ГБУЗ ЦРБ Котовского района

🗓Неделя продвижения активного образа жизни (6 – 12 января) 🏃‍♀Физическая активность играет важную роль в продлении жизни. Регулярные занятия спортом способствуют снижению смертности от различных причин. 🏢Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым следует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Современные научные исследования подтверждают, что физическая активность положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Низкий уровень физической активности является одним из основных факторов риска, способствующих развитию различных заболеваний и преждевременной смерти. Исс

🗓Сегодня отмечается Международный разгрузочный день, и это отличная возможность обсудить, насколько полезно проводить разгрузочные дни для нашего организма. ✅Разгрузочные дни — это специальные дни, когда мы ограничиваем потребление пищи или выбираем только определенные продукты. Разгрузочные дни полезны полезны для нашего здоровья по нескольким причинам. 🟡Во-первых, разгрузочные дни помогают организму восстановиться и очиститься от накопившихся токсинов. В течение обычных дней мы часто переедаем или употребляем слишком много тяжелой пищи, что может негативно сказаться на нашем самочувствии. Разгрузка позволяет дать пищеварительной системе отдых и улучшить обмен веществ. 🟡Во-вторых,

Пять главных правил здорового питания для долголетия Наши каждодневные пищевые привычки, которые вроде бы никак не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты. Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака. Каких же правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы? 1. Меню меняется вместе с человеком На уровне интуиции и здравого смысла понятно — питание должно быть соизмеримо тому, сколько энергии тратит человек: нельзя много есть при сидячей работе и, наоборот, голодать при больших нагрузках. Если ориентироваться на цифры, то в сутки среднестатистическому человеку достаточно 2000 килокалорий, уточняет главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов: — Например, в период бурного роста 15–16-летний мальчик-подросток может съедать большое количество пищи: она легко усваивается и не оставляет никаких неприятных последствий в виде жировых отложений. Но уже в 18–20 лет питание должно стать более умеренным. В противном случае к 25-ти годам у мужчины могут появиться висцеральные (внутренние) жировые отложения в области брюшной полости, сальника, брыжейки, в печени, иными словами, появится маленький животик, а к 35–40 проявится абдоминальное ожирение (избыток жира в верхней половине туловища и на животе), и возрастет риск сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, так сегодня выглядит стереотипный портрет россиянина. В возрасте 30–60 лет наши мужчины, в среднем, потребляют 3500–4000 Ккал. Чтобы сбалансировать питание, им можно смело сократить количество пищи вдвое. Секрет пирамиды Придерживаться правильного рациона взрослому человеку поможет «секрет пирамиды». Ежедневный набор продуктов должен соответствовать простой схеме: основа «пищевой пирамиды» — овощи и фрукты (например, на 1 день достаточно одной порции овощного салата и, как минимум, двух больших фруктов, самый простой вариант — двух яблок). На втором месте — злаки (утренние каши, зерновой хлеб). Далее — бобовые (гороховые и бобовые содержат большое количество растительного белка, т. е. необходимые аминокислоты). Что касается рыбы и мяса, то диетологи рекомендуют выбирать рыбу холодных морей и есть ее не менее двух раз в неделю; мясо достаточно употреблять 1–2 раза в неделю. При этом делать упор на индейку, кролика, куриное мясо без кожи (в ней содержится много жирных кислот, жиров и холестерина), нежирные сорта говядины. https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-glavnykh-pravil-zdorovogo-pitaniya-dlya-dolgoletiya/

ПростыеПравила: 10 советов, как отдохнуть на январских праздниках, чтобы потом не потребовался еще один отдых.

❄Зимние прогулки для хорошего настроения ⛄Зима – чудесное время года, а зимние прогулки – это комплексная зарядка и польза для нашего организма! В связи с тем, что воздух зимой достаточно ионизирован, то переход из теплого помещения на мороз (и наоборот) способствует закаливанию, поддержке и укреплению иммунитета, повышению выносливости организма. В зимнем морозном воздухе высокий процент содержания кислорода и ничтожное количество пыли, а многие болезнетворные микробы вообще погибают. Ходьба и подвижные игры на легком морозце способствуют увеличению вентиляции легких и обогащению крови кислородом, активизации кровообращения всего организма. Именно зимой, по мнению учёных, наша память улуч

🎉 ВТБ предупреждает о росте активности кибермошенников в праздники. Популярные схемы: ложные уведомления о выплатах и распродажах, поздравительные ссылки с вирусами и новогодние приложения, ворующие данные. Управление по борьбе с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий ГУ МВД России по Волгоградской области - https://vk.cc/cFDJ6M

Новая схема мошенничества перед Новым годом Мошенники создают поддельные интернет-магазины, предлагая популярные товары по очень низким ценам. Вы добавляете товары в корзину, вводите данные карты при оплате, и... магазин исчезает. Ни товара, ни денег. Схема также работает с фейковыми розыгрышами призов и лотереями в соцсетях и мессенджерах. ✔️ Тщательно проверяйте сайты перед покупками. Обращайте внимание на адрес сайта, отзывы, контактную информацию. Управление по борьбе с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий ГУ МВД России по Волгоградской области - https://vk.cc/cFDJ6M

🚗О безопасности ребёнка нужно заботиться везде: дома, на игровой площадке, в салоне автомобиля. Защитить ваших сына или дочь в случае возможного ДТП поможет автокресло. Как правильно выбрать удерживающее устройство, читайте в карточках.

❗️Жизнь ребенка бесценна, и задача родителей сделать так, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и безопасно с самого рождения 📌Как обеспечить безопасность детей-пассажиров в возрасте до 12 лет: 🔹условия безопасной перевозки ребенка 🔹разновидности детских удерживающий устройств 🔹где и как установить детское кресло в автомобиле 🔺🔺🔺Смотрите в наших карточках 🚦Соблюдайте ПДД и пусть ваши дороги будут безопасными!

❤🍸Алкоголь давно известен своими негативными эффектами на здоровье, и одна из наиболее уязвимых систем организма – это сердечно-сосудистая. Врачи предупреждают, что даже умеренное употребление спиртных напитков может оказывать серьёзное влияние на работу сердца и сосудов. Рассмотрим подробнее, каким образом алкоголь воздействует на эту жизненно важную систему. 1. Повышенное артериальное давление Одним из основных эффектов алкоголя является увеличение артериального давления. Даже небольшое количество спиртного может вызвать временное повышение давления, что особенно опасно для людей, страдающих гипертонией. Регулярное употребление алкоголя может привести к хроническому повышению давления