7 минут на красоту

Закружитесь в здоровом образе жизни! Обычно пишу о восточных техниках. Но Масленица в нынешнем году так меня вдохновила, что я по этой теме создала уже несколько публикаций в разных своих блогах. Не обойду стороной и "7 минут на красоту". Тем более, есть что сказать интересное и удивительное. И эта статья подойдет для тематического конкурса о Масленице, который проводит Дзен. Из разных славянских традиций хороводы - уникальное явление. Ведь хороводы оздоравливают на всех уровнях: они восстанавливают физическое самочувствие, психоэмоциональное здоровье, улучшают социальные связи, повышают настроение. В народных гуляниях на Масленицу обязательно водят хороводы. И вы еще успеете принять в них участие! Хоровод - древняя форма коллективного танца на Руси. Происхождение его имеет языческие корни: раньше такое действие несло сакральный смысл и было частью обряда, связанного с поклонением божествам. Круг символизирует солнце, а движение по кругу - цикл небесного светила. ✅ Сочетание с прогулк

Эту практику рекомендует МЧС России, психологи и люди, которые уже опробовали в разных ситуациях. Простой и доступный способ быстро вернуться в настоящий момент, избавиться от навязчивых мыслей и тревоги, перестать себя накручивать, взять под контроль эмоции. Как ни странно, но вернуть спокойствие помогает не ум, а... чувства. Несмотря на то, что человек - самое разумное существо на планете, базовые физические инстинкты в нас все равно слишком сильны. Они заставляют сердце бешено биться, кидают в пот и вызывают неконтролируемое волнение. Но эти же базовые инстинкты помогают и вернуться в уравновешенное состояние. Достаточно почувствовать, что мы находимся не в неизвестном надуманном будущем или тяжелом прошлом, а в настоящем моменте, где сейчас все в порядке и нет смысла паниковать. Сначала делаем медленный глубокий вдох и еще более медленный выдох. Если позволяет время, то лучше повторить пару раз. А теперь переходим к шагам, двигаясь в обратную сторону от 5 до 1: 5. Зрение. Осмат

Суперзавтраки, которые изменят вашу утреннюю рутину к лучшему. Как начать день бодро и сиять до ночи? А давайте попробуем! В прошлый раз я рассказывала о том, как прийти к полноценному сну. Самое время заняться питанием. И какая трапеза особенно важна? Конечно, завтрак! Меня точно нельзя назвать искусной поварихой - на кухне я далеко не мастерица. Поэтому и рецепты выбираю максимально простые в выполнении, незамысловатые и требующие минимальных затрат времени. Чтобы 5 минут усилий и готово! Итак, зарядим всех домочадцев здоровьем, энергией и силами на весь длинный день. Иллюстрации к этой статье выполнены с помощью моего нейропомощника, если не указано иное. Но не простая, а с фруктами да орехами. В детстве я думала, что овсяная каша - самая невкусная. Однако теперь "геркулес" в нашей семье в почете. Очень люблю его и добавляю только немного молока. Варим кашу, как обычно. Выкладываем в порционную тарелку и сверху по вкусу добавляем измельченные любимые орехи, размороженные летние са

Памятка, которую можно превратить в путь к быстрому засыпанию и качественному сну. Что самое важное для нашего здоровья? Сон! Без преувеличения. Одним лишь полноценным сном можно исправить большинство недугов. И, конечно, это правило работает в обратную сторону: без сна все остальные меры подобны подорожнику на ране. Так, например, порой достаточно выспаться, чтобы почувствовать себя лучше, даже если ничего другого для этой цели вы не делали. А уж как настроение зависит от сна - думаю, каждой женщине известно. Дело в том, что сон - особое состояние нашего организма. Мы не просто даем телу физический отдых, а помогаем мозгу, нервной и иммунной системе отладить свою работу. Во сне вырабатываются другие гормоны - это невероятно важно для женщин. Впрочем, это важно и для мужчин, и для детей. Словом, для всех и каждого. 📌Все иллюстрации к этой статье - из личного архива или выполнены с помощью нейросетей в моем любимом помощнике, если не указано иное. ❗ Внимание! Для всего могут быть прот

Лет 20 назад я не могла бы и помыслить написать статью на такую тему. Многие ее замалчивают, считают постыдной, ну и ханжество никто не отменял. Но сейчас мне не страшно браться за полезное дело. Ведь оказалось, что есть немало рожавших женщин, которым знакома деликатная и неприятная проблема недержания мочи. Случается это неожиданно и, естественно, мешает чувствовать себя комфортно и жить полноценной жизнью. Одного чиха достаточно, чтобы случилась неприятность. Ни потанцевать, ни попрыгать, ни посмеяться от души - любое резкое движение может спровоцировать очередную неприятность. А мне хочется, чтобы каждая женщина, подарившая жизнь еще одному человеку, могла бы вернуть своему телу прежнюю легкость, подвижность и чувство комфорта. ❗ Внимание! Эта статья ни при каких обстоятельствах не является руководством к самодиагностике и самолечению. Консультируйтесь со специалистами! Могут быть противопоказания! Разумеется, в современной классической практике существуют эффективные и быстрые р

Без инвентаря, для любого уровня подготовки, с впечатляющими результатами. Выручит в поездках, походах и в других обстоятельствах, когда под рукой ничего нет и отсутствует возможность заниматься на большой площади. Доступно практически каждому, заменяет тренажерный зал, омолаживает организм, улучшает состояние суставов и помогает восстановить не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное, умственное. Тренирует выносливость, отлично подготавливает к соревнованиям и даже марафонским забегам. Что же это за чудо? Знатоки называют его автономной гимнастикой, а сам Фохтин - атлетической или биомеханической. О гимнастике Фохтина можно найти очень мало информации. Я пишу после прочтения его старой книги, выпущенной в 1991 году. Была очень удивлена возможностями упражнений. И стала искать отзывы. Но увы, в интернете - крохи и неточности. Так, например, в одной статье я прочитала, что гимнастика основана на упражнениях Анохина и Засса. Ну что вам сказать, дорогие друзья. На моем кана

Продолжаю собирать сокровищницу рекомендаций для улучшения здоровья глаз. В комментариях недавно посоветовали техники доктора Шишонина. Я начала изучать его упражнения, и мне понравилось: доступно, просто и действительно эффективно! Некоторые приемы мгновенный результат дают. Делюсь теперь и с вами небольшой подборкой того, что особенно приглянулось. Для начала - о самом специалисте. Александр Юрьевич - кандидат медицинских наук, автор самой популярной гимнастики для шеи (не только в России, но и во всем мире - более 100 миллионов просмотров на YouTube), мануальный терапевт, врач ЛФК, основатель собственной клиники. Выбор высшего учебного заведения для Александра был понятен еще в детстве. Он пошел по стопам отца-медика и решил получать образование именно в этой сфере. Окончил РНИМУ им.Пирогова, в ординатуре погрузился в клиническую педиатрию и хирургию, защитил кандидатскую диссертацию. А затем заинтересовался вопросами реабилитации после серьезных заболеваний. В 2006 открыл свою клин

Как выглядела шотландская дева? В чем секрет ее долгой жизни? И была ли дорога Клары Мидмор усыпана розами? Обо всем этом - в моей небольшой статье. Вы знаете, что я люблю писать о долгожителях. Мне интересны люди, которые умеют наслаждаться каждым днем и стараются сохранить здоровье, а не стать обузой для близких. Выбирая нового персонажа для своей статьи, я решила остановиться на этой интересной женщине. Уж очень необычна ее позиция и сама жизнь. Итак, знакомьтесь: Клара Мидмор, вечная девушка из Глазго. Она прожила 108 лет (по некоторым данным - 107) и сознательно отказывалась вступать в какие-либо взаимоотношения с мужчинами. Я ни в коей мере не говорю, что нужно следовать ее примеру. Мало того, вообще не даю оценку взглядам Клары - не осуждаю и не сообщаю, правильно это или нет. Просто интересен сам факт: женщина приняла решение и никогда не отступала от выбранного принципа. Надо заметить, что в прошлом веке это было действительно очень смело. Ведь сейчас у женщин есть выбор: хоче

Фартук на животе, ушки на бедрах, складки на спине - как это все убрать? Ведь речь не просто о косметическом дефекте, а о здоровье. Жировые отложения в области брюшной полости - очевидная угроза для организма. Висцеральный (внутренний) жир может быть даже у стройных людей. В отличие от подкожного он опасен тем, что провоцирует воспалительные процессы и недуги в органах и системах. Один из наших специалистов, эндокринолог Евгений Белоусов, рекомендует не допускать расширения талии больше 80-85 см у женщин и 90-94 см у мужчин. Вы уже потянулись за сантиметровой лентой? Но не спешите расстраиваться даже в том случае, если превысили эти показатели. Можно прямо сейчас сделать первый шаг на пути к здоровью: прочитать статью и начать действовать. Я выделила 8 основных шагов для достижения результата. Несмотря на то, что на моем канале уже есть статья на похожую тему (приведу в конце), новые нюансы по избавлению от висцерального жира всегда будут актуальны. Ведь уменьшить его объем особенно