Психология отношений. Сергей Цымбаленко

Последнее время встречаю людей, которые уже несколько лет плотно сидят на антидепрессантах, а некоторые планируют начать их принимать, причем возраст - около 30 лет. Так же при общении возникает информация о том, что кому-то требуется медикаментозное лечение депрессии и назначили препараты, чтобы справиться с этим состоянием. Стало интересно, это просто совпадение или сейчас такой тренд. Чуть позже расскажу об этом. Информация в статье будет полезна тем, кто чувствует подавленное, угнетенное состояние, обращался к психологу с тревожным, депрессивным состоянием, но не почувствовал значительного улучшения. Утратил интерес к жизни и пытался с правиться с пессимистичными мыслями с помощью антидепрессантов, но был не удовлетворен результатами или получил побочные эффекты. Начал думать о том, что недовольство жизнью и плохое настроение - это черта характера и уже ничего с этим нельзя сделать. Предполагает, что хроническая усталость и недостаток энергии - это реальность жизни современного чел

Каждый из нас сталкивался в жизни с какими-то сложными переживаниями, которые могли стать в последствии опытом, но оставили след в нашем эмоциональном состоянии. Говорят, что время залечивает раны, но иногда так бывает, что след настолько глубокий, что боль чувствуется спустя годы, а это мешает отпустить негативные эмоции, вдохнуть свободно, начать двигаться к новому и хорошему в жизни. Чтобы избавиться от тяжелых эмоциональных переживаний многие используют популярные и всем доступные способы, не думая о последствиях - пытаются отвлечься от негативных мыслей и чувств с помощью алкоголя, игр, трудоголизма и других зависимостей, пытаются заглушить боль тяжелого эмоционально состояния в новых отношениях, в которых через некоторое время так же становится больно. В этой статье я расскажу о технике работы с непрожитыми эмоциями и чувствами. Неважно, они возникли вчера или несколько лет назад. Техника простая, но очень эффективная. Её плюс в том, что вы можете её делать самостоятельно, но важ

Находясь в калейдоскопе событий в течение года сложно заметить то, что происходит в разных сферах жизни. Для этого полезно иногда замедляться, смотреть и корректировать направление движения. Мы можем влиять на свою жизнь, но для этого важно замечать модели мышления и действий, состояния, которые приводят нас к событиям со знаком + или -. Опять же, (+) или (-) - это опыт, заметив который и сделав выводы, можно повторять его или не повторять. Поэтому, чтобы приблизиться к желаемой жизни, её нужно научиться замечать, в том числе переходы из точки А в точку Б, благодарить себя и людей, которые были рядом, награждать себя, а так же собрать ресурсы для путешествия по новому году жизни. Об этом практика, которую я делаю по итогам каждого года и предлагаю вам присоединиться. Вам понадобится: - Блокнот и ручка. - От 1,5 до 3 часов свободного времени. По ссылке на Бусти бесплатный доступ к практике на 3 дня после подписки. 🎁Проведите несколько часов в Новогодние выходные с пользой для всего ваш

Уважаемые подписчики! Совсем недавно у вас появилась возможность подключить Премиум-подписку на материалы канала. Это помогает авторам продолжать свою работу, делиться своим опытом и пользой, а вам читать мои статьи и смотреть видео в закрытом разделе без рекламы. Я уже начал наполнять раздел статьями. Одна из последних статей с рекомендациями уже доступна для моих Премиум-подписчиков в Дзен по ссылке (оплата возможна только в руб. с карт РФ). Так же напомню, что размещаю материалы с рекомендациями по темам, которые затрагиваю в статьях на платформе Бусти по ссылке. (оплата возможна в руб. с карт РФ и в $). Напишите, пожалуйста, удобно ли было бы получать материалы для Премиум-подписчиков в закрытом Телеграм-канале. Благодарю каждого за поддержку!

В тему наступившего осеннего сезона и уменьшения количества солнечных дней затрону большую тему о некоторых неочевидных причинах возникновения тревожных состояний, депрессии, панических атак и хронической усталости. Если вы наблюдаете у себя или у своих близких подобные симптомы, особенно длительное время эта информация может быть для вас полезна. Так же эта статья будет полезна для людей, которые пробовали найти решение вышеперечисленных проблем, отвлекаясь от сложных чувств в соцсетях или тренажерном зале, пропадая сутками на работе, расслабляясь в конце недели с помощью алкоголя, ходили к психологу и принимали антидепрессанты, занимались йогой и медитировали, но состояние улучшалось незначительно, принимали пищевые добавки, но без комплексного подхода и понимания, как они работают. Ниже я расскажу о неочевидных причинах хронической усталости, депрессии и чувства тревоги, а так же о том, как можно эффективно помочь себе в улучшении состояния. Также вы узнаете о гормонах, которые улуч

Возможно вы замечали, что влюбленность создает фильтр восприятия, где особенности проявления партнера не воспринимаются как критичные, хотя с другим человеком эти же особенности могут вызывать отторжение.  Такой эффект розовых очков. Если за первые пару лет в отношениях пара нарабатывает достаточное количество совместного позитивного эмоционального опыта, то это создает базу для устойчивых отношений и прохождения жизненных трудностей, а недопонимание решается обсуждением и договоренностями. Этот позитивный эмоциональный опыт должен быть разнообразным, интенсивным по накалу в начале отношений и поддерживаться и даже усиливаться в дальнейшем. Почему так? Чувствительность рецепторов ко всем гормонам, кроме кортизола(гормон стресса) со временем снижается. Именно из-за этого радость от действия и возникшей эмоции снижается при их повторении. Поэтому важно повышать интенсивность совместного опыта или его разнообразить. Наверняка замечали, что когда слушаешь на повторе понравившуюся песню, со

Эта статья будет развитием темы психофизиологии и отношений. Ранее я писал про ловушку состояния жертвы. Теперь немного о том, что происходит между мужчиной и женщиной на гормональном уровне, если кто-то чувствует себя виноватым. В любой паре 100% гормона тестостерона делится пропорционально распределению лидерства и влияния. Тот, у кого больше тестостерона будет занимать лидерскую позицию, а второй будет подчиненным. За последние несколько десятилетий нормы тестостерона для мужчин постепенно снижаются. То, что раньше считалось нормой сейчас считается верхней границей допустимого и уровнем агрессивной, психопатической личности. Изменение нормы - это подстройка под изменения, которые происходят в социуме, семьях и образе жизни людей. Что происходит в паре, если в контакте есть чувство вины и мужчина оказывается “виноват”? *️⃣ Если баланс тестостерона был сильно в его пользу, то изначально такая форма контакта маловероятна, а эмоциональные качели не сильно повлияют на его устойчивость. *

У каждого из нас есть свой опыт отношений, который получен из родительской системы и самостоятельной жизни. В течение жизни этот опыт наслаивается, какие-то модели ослабевают, а какие-то усиливаются. Внутреннее движение в отношениях двунаправленнное - мы хотим решить то, что не решено в сознательном и бессознательном опыте, сближаясь на этом, и закрываемся от решения при сближении, т.к. часто это тяжелая форма прошлой связи. Так же это и зона «комфорта», но комфорт в этом может быть лишь в том, что это знакомо и это пространство с заряженными эмоционально и энергетически процессами, весомыми вторичными выгодами, которые сдерживают разрешение конфликта. Например, нежелание брать ответственность за свою жизнь, взрослеть и желание контролировать через эту связь. Выходить даже из тяжелого, но знакомого во что-то новое страшно. Годами сформированы цепочки состояний, мыслей и действий, которые удерживают от изменений. Этот опыт фонит и идёт впереди нас в контакте с окружающими, ищет чело

В любых отношениях человек использует модели, которые он взял во взрослую жизнь из детства. Эти модели сработали тогда и по мере взросления они могут находить подтверждение, усиливаться или меняться из-за возникающих жизненных ситуаций, но в итоге, во взрослую жизнь человек приходит с багажом рабочих для его выживания ролей и состояний. Только нюанс в том, что эти модели работали тогда и с другими людьми(близкими взрослыми и сверстниками), но когда человек становится старше он может применять похожие модели для жизни, в надежде, что это так же сработает. Например, манипуляцию стыдом, виной, угрозами, шантажом и насилием. Если это не срабатывает, то может возникнуть диссонанс и вопрос. "Модель была рабочая. А где результат?" А возникает диссонанс из-за контакта с поменявшейся реальностью, в которой предыдущие модели в отношениях не работают, как ожидалось. А далее по каскаду, разочарование в отношениях и в жизни. Вызывая у партнера стыд и вину, человек может неосознанно попадать в состо