Предыдущая публикация
Правила, которые помогут вернуться к правильному питанию после переедания:
⠀
Ставьте ❤️ сохраняйте и отправляйте своим знакомым
⠀
📍Выпивайте натощак 400-600 мл теплой воды. Таким образом, вы запустите все необходимые обменные процессы и поможете организму начать восстановление.
📍Возвращайте интервалы, перерывы между приемами пищи – выходите из графика еды в течение всего дня в несколько основных, пусть даже пока ваши блюда состоят не из 100% правильных ингредиентов. При этом не пропускайте приемы пищи.
📍Старайтесь включать в рацион зелень и зеленые овощи. Это поможет ощелачивать организм и справится с экстренной нагрузкой в виде слишком разнообразной и большой порции еды.
📍Не смешивайте разные виды белка в один прием пищи. Рыбный салат и мясной стейк в одном приеме пищи – не очень хорошая идея.
📍Не пытайтесь изменить все сразу. Одновременно начать тренировки, полностью сменить питание и привычки – не лучший вариант. Действуйте постепенно.
📍Составьте план питания, где будут полезные продукты, блюда и перекусы.
📍Постепенно уменьшайте порции еды до объема, который нужен и полезен.
📍Не устраивайте голодовки. Это может привести к новому перееданию.
⠀
#опитании
Следующая публикация
Нет комментариев