Предыдущая публикация
УГЛЕВОДЫ 😳
Уже ни для кого не секрет, что жир в организме образуется не из жиров в пище, а из углеводов.
❗НО ВСЕ ЛИ УГЛЕВОДЫ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЖИР? ⤵️⤵️⤵️
☝️ ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ.
❗УГЛЕВОДЫ ДЕЛЯТСЯ НА ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ.
🔺СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ дают нам МИНИМУМ сахара при МАКСИМУМЕ питательной ценности . Как правило -это углеводы , содержащиеся в овощах.
🔻ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ дают нам МНОГО сахара при МИНИМУМЕ питательной ценности. Это все виды выпечки , сладости , рис, макароны , картофель .
❗Все углеводы в той или иной степени могут привести к образованию жира. В какой степени? Это зависит от их гликемического индекса.
Чем выше гликемический индекс, тем больше жира отложится на талии.
⚡️ ГИ от 0 до 40 - низкий, опасности образования жира нет.
⚡️ ГИ от 40 до 50 - средний, такие продукты нужно есть не много и не ежедневно, желательно проверяя параллельно питательную ценность. Если питательная ценность высока, то можно пренебречь средним параметром ГИ.
⚡️ ГИ от 50 и выше - высокий уровень, жир будет отложен в теле гарантированно.
❗Механизм очень прост:
Углеводы со средним и высоким ГИ способствуют скачку уровня сахара (глюкозы) в крови.
❗Это вызывает реакцию поджелудочной железы, которая начинает вырабатывать инсулин.
А уже инсулин преобразует излишки сахара в жир ☝️
❗Т.е. съел, например, пару кусочков хлеба, вприкуску с картофельным пюре через несколько часов получил определенное количество граммов жира на талии или бёдрах.
❗Поскольку этот процесс у многих людей происходит с определенной периодичностью несколько раз в день, то за пару-тройку лет можно набрать несколько лишних килограммов жира.
❗Поэтому , если хотите контролировать свой вес , следите за гликемическим индексом продуктов.
КОНСУЛЬТАЦИЯ , ПОДДЕРЖКА, РЕЗУЛЬТАТ ЗДЕСЬ ЛС !!!!
#опитании
Следующая публикация
Нет комментариев