Тренерская

Ходьбой сложно травмироваться, но что будет если с непривычки пройти слишком много?

Хотя бы раз жизни у каждого случалась длительная пешая «экскурсия», которая потом заканчивалась словами «никогда больше». Мало что устал с непривычки, так ещё и ныть что-нибудь начало. По мере того как накапливается усталость от физической нагрузки, в теле проявляется самое слабо звено. Это может быть поясница, бедро, колено, стопа. По сути внеплановая длительная ходьба - это нагрузочный стресс тест, который дает информацию о состоянии тела. Через день усталость и боль чаще всего проходит и забывается, но стоит обратить внимание на результат этого не самого приятного опыта и укрепить отстающий регион. Стр

Что даст ходьба и сколько для этого нужно ходить.

Фитнес браслеты и цель 10 тысяч шагов сделали ходьбу хитом оздоровления организма, но каких изменений в организме стоит ждать от пеших прогулок и главное когда.
Вот что удалось найти по этому поводу.
Похудение, которое жиросжигание.
Во время ходьбы расход энергии происходит в основном за счет окисления жиров в мышцах, но человек худеет не во время тренировки, а после нее. Спустя 5-15 часов после ходьбы, организм восстанавливает потраченные в мышцах запасы, чтобы восстановление происходило за счет подкожного жира поэтому после такой тренировки в течение 10-24 часов необходимо употреблять низкокалорийную пищу.
Минус такого жиросжигания -

Почему огород никогда не заменит тренировку

Когда мы рассуждаем по принципу «двигайся, не сиди и будешь здоровее», то любая физическая активность кажется оздоровительной тренировкой. Пробежался с утреца, покатался часик на велике, полил грядки в огороде, вроде же не сидел - двигался, а значит можно на что-то рассчитывать. Вопрос только в том, на что именно можно рассчитывать, занимаясь активным отдыхом. Активный отдых, именно так называется любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Физическая активность такого рода зачастую приятна и прекрасно справляется с задачей снять эмоциональное напряжение, но вызывать существенные системные и