Похудеть-помолодеть

Ровно месяц назад я опять (в 100500 раз) приняла решение начать худеть. Ни на что особо не надеясь,так как все мои предыдущие попытки потерпели сокрушительное фиаско. Нет, я худела, тут ничего не скажу, но потом вес благополучно возвращался назад. Я не думаю, что в этот раз будет по другому, но похудеть немного к лету надо, а там лето продержусь и опять поправлюсь в зимней спячке. Худею я на граммовках и дефиците калорий. Калории за меня считает приложение, правда есть такое подозрение, что оно меня слегка обманывает. Потому что ни разу за этот месяц я не превысила норму калорий, наоборот, я их всегда не доедала, причем значительно. Как подсчитать дефицит калорий писала здесь (тык на синии буковки). И в результате я несколько разочарована своим итоговым весом. Нет, ну конечно, если учесть возраст, замедленный метаболизм и минимальную физическую активность, то можно сказать "спасибо" и за это. Тем более при нарушенном сне и полном отсутствии водного режима, которые тоже очень сил

Помните, как Алла Пугачева пела: "Я никогда не стану старой, пока поет цыганский хор"? Хотя я не могу гарантировать, что цыганский хор поможет вам оставаться молодым, я собрала несколько полезных советов, которые помогут отдалить старость. Эти антивозрастные методы помогут вам не только сохранить молодость души, но и тела. Если вы хотите повернуть время вспять, начните применять эти простые рекомендации. ✅Поддерживайте водный баланс. Вы когда-нибудь задумывались, почему французские женщины выглядят так привлекательно в зрелом возрасте? Они регулярно используют увлажняющие кремы. Найдите подходящее средство для вашей кожи и наносите его ежедневно на лицо, шею, руки и тело. ✅Сократите потребление соли. Хотя соленый картофель фри может быть очень вкусным, избыток натрия не способствует омоложению. По данным клиники Кливленда, высокое содержание натрия в рационе может обезвоживать кожу, что приводит к появлению мешков под глазами. Старайтесь придерживаться рекомендуемой нормы соли (1 чайна

Суббота!!! И у нас в рубрике "Худеем со звездами" рецепт похудения от знаменитой британской певица Адель. Я ее обожаю, голос, харизма, красота - все просто вау!!! Поклонники Адель восхищаются не только её мощным голосом, но и новой стройной фигурой. В течение долгого времени певица была «в теле», и это её не смущало. Однако несколько месяцев назад она решила изменить свою жизнь и сбросила 40 килограммов. Причиной этого стали изменения в её здоровье и желание быть в хорошей форме ради семилетнего сына Анджело. Как сообщает источник издания The People, «все видят только её физическое преображение, но на самом деле всё гораздо глубже. Адель почувствовала ухудшение самочувствия и поняла, что необходимо что-то менять. Она стремится к здоровью ради сына и теперь более внимательно относится к своему телу. Похудение стало побочным эффектом её решения сократить потребление алкоголя и перейти на правильное питание. Она довольна не только изменениями в фигуре, но и тем, как это повлияло на её ув

Вы знали, что кукурузная каша - это один из самых эффективных продуктов для похудения? Она может помочь вам быстро сбросить лишний вес! В наше время мы часто попадаемся на уловки рекламы модных «суперфудов» для похудения и забываем о простых, привычных для нашего организма продуктах. Но не стоит искать чудодейственные средства - каши могут стать вашим лучшим союзником в борьбе с лишними килограммами. Сложные углеводы в сочетании с клетчаткой в кашах медленно перевариваются и обеспечивают длительное чувство насыщения. Они также способствуют улучшению пищеварения и помогают избавиться от запоров. Диета на кукурузной каше - отличный вариант, если вам нужно быстро сбросить до 5 килограммов. Вы будете терять вес, не испытывая при этом голода, и ваш организм будет получать все необходимые витамины и минералы, содержащиеся в кукурузной каше. Кукурузная каша не только насыщает, но и благодаря грубым растительным волокнам очищает кишечник. Это помогает наладить обмен веществ, так что вы прод

Как- то давно у нас с вами не было хороших рецептов для здорового питания. Поэтому исправляюсь и сегодня приготовим мармелад. Да-да, сладкоежки радуйтесь. Специально для вас вкусный, полезный десерт к чаю. Вот только не надо говорить, что сладкое на похудении под запретом. Мы этот запрет и не будем нарушать, потому что в сладости, которую мы сегодня приготовим всего фантастичеких 56!!! калорий! А всё потому что в этом рецепте нет сахара и вредных искусственных добавок! Смело готовьте и наслаждайтесь любимой сладостью! Ну меньше слов - больше дела. Бегите готовить, все ингредиенты есть у вас дома. Для приготовления полезного мармелада нам понадобятся: • тертая цедра лимона 1 ст. л. • желатин 50 г • сок лимона 350 г • стевия по вкусу Готовим: Цедру лимона натираем на мелкой терке. Из самого лимона отжимаем сок. Теперь смешиваем сок лимона с цедрой и ставим на плиту, доводим до кипения и на маленьком огне варим 5 минут. Процеживаем. Теперь в этот отвар добавляем желатин. Пермешиваем

Сначала мы изгадили экологию, изобрели фастфуд, полюбили диваны и телевизоры, а теперь решили, что здоровый образ жизни все исправит и поможет жить долго и счастливо. Это заблуждение! Часто нам навязывают идеалы ЗОЖ, такие как спортивные достижения, идеальная фигура и определенные продукты, которые якобы способствуют здоровью. Давайте развенчаем мифы о ЗОЖ, которые мы сами создали и за которые цепляемся, как утопающий за соломинку. ❌БАДы и их реальная польза Биологически активные добавки (БАДы) не проходят такую же строгую проверку, как традиционные лекарства, что может привести к наличию незадекларированных вредных веществ. Лично мне ни один врач не назначал БАДы, но многие доверяются непрофессиональным источникам, полагая, что "если кто-то сказал, значит, это полезно". ❌Миф о детокс-питании Идея детокса предполагает, что в нашем организме накапливаются токсины, которые необходимо выводить с помощью специальных напитков. На самом деле, эти "детокс-продукты" не очищают организм от

Ну что ж, я продержалась три недели. Это для меня не рекод, конечно, но уже что-то. Рекорд - это 40 дней был года 2 назад, тогда я за 40 дней похудела на 10 кг. Вернулся он, надо сказать быстрее))) Однако, не будем о грустном. В этот раз все будет иначе, возраст, знаете ли уже не тот, чтобы туда-сюда толстеть-худеть. Итак, подвожу итоги третьей недели. На этой неделе, я подключила подсчет калорий. До этого я худела просто на граммовках. Теперь же не только взвешиваю еду, но и подсчитываю калории и БЖУ. Точнее это за меня делает приложение. Я так же не выхожу за рамки 300 - 350 грамм еды за раз при трехразовом питании и одним перекусе между обедом и ужином. Но вот что я вам скажу, меня гложут смутные сомнения, что приложение неправильно мне подсчитало дефицит и БЖУ. Оно уверено, что я похудею при калорийности в 1671 калорию и при норме в 81 гр белка, 54 гр жиров и 204 гр углеводов. А я используя формулы расчета дефицита калорий насчитала себе 1868 ккал, белка - 135 гр, жиров - 67,

Сегодня суббота, а значит в эфире рубрика "Худеем со звездами". Но сегодня мы будем не совсем худеть, а узнаем секреты красоты и стройности американского модельера, всемирно известного дизайнера свадебных платьев - Веры Вонг. Меня всегда восхищала эта женщина и я давно хотела вам о ней рассказать. Точнее о ее нестареющей красоте и как ей в 73 года удается так сногсшибательно выглядеть. Между прочим в 62 года дизайнер приняла участие в фотосессии для Harper's Bazaar, будучи только в купальнике и корсете от Александра Вонга. Когда одна из подписчиц спросила модельера о секрете ее стройности и молодости, Вонг ответила, что он заключается в минимальном пребывании на солнце, работе, сне и коктейлях с водкой))) Хейтеры считают, что у Веры проблема - анорексия ( при росте 161 см она весит 45 кг), поклонники же восхищаются внешностью Вонг. Секреты своей молодости Вера Вонг подробно рассказывает западным СМИ. Сегодня их узнаете и вы. И может кто-нибудь вдохновится и будет применять ее мет

Сегодня предлагаю заняться математикой. И не важно, что в школе вы учились уже 100 лет назад и ничего не помните. Деньги же считать умеете? И вполне нам будет достаточно этих знаний. А рассчитывать мы сегодня будем дефицит калорий и БЖУ ( белки -жиры-углеводы). Потому что многие собираясь худеть, делают это ненаучно и потом удивляются - почему это я не худею. Я сама была такая, пока, наконец, не преодолела природную лень и взялась за подсчеты и контроль. Прежде всего, что вы должны знать и понимать - соотношение БЖУ зависит от целей, которые вы хотите достичь. Хотите ли вы похудеть или набрать вес, а может вы уже достигли своего желаемого веса и теперь вам нужно поддерживать в этом состоянии как можно дольше, в перспективе - навсегда. Я худею, поэтому мне в первую очередь интересует этот аспект. Я веду очень малоподвижный образ жизни, потому что я не работаю, ходить мне лень, спортзала у нас в деревне нет. Поэтому специалисты рекомендуют таким как я употреблять в день белка в диа

Вы решили твердо начать худеть. Прямо тверже некуда, ваше слово - кремень. Первое, что вам обязательно надо сделать - это никому не говорить о своих планах. Поверьте моему горькому опыту. Вы через неделю забросите, забудете, а окружающие не забудут и при каждом удобном случае будут смеяться над вашими несостоявшимися усилиями. Второе. Или первое (если намерение прямо - кремень), вспомнить непреложную истину: чтобы похудеть - надо меньше жрать. Ну это вы уже знаете, не первый же раз худеете. И это знают все худеющие, но мало кто может осуществить. И возникает вопрос - как? меньше? жрать? Просто закрыть рот не получится, желудок против, мозг против, да и сам рот против таких насильственных действий. Можно считать калории. Если мы хотим похудеть надо есть где-то 1500-1800 ккал, в зависимости от начального веса. Но все это очень сложно, надо все взвешивать, пересчитывать. Даже если за вас считает приложение, сначала надо найти нужный продукт, а там их сотня от разных производителей, и