Трапеза с Ксюшей. Нутрициолог с заботой

Как безболезненно выйти из поста: пошаговый переход к сбалансированному питанию.

Пост - это серьёзное изменение рациона.
Многие замечают: после поста появляется тяжесть, вздутие, упадок сил.
Почему так происходит?
Организм адаптировался к растительной пище, и резкий возврат к привычному рациону — это стресс для него.

Но этого можно избежать, если подойти к выходу из поста мягко.
Вот мой пошаговый алгоритм:

1. Добавляйте продукты постепенно.
Начните с кисломолочных и яиц - нежирные кефир, ряженка, творог. Дальше - рыба. Мясо лучше вводить ближе к 3-5 дню.
2. Сохраняйте клетчатку в рационе.
Овощи и крупы поддержат пищеварение и помогут избежать резкой нагрузки на ЖКТ.
3. Не переедайте на