Предыдущая публикация
План питания на день: снижаем аппетит и поддерживаем стройность
Правильное питание — это ключ к хорошему самочувствию, стройной фигуре и здоровому аппетиту. Мы подготовили для вас удобный и простой план питания, который поможет чувствовать лёгкость весь день.Завтрак (07:00–09:00)🌟 Основной принцип: Белки + медленные углеводы.
• Пример: Овсянка на воде или молоке (1/2 стакана) с добавлением горсти ягод (черника, малина) и чайной ложки семян чиа.
• Напиток: Зелёный чай с ломтиком лимона.
• Совет: Завтрак задаёт тон всему дню. Не пропускайте его, чтобы не испытывать сильный голод ближе к обеду.
Перекус (10:30–11:00)🌟 Основной принцип: Что-то лёгкое и полезное.
• Пример: Горсть орехов (например, миндаль или грецкие орехи) или одно зелёное яблоко.
• Совет: Перекусы помогают поддерживать уровень энергии. Старайтесь выбирать продукты, которые насыщают, но не перегружают калориями.
Обед (12:30–14:00)🌟 Основной принцип: Белки + клетчатка.
• Пример: Куриное филе или лосось (100–150 г), запечённые с травами и лимоном. На гарнир — салат из свежих овощей или тушёные брокколи и шпинат.
• Напиток: Стакан тёплой воды с добавлением листьев мяты.
• Совет: Используйте натуральные специи (куркуму, имбирь, паприку) — они не только улучшают вкус, но и ускоряют метаболизм.
Полдник (16:00–17:00)🌟 Основной принцип: Умный перекус.
• Пример: Нежирный творог (100 г) с дольками мандарина или апельсина.
• Совет: Чтобы не испытывать вечернего голода, выбирайте перекус, содержащий немного белков или клетчатки.
Ужин (18:30–19:30)🌟 Основной принцип: Лёгкость и баланс.
• Пример: Салат из зелёных листьев, огурцов, авокадо и варёного яйца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
• Совет: Ужин должен быть лёгким и питательным. Избегайте тяжелых блюд поздно вечером, чтобы обеспечить хороший сон.
Полезные советы для всего дня
1. Пейте больше воды: Регулярное употребление воды помогает контролировать аппетит и улучшает обмен веществ.
2. Ешьте медленно: Это даёт время организму почувствовать насыщение.
3. Планируйте перекусы: Держите под рукой здоровые варианты, такие как орехи, ягоды или натуральные леденцы без сахара.
Этот план легко адаптировать под ваши предпочтения. Главное — слушать своё тело, питаться разнообразно и поддерживать баланс. Сохраните этот пост, чтобы начать уже завтра! 😊
#здоровье #правильноепитание #баланспитания #снижениеаппетита #стройность #лайфхаки #полезныесоветы #здоровыйобразжизни #вкусножить #энергиявдень
00:05
План питания на день: снижаем аппетит и поддерживаем стройность
Правильное питание — это ключ к хорошему самочувствию, стройной фигуре и здоровому аппетиту. Мы подготовили для вас удобный и простой план питания, который поможет чувствовать лёгкость весь день.Завтрак (07:00–09:00)
Основной принцип: Белки + медленные углеводы.- Пример: Овсянка на воде или молоке (1/2 стакана) с добавлением горсти ягод (черника, малина) и чайной ложки семян чиа.
- Напиток: Зелёный чай с ломтиком лимона.
- Совет: Завтрак задаёт тон всему дню. Не пропускайте его, чтобы не испытывать сильный голод ближе к обеду.
Основной принцип: Что-то лёгкое и полезное.- Пример: Горсть орехов (наприме
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Блог
Добро пожаловать в группу фабрики "Вулкан" – вашего проверенного производителя леденцов без сахара с 1991 года! Здесь мы объединяем ценителей натуральных сладостей, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья. Наши леденцы – это результат десятилетий исследований и совершенствования рецептур с учетом современных требований к здоровому питанию. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнавать последние новости, акции и интересные факты из мира сладостей, которые приносят пользу без лишнего сахара!
Фото из альбомов
Ссылки на группу
501 участник
288 участников