Active Wellness

До 100 лет помогают дожить четыре вида простых продуктов

Учёные также назвали самые опасные продукты для стремящихся к долгожительству.
Исследователи из Мадридского автономного университета в Испании рассказали о том, какая еда позволяет с наибольшей вероятностью дожить до 100 лет. Как пишет Daily Mail, средиземноморскую диету и до этого часто связывали с долголетием, но учёные обнаружили, что если употреблять в пищу только постное мясо, курицу, зёрна, фрукты и овощи, то это снижает вероятность ранней смерти на более чем 20%.
К таким выводам исследователи пришли, проанализировав диетические предпочтения более 11 тысяч человек, средний возраст которых составил 48 лет. За 14 лет наблюдений уме

Диета «Не хочешь яблоко — не хочешь есть» не работает: нутрициолог объяснила, почему

Доведение до голода плохо отразится на здоровье
Одна из народных монодиет, на которой худеют россиянки, родилась из анекдота. Кратко её суть можно описать одной фразой: «Хочешь есть — ешь яблоки. Не хочешь яблок — не хочешь есть».
Вот только нутрициологи и профессиональные диетологи с ней не согласны. Эксперт Елена Семиколенных на своем канале объяснила, что если «хочешь есть», то ешь сбалансированную пищу — овощи, белок, сложные углеводы. И ни в коем случае не перебивай это чаем или яблоками.
«Яблоко вполне можно съесть на десерт или в качестве лёгкого перекуса, но, когда нет возможности нормально поесть, м

Терапевт Елена Матвеева объяснила, почему важно начинать трапезу с овощей

Минимальная норма потребления овощей – 400 граммов в день.
Здоровое питание – это сбалансированный рацион, половина которого должна состоять из овощей, фруктов и зелени. Минимальная норма потребления овощей для человека составляет 400 граммов в день. Об этом сообщила главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева. Ее слова цитирует пресс-служба регионального министерства здравоохранения.
Как отметила специалист, начинать трапезу с овощей крайне полезно, поскольку они имеют почти нулевую калорийность и жирность, но при этом богаты неусвояемыми волокнами. Это наполняет желудок и, следовательно, отправляет сигнал в мо