Предыдущая публикация
Фильтр
добавлена 2 февраля 2024 в 06:50
добавлена 5 октября 2023 в 11:12
00:35
добавлена 28 мая 2023 в 18:31
добавлена 18 февраля 2023 в 07:46
добавлена 20 декабря 2022 в 15:22
добавлена 29 ноября 2022 в 12:42
00:15
добавлена 7 ноября 2022 в 13:18
00:17
добавлена 29 июля 2022 в 06:45
добавлена 28 июля 2022 в 08:47
КАК ЧАСТО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Здесь уместно будет сослаться на рекомендации ВОЗ о МИНИМАЛЬНОЙ умеренной двигательной активности 2,5 - 5 часов в неделю.
Вспомним также о том, что суставные поверхности, ДИСКИ, мениски не стираются – они ВЫСЫХАЮТ, если нарушена динамика жидких сред, гидрофильность тканей.
Гидрофильные белки, из которых состоит хрящ, ВПИТЫВАЮТ ВОДУ, когда они функционально АКТИВНЫ, то есть находятся под нагрузкой.
Если они не активны, в условиях гиподинамии начинаются процессы дегенерации, дегидратации, атрофии.
В результате ткани хряща, межпозвонкового диска и т.п. расслаиваются, как кисель, – послойно.
Результат - БОЛЬ, ограничение подвижности, УХУДШЕНИЕ КАЧЕСТВзагрузка
Показать ещёЛевая колонка