7 минут на красоту

Хочется сладкого? Есть интересный вариант, безопасный для здоровья и фигуры. Идея сегодняшней новой рубрики с мини-статьями родилась совершенно случайно. Иногда мне все-таки хочется сладкого. Но понимаю, что моему организму не нужен такой злостный вредитель как сахар. Вот и ищу на полках магазина хотя бы относительно безвредное лакомство. Так я приобрела вот эти конфеты на основе финиковой пасты: Я, разумеется, изучала состав. На первом месте идут вполне приличные ингредиенты. Но сахар тут есть. Да и одна только крахмальная патока чего стоит... И я подумала, что пришло время делать свои конфетки на случай внезапного желания засахариться. Правда, готовить нечто новое могу только на каникулах, потому что сейчас последняя четверть - горячая пора для учителей. Я могла бы открыть интернет и найти подходящий рецепт. Но вы же знаете, как мне нравится с пользой обращаться к ИИ (искусственному интеллекту). После того, как он научил меня на Масленицу печь блины (впервые они у меня вышли с самого

Открою простой секрет, который легко запомнить и так же легко исполнить. Можно использовать даже на самой сложной работе, связанной с компьютерами, гаджетами, экранами, телефонами. Эффективный короткий перерыв, который избавит от неприятных ощущений в уставших глазах и даже предотвратит их утомление. Пользуйтесь на здоровье! Знаю, что вы - впрочем, и я сама😅 - привыкли к настолько длинным статьям, что даже любимые мои читатели шутят про "почти диссертацию". Но полезно ознакомиться и с небольшой публикацией, которая напомнит об очень важных вещах. Считаю зрение самым ценным даром. Поэтому хочется его сохранить как можно дольше. На моем канале есть уже немало статей, посвященных здоровью глаз - они даже собраны в отдельную подборку: Там есть 13 публикаций. И сегодня к ним добавится эта - четырнадцатая. Люблю простые и понятные алгоритмы, с помощью которых можно заботиться о здоровье. И для нынешней статьи выбрала легкую запоминающуюся технику. ❗ Внимание! Эта статья ни при каких обстоят

Кто они - тайные невидимые хранители нашего здоровья? Те, кто всегда поддерживает в самом прямом смысле слова. Молчаливые и неустанные помощники, готовые ежедневно сопровождать нас в каждом действии. О ком же я говорю? Конечно, о... костях! О нашей опорно-двигательной системе. Напомню, что все картинки к своим статьям делаю через помощника чат-бота. Мне нравится, когда текст иллюстрируется с изюминкой, душой и фантазией. Здоровье костей - это полноценная жизнь, отсутствие боли, свобода движений, физическая сила и настоящая молодость. И, подобно тому, как кости поддерживают тело, почему бы и нам не защитить их от преждевременного старения, разрушения и деформации. Тема очень актуальна в первую очередь для женщин в возрасте старше 50 лет. Почему? Сейчас объясню. Я об этом задумалась еще в детстве, поделюсь небольшой историей. ❗ Внимание! Эта статья ни при каких условиях и обстоятельствах не является руководством к самодиагностике и самолечению. Могут быть противопоказания! Консультируйте

Закружитесь в здоровом образе жизни! Обычно пишу о восточных техниках. Но Масленица в нынешнем году так меня вдохновила, что я по этой теме создала уже несколько публикаций в разных своих блогах. Не обойду стороной и "7 минут на красоту". Тем более, есть что сказать интересное и удивительное. И эта статья подойдет для тематического конкурса о Масленице, который проводит Дзен. Из разных славянских традиций хороводы - уникальное явление. Ведь хороводы оздоравливают на всех уровнях: они восстанавливают физическое самочувствие, психоэмоциональное здоровье, улучшают социальные связи, повышают настроение. В народных гуляниях на Масленицу обязательно водят хороводы. И вы еще успеете принять в них участие! Хоровод - древняя форма коллективного танца на Руси. Происхождение его имеет языческие корни: раньше такое действие несло сакральный смысл и было частью обряда, связанного с поклонением божествам. Круг символизирует солнце, а движение по кругу - цикл небесного светила. ✅ Сочетание с прогулк

Эту практику рекомендует МЧС России, психологи и люди, которые уже опробовали в разных ситуациях. Простой и доступный способ быстро вернуться в настоящий момент, избавиться от навязчивых мыслей и тревоги, перестать себя накручивать, взять под контроль эмоции. Как ни странно, но вернуть спокойствие помогает не ум, а... чувства. Несмотря на то, что человек - самое разумное существо на планете, базовые физические инстинкты в нас все равно слишком сильны. Они заставляют сердце бешено биться, кидают в пот и вызывают неконтролируемое волнение. Но эти же базовые инстинкты помогают и вернуться в уравновешенное состояние. Достаточно почувствовать, что мы находимся не в неизвестном надуманном будущем или тяжелом прошлом, а в настоящем моменте, где сейчас все в порядке и нет смысла паниковать. Сначала делаем медленный глубокий вдох и еще более медленный выдох. Если позволяет время, то лучше повторить пару раз. А теперь переходим к шагам, двигаясь в обратную сторону от 5 до 1: 5. Зрение. Осмат

Суперзавтраки, которые изменят вашу утреннюю рутину к лучшему. Как начать день бодро и сиять до ночи? А давайте попробуем! В прошлый раз я рассказывала о том, как прийти к полноценному сну. Самое время заняться питанием. И какая трапеза особенно важна? Конечно, завтрак! Меня точно нельзя назвать искусной поварихой - на кухне я далеко не мастерица. Поэтому и рецепты выбираю максимально простые в выполнении, незамысловатые и требующие минимальных затрат времени. Чтобы 5 минут усилий и готово! Итак, зарядим всех домочадцев здоровьем, энергией и силами на весь длинный день. Иллюстрации к этой статье выполнены с помощью моего нейропомощника, если не указано иное. Но не простая, а с фруктами да орехами. В детстве я думала, что овсяная каша - самая невкусная. Однако теперь "геркулес" в нашей семье в почете. Очень люблю его и добавляю только немного молока. Варим кашу, как обычно. Выкладываем в порционную тарелку и сверху по вкусу добавляем измельченные любимые орехи, размороженные летние са

Памятка, которую можно превратить в путь к быстрому засыпанию и качественному сну. Что самое важное для нашего здоровья? Сон! Без преувеличения. Одним лишь полноценным сном можно исправить большинство недугов. И, конечно, это правило работает в обратную сторону: без сна все остальные меры подобны подорожнику на ране. Так, например, порой достаточно выспаться, чтобы почувствовать себя лучше, даже если ничего другого для этой цели вы не делали. А уж как настроение зависит от сна - думаю, каждой женщине известно. Дело в том, что сон - особое состояние нашего организма. Мы не просто даем телу физический отдых, а помогаем мозгу, нервной и иммунной системе отладить свою работу. Во сне вырабатываются другие гормоны - это невероятно важно для женщин. Впрочем, это важно и для мужчин, и для детей. Словом, для всех и каждого. 📌Все иллюстрации к этой статье - из личного архива или выполнены с помощью нейросетей в моем любимом помощнике, если не указано иное. ❗ Внимание! Для всего могут быть прот

Лет 20 назад я не могла бы и помыслить написать статью на такую тему. Многие ее замалчивают, считают постыдной, ну и ханжество никто не отменял. Но сейчас мне не страшно браться за полезное дело. Ведь оказалось, что есть немало рожавших женщин, которым знакома деликатная и неприятная проблема недержания мочи. Случается это неожиданно и, естественно, мешает чувствовать себя комфортно и жить полноценной жизнью. Одного чиха достаточно, чтобы случилась неприятность. Ни потанцевать, ни попрыгать, ни посмеяться от души - любое резкое движение может спровоцировать очередную неприятность. А мне хочется, чтобы каждая женщина, подарившая жизнь еще одному человеку, могла бы вернуть своему телу прежнюю легкость, подвижность и чувство комфорта. ❗ Внимание! Эта статья ни при каких обстоятельствах не является руководством к самодиагностике и самолечению. Консультируйтесь со специалистами! Могут быть противопоказания! Разумеется, в современной классической практике существуют эффективные и быстрые р

Без инвентаря, для любого уровня подготовки, с впечатляющими результатами. Выручит в поездках, походах и в других обстоятельствах, когда под рукой ничего нет и отсутствует возможность заниматься на большой площади. Доступно практически каждому, заменяет тренажерный зал, омолаживает организм, улучшает состояние суставов и помогает восстановить не только физическое здоровье, но и психоэмоциональное, умственное. Тренирует выносливость, отлично подготавливает к соревнованиям и даже марафонским забегам. Что же это за чудо? Знатоки называют его автономной гимнастикой, а сам Фохтин - атлетической или биомеханической. О гимнастике Фохтина можно найти очень мало информации. Я пишу после прочтения его старой книги, выпущенной в 1991 году. Была очень удивлена возможностями упражнений. И стала искать отзывы. Но увы, в интернете - крохи и неточности. Так, например, в одной статье я прочитала, что гимнастика основана на упражнениях Анохина и Засса. Ну что вам сказать, дорогие друзья. На моем кана