Школа плавания SwimRocket

Сегодня расскажем о необычных, но полезных элементах инвентаря для плавания. Первое. Бипер. Это устройство вставляет под шапочку и помогает держать нужный темп. Когда вы замедляетесь, он начинает неприятно пищать, поэтому вам необходимо плыть со средним одинаковым темпом. Второе. Хлястик на голову. Он помогает выучить необходимое положение головы. Потому что если вы задираете голову, нося этот элемент на голове, то хлястик упрется вам прямо в шейный позвонок. Это очень неприятно. Поэтому благодаря хлястику вы будете держать голову правильно. Третье. Восьмерки. Это инвентарь надевается на руки, он необходим для того, чтобы исправить положение предплечий и кисти при плавании кролем и на спине. Восьмерки служат фиксирующим элементом. Кстати, ранее мы разбирали не только восьмерки, но и другие лопатки для плавания. Например, речь в статье идет про классические лопатки, лопатки на пальцы и многие другие разновидности. Остались вопросы? Пишите их в комментариях! Вы можете связаться с нами в

Сегодня поговорим о том, как не нужно тренировать детей. Некоторые тренеры не задумываются о том, какое огромное влияние они оказывают на формирование тела, здоровья и в целом жизни ребенка. Даже очень талантливый ребенок может потерять интерес к тренировкам. Ведь в этом процессе имеет значение все. Разберем 5 самых грубых ошибок, чтобы понять, стоит ли водить ребенка к этому тренеру. Ошибка 1. Отсутствие индивидуального подхода. Все дети приходят на тренировку с разными запросами и разным желанием тренироваться. Поэтому к каждому нужно искать отдельный подход, давать разные упражнения. Как же родителям узнать, как проходит тренировка? Спросите у ребенка, одинаковые ли упражнения они выполняют на тренировке, какие это упражнения. Если ребенок ответит, что он делал тоже самое, что другие дети, которые при этом его обгоняли, то об индивидуальном подходе речи нет. При этом на тренировку лучше не ходить, так как это отвлекает ребенка и тренера, а другие дети, к которым не пришли родители б

Сегодня поговорим про технику выполнения разворота маятник. Ведь разворот в плавании — это необходимый элемент, который нужно отработать до автоматизма. Если вы не умеете делать разворот, то вы быстро устаете теряете темп и время. Если же вы умеете правильно делать разворот, то вы уже на шаг впереди своих соперников. В статье расскажем о пяти частых типовых ошибках, которые новички допускают при развороте маятник. Ошибка 1. Неправильная плоскость при развороте. Заключается она в том, что вы разворачиваете себя не вертикально, а горизорнтально, смещая огромную массу воды, встречая огромной сопротивление и тратя время и силы. Эта ошибка чаще возникает у новичков, которые только осваивают поворот маятник. Она происходит чаще всего из-за непонимания процесса и не знания теории. Чтобы исправить эту ошибку, необходимо делать специальное упражнение — проталкивание. Нужно встать у стены, ладошкой проталкивать корпус над водой, а не через нее. Делать упражнение необходимо с тренером. Ошибка 2.

Сегодня мы поговорим о самых экстремальных заплывах и триатлон дистанциях в мире. Они просто поражают воображение и это настоящее испытание для каждого спортсмена. В рамках этих гонок вам придется пройти гигантские расстояния и получить колоссальную нагрузку на организм. Пройти их возможно только при специальной подготовке и без противопоказаний по здоровью. Ваши показатели должны быть идеальными. Гонка Siberman. Это триатлон дистанция, которая проводится в Хакасии около города Абакан. Проводятся гонки в три соревновательных дня. Первый — это плавание и велогонка. И проплыть нужно будет сразу 10 км. И сразу после этого вам необходимо проехать 145 км на велосипеде. Второй день начинается с велогонки на 276 км. В третий день участникам предстоит пробежать 84 км. Это два марафона подряд. Поучаствовать в 2025 и 2025 году в этой гонке не получится, так как все слоты уже раскупили. Участие стоит более 100 тыс. рублей. Но гонка пользуется большой популярностью, в том числе у иностранцев. Реко

Есть один парадокс. Люди не ходят в зал или бассейн, потому что думаю, что недостаточно идеально выглядят. Казалось бы, зал и бассейн и нужны для того, чтобы выглядеть спортивным и подтянутым. Но почему-то люди сперва стараются подтянуть себя дома, и этот этап растягивается на год или даже больше. Сегодня поговорим о том, чего вы действительно стесняетесь и как это исправить. Первый стереотип о правильном теле и правильных формах. В социальных сетях можно увидеть красивых и накаченных спортсменов. И многие думают, что в спорте все такой комплекции, но это не так. Спортом занимаются обычные люди. Ведь спорт это не только красивое тело, но и здоровье и хорошее настроение. Идеальных фигур в зале — 10-15%, но это результат их упортного труда и регулярного посещения тренировок. Также, например, есть красивые купальники которые скрывают какие-то недостатки фигуры. А мужчины могут надеть джаммеры (удлиненные плавки), которые вытягивают фигуру и делают ее визуально более спортивной. Уже на вто

Сегодня поговорим на тему, которая актуальна для многих новичков. Как правильно надевать? Сначала очки, потом шапочку или наоборот? Если дело касается обычных тренировок, то мы рекомендуем сначала надеть шапочку, потом сверху очки. Это нужно для того, чтобы во время тренировки можно было остановиться, поправить очки, либо промыть их, либо поднять очки и поболтать со своим напарником. Если же вы плаваете на соревнованиях, то мы рекомендуем сделать наоборот. То есть сначала надеть очки, а только потом сверху шапочку. Если ваши соревнования в бассейне, особенно, если вы стартуете с бортика, с тумбочки, то шапочка на голове поможет удержать ваши очки на лицею. А если у вас соревнования на открытой воде, то удобнее и надежнее, если очки будут под шапочкой. Кстати, освоить плавание на открытой воде вам поможет курс Азбука открытой воды. Мы собрали в нем теорию плавания на открытой воде. Вы узнаете не только про технику плавания, но и о том, куда встать на старте, о вопросах безопасности, как

Сегодня поговорим об эталонной технике плавания баттерфляем. Разберем технику рук, ног, положения тела и дыхания, а также упражнения. Баттерфляй (дельфин) очень энергозатратный и сложный вид плавания. Идет огромная нагрузка на суставы, плечи и спину. Поэтому если вы будете плавать им неправильно, то ничего полезного не ждите. Вы наоборот будете наносить своему здоровью вред. Положение тела. Оно должно быть одновременно плавным, но жестким. Это своего рода подставка, которая будет постоянно вас держать и проталкивать вперед. Также важно чувствовать, как вы не ныряете, а именно продавливаете грудью воду вниз. Многие совершают ошибку, которая заключается в том, что при плавании дельфином начинают полностью нырять. Но корпус должен быть жестким, работать нужно от таза, нижних ребер. Руки двигаются по инерции. Задача — не заныривать. Упражнения на баланс тела, чтобы вы его ощущали его мощность. Упражнение 1. Ноги дельфином. Вы держите руки вдоль тела, плывете на ногах дельфином. Вдох можно

Сегодня расскажем про один из наших сборов, который проходил в Дубае. Информация будет особенно полезна тем, кто хотел бы однажды к нам присоединиться, либо тем, кто уже ездил на наши сборы, но не был в Дубае. Поговорим о том, как проходят кэмпы, что именно мы делали в Дубае и чем закончился сбор. Любой наш сбор, и Дубай не стал исключением, начинается с того, что мы создаем общий чат, в который добавляем всех участников. Там мы знакомимся и общаемся. Переходим к самому кэмпу. Дубай сейчас — это одна из мировых столиц. Там много туристов и развлечений. Поэтому мы выбрали именно эту локацию. День 1. Знакомство. Мы собрали всех участников и провели общее организационное собрание. Все познакомились очно. Мы рассказали о нашей школе, философии, о том, как будут проходить сборы. Кроме того, мы дарили участникам золотые шапочки для плавания. Также в первый день была тренировка на суше, включающие упражнения с резиной. В первый день мы стараемся не перенапрягать наших учеников, так как все ус

Сегодня расскажем про самостоятельную тренировку на 30-40 минут. После нее вы почувствуете прогресс, поймете, как и что именно нужно делать. И будете плавать в свое удовольствие. Все упражнения, о которых сегодня пойдет речь, рассчитаны на 50 метров (стандартная длина бассейна — 25 метров, т.е. упражнения — на два бассейна). Но вы можете увеличивать расстояния под себя и делать их по 100, 200 метров. Упражнение 1. Пузыри. Это выдохи в воду у бортика. Они необходимо для того, чтобы вы не отвлекались на дыхание, не пили воду носом и делали акцент на руки, положение тела, ноги и т.д. Поэтому нужно отработать дыхание на месте. Чтобы выполнить это упражнение, вам достаточно держаться двумя руками за бортик и делать вдох над поверхностью и выдох уже под водой. Вдох всегда выполняется ртом, количество воздуха должно быть обычным. Выдыхайте под воду носом. Кстати, в начале вода может в него попадать. Но дальше вы поймете систему и вам будет легко выполнять упражнение. Если же вы только начинае