Он многим нравится, его многие используют для в любое удобное для себя время. Я привыкла массировать точки на лице 2 раза в день: с утра, чтобы взбодриться и когда надо лицо в порядок быстро привести, а также вечером. Если говорить точнее, то перед сном, когда и лицу помочь нужно, и засыпать легче было, так как не достаток сна на здоровье, да и состояние лица . Периодически эти точки меняются из массажа в массажа лично у меня, так как их крайне много, все невозможно проработать, да и не нужно. И в этой статье поделюсь теми точками, которые я часто использую именно перед сном, чтобы улучшать сон, быстрее засыпать, расслабляться, отеков на лице не было с утра и просто лицо подтянуть. Давайте об этом поговорим. Точек для массажа на лице и голове располагается очень много, а уж если брать с точками на ушах, то и за сутки все не проработать. И конечно каждый из нас

А еще работа с руками может быть просто очень полезна для лица, а также для расслабления самих рук. Ведь в течение дня наши руки получают очень большую нагрузку, которая нам может быть и не заметна, но которая может оказывать влияние на наши плечи, шею и даже состояние лица, да и общее самочувствие. И есть такая китайская практика для рук, которая называется 36 постукиваний. Но честно скажу, что эта практика довольно длительная, почему я из неё взяла только 2 основных элемента, которые мне показались наиболее полезными, действенными. И они хорошо могут помочь повысить работоспособность, активность, расслабляют руки, плечи и шею. Давайте же о них поговорим. 36 постукиваний - популярная китайская гимнастика, которая как считается пришла к нам из Цигун. В нем 7 основных упражнений с простукиванием рук + растирание ушей в конце. Но, практика занимает довольно большое количество времени, почему не всегда успеваешь практику сделать полностью. Но из неё лично для себя я выбрала 2 основных упр

А ещё сон улучшается. Но на самом деле сложно найти упражнения, которые можно делать просто и быстро, даже лежа, но при этом получать хороший эффект. А ведь в течение дня наши мышцы лица получают очень большую нагрузку и напряжение, но вот расслаблять их бывает нет времени, нет возможности делать сложные и длительные упражнения. Но мышцы лица постепенно перенапрягаются, а мы видим образование более глубоких морщин на лице, появляются отеки на лице, какие-то зоны сильно видоизменяются. По этой причине расслаблять мышцы лица, особенно в конце дня очень важно, это даже сон улучшает. И можно попробовать практику «осознанного расслабления мышц лица», где по сути вы просто лежите и получаете эффект. Плюс она помогает тем, кто имеет привычку сжимать те или иные зоны на лице, например, губы, челюсти, мышцы бровей. Но что же дает эта практика? И как её можно делать? Давайте поговорим. На нашем лице расположено большое количество мышц, которые отвечают за движение нижней челюсти, мимику, создают

А вы делаете хлопки после пробуждения? На самом деле это просто, но может быть эффективно, особенно для тех, кому тяжело просыпаться с утра, кому тяжело включаться с утра в работу, кому хочется улучшать свои когнитивные способности, а также они неплохо ускоряют движение лимфы. Да и занимают хлопки не так много по времени, буквально 3-5 минут, и их свободно можно сделать с утра после пробуждения и при этом получать пользу. И с утра можно прохлопать 3 зоны, что поможет лицу, улучшит память, внимание и даже ускорят движение лимфы. Давайте же об этом поговорим - какие зоны можно прохлопать и чем это может быть полезно. Давайте смотреть. Лоб, а если говорить точнее - лобно-затылочная мышца одна из самых напряженных. И это не только связано с достаточно большой подвижностью мышцы в течение дня, ведь за сутки мы очень часто и много двигаем бровями. Но есть и еще одна причина: дело в том, что лоб входит в состав задней поверхностной миофасциальной цепи, которая представляет собой группу мышц (

Многим просто не нравится делать упражнения для живота лежа или сидя, почему многие выбирают для себя практики, которые можно делать стоя на месте. Они заодно и бодрят, прибавляют сил. И мне кажется, что большинство упражнений, которые исполняются стоя чуть более простые и легкие, но назвать их «неработающими» конечно нельзя. И существует довольно много упражнений, которые можно делать стоя на месте и получать пользу, подтягивать живот, делать более тонкой талию и даже уменьшать объемы висцерального жира. Плюс меня просили поделиться упражнениями, которые я делаю именно стоя для живота. Их в этой статье будет 3, давайте о них поговорим. И первое довольно несложное упражнение, которое может быть знакомом многим, чуть ли не с детства - махи ногами, где руками мы тянемся к стопам. Это одновременно и статичное упражнение, и кардиоупражнение, как один из вариантов ходьбы на месте. Я часто это упраднеоие делаю с утра, так как оно бодрит, повышает подвижность ног, иногда я чередую его с класс

Вечером никак не получается уснуть, выспаться и отдохнуть, а на лице в каждым днем становится больше морщин. Особенно страдает верхняя треть лица, где все более четкими становятся горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз и мешки под глазами. Средства по уходу за лицом полноценного эффекта не дают, при этом выспаться и расслабиться но получается. В таком случае, чтобы и лицу помочь, и быстрее заснуть можно попробовать массаж лица. И мне очень нравится массировать 3 зоны для этого. Но, какие зоны можно проработать и что это дает? Давайте поговорим. В течение дня у нас довольно сильно задействуется в работу лобно-затылочная мышца. И именно она может являться причиной длительного сохранения стресса, причиной бессонницы, а также изменения буквально все верхней трети лица. Лобно-затылочная мышца: мимическая мышца, которая помогает нам поднимать брови вверх, например, когда мы удивляемся, у некоторых и вовсе есть постоянная привычка напрягать лоб, брови держать приподнятыми. Но движ