Предыдущая публикация
Рецепт для очищения легких.
Для приготовления целебной смеси вам понадобятся: небольшой кусочек корня имбиря; 400 г сахара, 2 ст. л. куркумы; 400 г очищенного и порезанного на дольки чеснока; 1 литр воды.
Налейте воду в кастрюлю, поставьте на огонь, доведите до кипения, добавьте чеснок, имбирь, сахар, куркуму. Сахар добавляйте в последнюю очередь. Варите смесь на медленном огне пока, половина воды не выкипит, снимите кастрюлю с плиты, содержимое перелейте в банку, остудите, затем поместите в холодильник.
Готовую смесь принимайте каждое утро на голодный желудок, по две столовые ложки за 1 раз. Это поможет вашим органам дыхания быстрее восстановиться.
Совершенное тело за 4 недели!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.
• 40 подъемов на пресс
• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.
ВТОРНИК
Наша цель: руки и грудная клетка.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.
• 20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.
• 20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.
• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.
СРЕДА
Наша цель: спина и плечи
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
• 25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантелями
• 20 боковых подъемов
Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1 – 2х килограммовой гантеле. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте.
• 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку)
Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантеле. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку.
• 20 подъемов на плечи
Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке - по 1 – 2-килограммовой гантеле. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте.
ЧЕТВЕРГ
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардио нагрузки
• 30 подъемов ног (по 15 на каждую)
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.
• 15 приседаний (как в понедельник)
• 20 тазовых подъемов
Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8 – 12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.
• 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)
Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны.
ПЯТНИЦА
Наша цель: закрепить результат
Это день тренировки ваших уязвимых мест
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если ваши руки нуждаются в большей рельефности, чем остальные части тела, повторите тренировку вторника. Если у вас слабая спина и плечи – тренировку среды. Если ваши ягодицы, ноги и пресс нуждаются в большей нагрузке, чем той, которую они получили в понедельник и четверг, тогда сегодня повторите эту разминку еще раз. Вы не должны выполнять те упражнения, которые делали вчера, так как это может быть жестоким для ваших мышц.
ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОДУВАНЧИКА.
Лекарственный одуванчик — содержащее в себе натрий, калий, марганец, магний, алюминий, железо, медь, кальций, а также витамины А, С, F и группы В.
Издавна за одуванчиком закрепился статус "эликсира жизни", обладающего болеутоляющим, желчегонным, мочегонным, потогонным, противовоспалительным и тонизирующим действиями.
Целебные свойства имеют все части одуванчика — корни, листья и цветки. Его корни содержат природные заменители крахмала и сахара (как диетический продукт прекрасно усваивается при диабете, болезнях почек и желчного пузыря).
Одуванчик выводит из организма токсины и стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Поднимая тонус, он повышает настроение.
Одуванчик используется для улучшения аппетита, регулирования деятельности желудочно-кишечного тракта, при желчнокаменной болезни, как легкое слабительное. Он благотворно влияет на водно-солевой обмен, ускоряет восстановительные процессы после инсульта. Может применяться для лечения сахарного диабета, почечнокаменной болезни, атеросклероза.
Травники иногда называют одуванчик женьшенем средней полосы.
Настойку из цветов и листьев применяют при различных кожных заболеваниях, в том числе при фурункулезе и абсцессах. Настой из листьев одуванчика пьют как очищающее средство при подагре, экземе, он улучшает работу печени и органов пищеварения.
А корень одуванчика, это лучший стимулятор печени, как тонизирующее средство, используют настойку из свежего корня одуванчика.
Одуванчик содержит антиоксиданты, выводящие шлаки и токсины из организма, что помогает в борьбе с лишним весом. Варенье из одуванчиков полезно при высоком артериальном давлении, сахарном диабете, заболевании анемией, желтухой и даже может применяться для профилактики рака.
Но самое главное – это то, что одуванчик, в отличие от некоторых лекарственных трав, не имеет противопоказаний, не оказывает никаких побочных воздействий и абсолютно безопасен.
Это растение используют и в китайской фитотерапии в качестве жаропонижающего и потогонного средства, при плохом аппетите, воспалении лимфатических узлов, кожных заболеваниях.
Болгарские целители используют листья и сок одуванчика при лечении атеросклероза, анемии, авитаминоза, заболеваний печени, желчного пузыря, геморроя, воспаления желудка и кишечника.
В народной медицине Германии корень одуванчика используют при заболеваниях печени и мочевого пузыря, почечнокаменной болезни, а молодые листья и сок – при авитаминозах, малокровии, ревматизме, подагре.
ОТВАР ИЗ ЦВЕТКОВ ОДУВАНЧИКА
10 г цветков одуванчика залить стаканом кипятка и проварить на медленном огне 1-2 минуты. Настаивать 30 минут. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
НАСТОЙКА из цветков одуванчика. Это отличное средство, помогающее при болях в ногах, спасающее от болей суставных и мышечных. Соберите цветки одуванчика, наполните ими стеклянную банку или бутылку, желательно темного цвета, не утрамбовывая их. Залейте доверху водкой или 70% спиртом. Настоять в темном месте при комнатной температуре, периодических встряхивая содержимое две недели, после чего процедить, а остаток отжать. Хранить полученную настойку нужно в темном месте. Настойкой из цветков одуванчика натирать больные места до ощущения легкого жжения, на ночь прикрыть льняным полотенцем и укутать. Настойку можно принимать по 20-25 капель внутрь за 30 мин до еды и при других заболеваниях.
ОТВАР ИЗ ЛИСТЬЕВ ОДУВАНЧИКА.
20-30 г сухих листьев одуванчика, залить 1л кипятка, кипятить 2-3 минуты, настоять 30-40 минут, пить по 1 стакана за 30 минут до еды.
СОК из листьев одуванчика применяют при задержке жидкости, особенно вызванной болезнями сердца, и при расстройствах мочевыделения. В чистом виде пить его сложно из-за горечи, поэтому лучше смешивать с другими соками. Сок из листьев одуванчика тонизирует работу органов пищеварения и печени, омолаживает и активизирует обмен веществ.
ОДУВАНЧИК для красоты .
Способность одуванчика удалять отмершие клетки, увлажнять и делать кожу эластичной успешно используется в косметологии (питательные, увлажняющие, отбеливающие и омолаживающие средства). Втирая в кожу млечный сок листьев одуванчика, античные красавицы избавлялись от пигментных пятен и веснушек.
При ежедневном и регулярном употреблении одуванчиков улучшается цвет лица, очищается кожа — бесследно исчезают угри, прыщи и фурункулы.
ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОДУВАНЧИКОМ МОЖНО ПРИНИМАТЬ НАСТОЙКУ, ОТВАРЫ, СИРОП, ВАРЕНЬЕ.
• Для приготовления "меда" из одуванчика, сырье следует собирать во время первого массового цветения, выбрав для этой цели экологически чистое место, не менее чем за 1-1,5 км от оживленных магистралей, чтобы избежать солей тяжелых металлов.
• На 1 литр меда следует набрать 350 цветков одуванчика вместе с зеленым основанием в виде корзиночки, но без стебельков. Хорошенько промыть холодной водой всю цветочную массу и залить 1 литром холодной воды, поставить емкость на огонь, довести массу до кипения и варить на медленном огне 1 час при закрытой крышке. Затем откинуть цветки на дуршлаг и когда вся жидкость стечет выбросить их. В получивший зеленый отвар всыпать 1 кг. сахара, довести до кипения и снова варить еще 1 час на малом огне. За 15 минут до окончания выжать туда сок одного лимона.
Дать жидкости отстояться до следующего утра. На этом процесс приготовления меда из одуванчика заканчивается. Принимать его следует по 1 чайной ложке три раза в день. Одному человеку нужно на год (от одуванчиков до одуванчиков) потребуется три порции приготовления меда. Можно приготовить лекарство на целый год за один прием, увеличивая соответственно количество состава. Или сделать это в три приема, как вам удобнее.
Жuзнь будет бuть… пοвеρь, не ραз… И «нет» услышuшь u οтκαз… И будешь шuшκu нαбuвαть. Дα u нα гραблu нαступαть… И в стену u дο «uсκρ» uз глαз… Ответ услышuшь — «не сейчαс»… И в темнοте без мαяκα… И дροгнет мοжет быть ρуκα… Пροйдешь u бοль u ραсстαвαнuя… И не дοждешься пοнuмαнuя… Рαзοчαρуешься не ραз… Нο в жuзнu есть пροстοй нακαз… Не οпусκαй пο жuзнu ρуκ Сρедu пρедαтельств u ραзлуκ… И веρу в БОГА не теρяй… Идu впеρед — Не унывαй!
Фильтр
загрузка
Показать ещё