Мы — это то, что мы едим

Если мы употребляем вредную и нездоровую пищу, то наш организм изнашивается, а тело становится дряблым. А если мы стараемся питаться правильно, то выглядим свежими и молодыми, а тело — стройным
Но действительно ли можно получить из пищи все необходимые витамины и минералы, которые помогут нам оставаться молодыми и красивыми как можно дольше?
К сожалению, невозможно обеспечить сбалансированное питание только продуктами, даже если они органические, насыщенные и кажутся идеальными. Это требует много времени на жевание, а ведь продукты еще нужно купить и приготовить
Челюсти должны работать без остановки, перемалывая куски мяса, чтобы получить необходимое коли

Заставляю себя улыбаться

Человек так устроен, что не может испытывать негативные эмоции, вроде злобы или страха, и при этом искренне улыбаться и смеяться (речь, конечно, не про нервный смех). Одна из моих ежедневных рутин омоложения заключается… в улыбке
Можете точно сказать, как часто в течение дня вы улыбаетесь? А утром сколько раз ваша прекрасная улыбка озаряет этот мир?
Почему это так важно — на нашем лице большое количество мимических мышцы. Они получают сигналы от нервных окончаний, которые контролирует наш мозг
От типа сигнала зависит выражение лица: если нам больно — это гримаса, если щекотно — смех. Когда у нас хорошее настроение — мы улыбаемся и мышцы подстраиваются под улыб

Начинаем выполнять новогодние обещания

Кто-то обещал себе в 2025 году начать больше заниматься спортом и уделять внимание здоровью, кто-то поставил задачу читать каждый день хотя бы по 20 страниц, кто-то — начать петь, уделять время хобби, выполнять самомассаж лица
В общем, обещания у каждого свои, но кое-что общее между ними есть То, что многие после нового года о них как будто забывают. На самом деле, конечно, не забывают.
Просто не могут начать. Все дело в отсутствии декомпозиции цели
Сейчас все объясню: декомпозиция — это когда большую задачу или цель разбивают на мелкие кусочки. Это помогает лучше понять, с чего начинать и куда вообще двигаться. Например, вы задумали написат

Адвент заботы о себе стартовал

Поздравляю тех, кто уже присоединился.
На фото — наше расписание на неделю. Мы будем заботиться о себе каждый день, даже в воскресенье. Наши занятие недолгие, главное — эффективные и очень позитивные.
Я уверена, даже самая занятая женщина обязана уделить себе хотя бы 20-30 минут в день. Иначе, что это вообще за жизнь такая?!
Кстати, к нашему Адвенту можно присоединиться — но сегодня последний день. Так что не мешкайте.
Помните, наше будущее зависит от того, что мы делаем сегодня
Длительность Адвента — 4 недели. Вы получите практические инструменты заботы о себе, которые помогут вам достигать целей без выгорания и стресса. занятия сохраняются в запи

Запись прямого эфира «Как начать заботиться о себе регулярно»

Тайминг:
00:00 — Что дает регулярная забота о себе
01:50 — Знакомство с Анной и Надеждой
05:00 — Как мы пришли к регулярной заботе о себе
07:23 — Результаты челленджа с 1 января
09:20 — Почему так важны ежедневные рутины омоложения
12:00 — Почему внедрять рутины омоложения лучше в группе
14:29 — Что будет в Адвенте, который стартует с 1 января
17:46 — Зачем заниматься лицом и осанкой каждый день
26:00 — Как избавиться от ежедневного стресса
29:20 — Как всегда чувствовать себя на отлично
34:09 — Как присоединиться к Адвенту
36:50 — Практическая часть для лица
45:30 — Практическая часть для тела
50:20 — Ждем вас на Адвенте
Спец

Как вам идея встретиться завтра в прямом эфире в телеграм-канале https://t.me/NovayaNadezhda

12 января в 10.00 мск
Мы с Аней решили провести прямой эфир «Как начать заботиться о себе регулярно» — это один из популярных вопросов, которые мне задают. Ведь привычки омоложения такие простые, гораздо сложнее сделать их частью своей ежедневной жизни
На эфире мы поделимся своими лайфхаками и техниками красоты, а еще обсудим, что делать:
с мышцами лица — как избавиться от морщин, сделать кожу гладкой и красивой, как в юности
с осанкой — зачем уделять ей внимание и как она влияет на красоту и здоровье
с питанием — как худеть без жестких диет, подсчета калорий, изнуряющего спорта
Вы узнае

Впереди еще 355 дней нового года. Чему планируете их посвятить?

Я вам желаю, чтобы эти дни заполнились приятными воспоминаниями, яркими эмоциями, путешествиями, покупками, временем с родными, самореализацией, обучением новому, творчеством
И, пожалуйста, не забывайте про себя. 30 минут в день на себя может найти даже самая занятая женщина — и не пытайтесь убедить меня в обратном: у меня 4 детей, бизнес, муж, стройка и еще тонна всего
Путь красоты и омоложения — это не про косметологию, дорогие крема, уколы, чудо-гаджеты. Чтобы с каждым днем хорошеть, вам нужны только ваши руки и особое состояние — спокойное, ресурсное.
Наш проект, который (https://t.me/NovayaNadezhda/2212) стартует 13

Родные, 13 января я вместе с моей сестрой Анны Еремеевой запускаем новый челлендж заботы о себе

Анна нутрициолог, нейро-коуч по питанию, тренер-международник по танцевальным направлениям, хореограф, преподаватель зумбы, сертифицированный в США.
В челлендже Анна даст нам коучинговые нейротехники для лучшего состояния успеха, уверенности и баланса
Вас ждут прямые эфиры, подкасты, легкие зарядки и лимфодренажные упражнения, упражнения на осанку, массаж лица, который стирает морщины и многое другое
Посмотрите скриншоты тех, кто участвовал в подготовительной части нашего челленджа. Такие потрясающие результаты – всего за 1 неделюПредставляете, что будет за месяц?!
Итак, что вас ждет в

Все подводят итоги года и хвалятся своими результатами, ставят галочки напротив в списке целей…

А я хочу откровенно рассказать о том, что уже никогда не сбудется в 2024м году. Это была важная для меня приоритетная цель уходящего года, но она не достигнута.
Документы на разрешение на ввод вернулись с комментарием «Отказано»!
Такая вот история((

Как правильно ставить цели на год и достигать их?

В последние дни старого года принято ставить цели на год новый. Давайте разберемся, как грамотно это сделать, чтобы все точно исполнялось
Список целей — это система, которая работает на вас, и помогает быстрее и эффективнее достигать результатов. В целях на год обязательно отражайте и заботу о здоровье, и хобби, и отношения с семьей, друзьями. Сверяясь со списком желаний, можно контролировать развитие, отмечать точки роста и праздновать победы. Разве это не круто?
Перед тем как ставить цели на год, ответьте на следующие вопросы:
Почему я записываю дело N в список и не могу сделать его прямо сейчас?
Я действительно хочу этого или

Новогодний подарок для себя

Как-то не принято у нас делать подарки себе... Мы выбираем лучшее для родных и близких. Но разве не мы весь год упорно трудились и были хорошими девочками?
Что же подарить себе? Вот мой топ-3
Элегантное нижнее белье
У каждой женщины должно быть белье, в котором она чувствует себя королевой. Такое белье нужно для особых случаев. И если женщина говорит, что у нее нет таких случаев, то, вероятно, это потому, что у нее нет королевского комплекта белья. Такой комплект может стать источником уверенности в себе — когда вы в нем, все получается.
Гаджеты и аксессуары для заботы о себе
Например, массажный ролик для растяжки и релаксации облегчает состояние.

С 1 января начну…

Худеть, заниматься спортом, читать книжки пачками, делать массаж лица, любить себя. Этот список может быть бесконечен. Только увы — у большинства (давайте будем честны) эти начинания так и остаются только в голове.
А все почему?
Да потому что не хватает поддержки, мотивации, ласкового слова, в конце концов
Можно по-другому!
С 1 января я запускаю самый необычный челлендж «С 1 января начну» — пока все будут доедать салаты, мы будем делать себя моложе, красивей, стройней.
Участие бесплатное
Главное условие — выполнять задания челленджа (они не страшные и не сложные)
Завершим 8 января
Все после новогодних каникул будут уставшие и отекшие, а мы с участницами чел

В каких цветах встречать Новый год

Пока я готовлю для вас гайд с масками для волос, вам уже пора продумывать образ, в котором вы встретите Новый год.
Цвет имеет значение — выбирайте наряд:
Зеленый — цвет символа года, ассоциируется с природой и обновлением, помогая укрепить здоровье и семейные отношения.
Красный — символ энергии и успеха, идеально подходит для праздничного лука.
Желтый — оттенки желтого олицетворяют тепло, радость и оптимизм, привлекая позитивные перемены.
Бирюзовый — помогает раскрыть интуицию и обрести внутренний баланс.
В каких цветах нельзя встречать Новый год:
Темно-синий — блокирует потоки позитивной энергии, что может привести к застою.
Черный

Проверьте свою интуицию

Верно ли вы распланировали свои бьюти декабрь и январь?
Вы давно просили меня ввести такую рубрику
Хорошая привычка — планировать свою активность в зависимости от потенциалов дня: благоприятные и неблагоприятные.
Предлагаю открыть свои календари, планеры, ежедневники и вписать в них свои бьюти-планы на декабрь и январь так, чтобы волосы блестели, глаза горели, а кожа сияла.
Стрижки, чтобы волосы росли лучше: 15, 18, 20, 21, 22, 27 декабря и 9, 10, 18, 25, 26, 27 января
Химические процедуры с волосами: 20, 21, 22, 23, 24, 30 декабря и 6, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 18, 19, 20, 21, 27, 28 января
Маникюр и педикюр: 15, 19, 23, 27, 29, 30 декабря и 6, 12

Вот 10 вещей, которые нужно сделать до Нового года

1. Разберитесь с долгами. Это касается не только денег, но и учёбы или работы. Избавитесь от долгов — и не будете нервничать.
2. Наведите порядок в доме. Уберите всё ненужное, украсьте дом: ёлка, гирлянды, новогодние украшения. Будет красиво и уютно.
3. Избавьтесь от ненужных вещей. Освободите место в шкафу для новых вещей. Если вещь не использовали год — смело выбрасывайте или отдайте.
4. Сделайте красивую причёску. Новый год — это время перемен, так что не бойтесь экспериментировать.
5. Сделайте маникюр. Идеальный вариант — красный лак или что-то с блёстками.
6. Позаботьтесь о коже лица. Сделайте маску самостоятельно. Это