СПОРТ,ГИМНАСТИКА И ЗДОРОВЬЕ

Эффективность гимнастики для любого возраста

Гимнастика для взрослых. Особенно полезна при малоактивном образе жизни, а также тем, кто страдает от частых психических нагрузок, сонливости. Упражнения дадут целый комплекс преимуществ: *предупреждение атеросклероза; *насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания; *контроль веса тела; *повышение иммунитета; *укрепление сердечной мышцы; *профилактика против сколиоза и остеохондроза. Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение. Для детей утренняя гимнастика также принесет немало пользы: -выработка привычки здорового образа

ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

Утренняя гимнастика - это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно. Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Контрастный душ – это гигиеническая процедура, суть которой заключается в обливании тела холодной и горячей водой, в течении коротких промежутков времени, по очереди. Воздействуя поочередно водой разной температуры на организм, вы укрепляете сосудистую систему, за счет этого улучшается циркуляция крови. Ткани и органы получают сигнал, начиная активно получать полезные вещества.

Как делать контрастный душ?

Как правильно принимать контрастный душ: Обливаемся теплой водой, постепенно доводя ее до горячей - 30-90 сек. Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 сек.Так чередуем 3-5 раз Заканчиваем всегда холодной водой.

Как действует на организм продолжительный теплый душ?

Душ

ССС(сердечно сосудистая система) - её проблемы решаемы.

Восстановление кровотока и укрепление стенок сосудов запускает цепную реакцию восстановления организма. Запускаются скрытые иммунные силы и организм начинает самостоятельное восстановление. Эти механизмы заложены природой, а гимнастика это словно кнопка “Старт” для восстановления. Этот процесс самовосстановления называется ауторегенерация. Эти механизмы заложены природой, а гимнастика, это словно кнопка “Старт” для ауторегенерации.

ВНИМАНИЕ:

ДОБРОЕ УТРО(ДЕНЬ,ВЕЧЕР) ДОРОГИЕ МОИ ДРУЗЬЯ! С 21.02 .2022г.В ЭФИР БУДУ ВЫХОДИТЬ С УТРЕННЕЙ (30-40 МИН) ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ, 1/1(гимгастика/аэробика) НАЧАЛО В 9:00 ПО МОСКВЕ,ЖЕЛАЮЩИЕ ПОЗАНИМАТЬСЯ ПОДПИШИТЕСЬ НА МОИ ЭФИРЫ. ЦЕЛЬ ГИМНАСТИКИ: 1.ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА 2.ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ+ОПОРНО ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ 3.ШЕЙНЫЙ И КОРЕШКОВЫЙ , ПОЗВОНОЧНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ 4.ЛИМФОДРЕННАЖ 5.ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ(БОКА,РУКИ.НОГИ,ЯГОДИЦЫ) 6.УПРУГОСТЬ ПРЕССА, С УМЕНЬШЕНИЕМ ЖИВОТА 7.МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС 8.ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА 9.ПОДТЯЖКА МЫШЦ ОПУЩЕНИЯ ОРГАНОВ БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ И ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА (М, Ж) ПАМЯТКА ДЛЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПР

Польза гимнастики

Почему именно гимнастические упражнения показаны практически всем без ограничений? Потому что гимнастика — поистине удивительный вид даже не спорта, а физических упражнения, который имеет преимущества и особенности по сравнению со многими прочими занятиями: большое разнообразие гимнастических упражнений позволяет развивать разнообразные двигательные способности людей; упражнения можно адаптировать практически для каждого возраста, потому они рекомендуются детям от полутора лет, а предельной возрастной планки просто не существует; отличие гимнастики от фитнеса в том, что она позволяет тренировать тело комплексно, включая занятия с силовыми кардио-нагрузками, и с применени

ВЕЧЕРНЯЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ 15-МИНУТНАЯ ГИМНАСТИКА"ВДОХНОВЕНИЕ"

Гимнастика нацелена на оздоровление тазобедренных суставов,опорно-двигательного аппарата,сердечно-сосудистой системы,опущение матки и придатков,поясница,подтягивает живот,убирает бока. Благоприятно действует на хороший спокойный сон.15-минут занятия выделите себе за 1,5-2 часа до сна.Утром проснетесь бодрыми,отдохнувшими с хорошим настроением%