Предыдущая публикация
Перекусы, улучшающие сон.
Существуют ли такие? Конечно!
🍒 Вишнёвый сок или свежая вишня. В этой ягоде много мелатонина, причём содержится сам гормон, а не его предшественник. Регулярное употребление вишнёвого сока значительно увеличивает продолжительность сна.
🍌 Бананы. Они богаты магнием, а также содержат триптофан.
🥛 Йогурт или нежирный творог. В молочных продуктах много кальция и белка.
🥚 Индейка, бобовые, яйца. Это низкокалорийные питательные продукты, помогающие понизить pH желудка и вызывающие сонливость за счёт триптофана.
🥬 Шпинат и другая тёмно-зелёная зелень, тыквенные семечки, миндаль. Богаты магнием, обеспечивающим расслабление мышц.
💚 Желаем вам здорового и крепкого сна!
Следующая публикация
Нет комментариев