Медпросвет - секреты твоего здоровья

❓ Какой именно коллаген поможет повысить упругость кожи и убрать боль в суставах и спине 💁‍♀ Крема и сыворотки с коллагеном сегодня востребованы нашими дамами, особенно после 40 лет. Ведь выработка этого белка, отвечающего в организме за прочность и эластичность соединительных тканей, упругость кожи, состояние волос, гибкость тела, после 35-40 лет сокращается в разы, а к периоду менопаузы организму недостает 30% коллагена. Далеко не все знают, что втирать в себя крема с коллагеном — вообще неэффективно. Полезно принимать внутрь. Коллаген содержится во многих продуктах животного происхождения. Прежде всего богаты коллагеном хрящи, кости, ребра. Но даже если, жертвуя зубами во благо красоты кожи грызть кости, особого эффекта не будет - в человеческом организме нет ферментов, способных расщеплять плотные связи. Чуть лучше усваивается коллаген, который прошел термическую обработку - бульон, желатин, холодец. Но, чтобы насытить организм коллагеном, этих продуктов придется съесть… В общем, не съесть столько нормальному человеку. Лучше всего принимать расщепленный коллаген в виде порошков, напитков и капсул. Сегодня фармацевтическая промышленность предоставляет широчайший спектр коллагена. Какой выбрать? Лучше всего, конечно, натуральный - из рыбы (усваивается лучше) или животных (куриный лучше не брать из-за большого количества антибиотиков, которые используют при выращивании птиц). Если увидите на полках аптек “вегетарианский” коллаген, не верьте - такого в природе не существует. Конечно, цена при выборе играет большую роль. И всегда хочется сэкономить. Но не в этот раз, ведь дешевое качественным не бывает - факт. Выбирайте коллаген, произведенный по GMP стандартам. Но и переплачивать за известность фирмы не стоит. Сам по себе коллаген в натуральном виде, мягко говоря, не очень приятен на вкус. Потому производители часто добавляют в него усилители вкуса. А что касается формы выпуска - тут у каждого свои предпочтения: таблетки, капсулы, порошки, жидкость, гель. Кому что нравится. Коллаген принимают курсами, и первый — не менее двух месяцев. Если уже есть проблемы с кожей, болят суставы и спина, ломаются и слоятся ногти, выпадают волосы — коллаген станет верным помощником.

Почему пить корвалол - плохая идея Корвалол - это безрецептурное седативное и спазмолитическое средство. В состав корвалола входит фенобарбитал, эфир валериановой кислоты, масло перечной мяты и хмеля, спирт. Во первых, к фенобарбиталу со временем возникает толерантность, т.е. человек может не заметить, как с 20 капель быстро дойдёт до пары пузырьков в день. Во-вторых, чем больше корвалола поступает в организм, тем быстрее развивается барбитуровая деменция (деградация мышления, памяти и поведения). А при попытках прекратить приём возникает синдром отмены.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПРИНИМАТЬ ВЕСНОЙ ❓ 🌱💊 Мы больше не считаем витамины блажью и прекрасно понимаем, что принимать их полезнее для здоровья, чем не принимать. Вопрос лишь в том, что выбрать? В аптеке от количества баночек с витаминами разбегаются глаза, а фармацевт рекомендует едва ли не самые дорогие. Но дело не в цене. И принимать нужно не все витамины подряд. По статистике Минздрава пятая часть взрослого населения по всем регионам страны страдает полигиповитаминозом. Это значит, что не не хватает от 3 и более витаминов. Какие витамины можно и нужно принимать: Витамины группы В (B1, B2, В6). В еде их можно найти в не самых дешевых продуктах — кедровых орешках, буром рисе, фисташках, миндали, говяжьей печени. Например, той же печени нужно примерно килограмм каждый день. Поэтому альтернатива — поливитаминные комплексы. Биотин — кофермент. Он служит для преобразования пищи в энергию, а именно глюкозу в гликоген. Биотиновые добавки в рационе позволяют избежать резких скачков глюкозы, упадка сил. Витамин А — нужен для нормальной работы сердца, легких, почек и других органов. Но прием весной должен быть осторожным. Витамин А повышает чувствительность клеток к солнцу. При его приеме нужно использовать солнцезащитный крем с SPF-факторами не менее 30+. Витамин С. Профилактическая доза составляет 1 грамм. Много витамина C в апельсинах и лимонах, но сейчас они тоже не самые бюджетные. Витамины обойдутся дешевле. Витамин D — признаки его нехватки: слоятся ногти, мучает бессонница, снижается (или наоборот, резко повышается) аппетит. Витамин D — это прогормон. Если проседает витамин D — страдает организм в целом. Он, кстати, даже летом необходим. Потому что на солнце вырабатывается только один из 6 типов витамина D. Кстати, сейчас ученые говорят о том, что если витамина D достаточно, то снижен риск заражения коронавирусной инфекцией. Коэнзим Q10 / убихинон. Нужен для клеточного дыхания, ускоряет энергообмен. Простыми словами это повышает работоспособность, защищает клетки. Основные пищевые источники: сардины, сельдь, форель, бычье сердце. Но придется высчитывать пользу витаминов и активных веществ в каждом кусочке еды. Чтобы витамины работали, не занимайтесь самоназначением и самолечением. Самый грамотный вариант - сдать анализы и проверить уровень витаминов в организме, понять, чего не хватает. И только потом начинать принимать витамины. Будьте внимательны к себе! Вы принимаете витамины? Если да, то какие?

Что будет если каждый день есть авокадо? Снижение веса 🥑 Может показаться, что тут есть какая-то ошибка: как такой богатый жирами продукт, каким является авокадо, может помочь снизить вес? Ученые доказали, что авокадо действительно помогает худеть: благодаря высокому содержанию жиров и клетчатки (примерно 14 гр на один плод) после его потребления вы чувствуете полное насыщение, и это спасает вас от навязчивого желания перекусить в течение дня.

понедельничное  😜

хихихи  😜

❗ Корица помогает снизить уровень сахара в крови В корице содержатся вещества, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови у некоторых пациентов с сахарным диабетом второго типа. Эта популярная специя увеличивает чувствительность организма к инсулину. Безопасное количество корицы — не больше 3 г в день, то есть примерно одна чайная ложка. Начинать лучше с ежедневного применения небольших порций, примерно от 1 грамма (от ¼ до ½ чайной ложки). Можно добавлять немного корицы в утреннюю чашку чая. Перед тем как пробовать новое лечебное средство, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

нет худа без добра 😌

😌💭