Похудеть легко-пп-зож

Всех кто готов активно поработать над собой

всех кто хочет самый лучший, самый красивый результат, мы с радостью ПРИГЛАШАЕМ на продолжение нашего МАРАФОНА С 20 января всего на 10 дней Давайте сделаем себя лучше! Будем идти к цели вместе, классно, полезно и весело

Не популярное мнение от нутрициолога!

Часть1 Весна скоро! Девчата, хотите снизить вес, помолодеть, улучшить самочувствие!? Записывайтесь на бесплатную консультацию! И все! Хватит изобретать велосипед и терять время!

😢"ХОЧУ надеть это платье" и Ира вытащила из шкафа 👗платье с этикеткой... 6-ти летней давности...,

которое давно было ей мало. Так началась наша встреча с Ириной, мамочкой 4 замечательных деток. Роды, уход за семьёй, постоянный декрет, очень сказался на фигуре Ирины. Были изнурительные тренировки, голодания по всем диетам, нервы, плохое настроение, а вес не уходил. Платье так и висело в шкафу и было, как несбывшаяся мечта о себе молодой, тонкой и звонкой... На мое сообщение с предложением снизить вес, Ирина ответила сразу, ещё у нее теплилась надежда, что вдруг . . Вдруг в последний раз и получится! И получилось! -18 кг! Иринка

▎💃🤩 Новый год — время прокачать привычки!

Со старым Новым годом, дорогие друзья! Как же быстро летит время! Январь уже в разгаре, и мы все еще находимся под впечатлением от новогодних праздников. Но, знаете, это не только время остатков холодца в холодильнике и праздничных огней. Это также прекрасная возможность обновить свои привычки и сделать шаг к лучшей версии себя! Помните, как в детстве мы мечтали о супер способностях? Так вот, у нас есть шанс стать настоящими супергероями в мире питания и здоровья! Давайте вместе прокачаем свои привычки и сделаем этот год особенным! 1. Замените «поздний ужин» на «легкий перекус». 2. Сделайте спорт своим лучшим другом. Не б

Рецепт от Елены: домашняя солянка с фасолью 🍲

Ингредиенты (на 2 порции): Филе куриной грудки – 150 г Маринованные огурцы – 150 г Фасоль отварная или консервированная – 150 г Растительное масло – 1 ст. л. Томатная паста – 1 ч. л. Сметана – 1 ст. л. Вода – до объёма 1 л Соль, перец – по вкусу Приготовление На дне кастрюли в растительном масле пассировать нарезанные колечками маринованные огурцы в течение 5 минут. Филе куриной грудки нарежь кубиками (примерно по 1 см), добавь к огурцам, поперчи и обжарь ещё 5 минут. Добавь в кастрюлю сметану, томатную пасту, фасоль и воду. Перемешай. После закипания вари на среднем огне под крышкой 5 минут, затем

Ах как же хочется легкости, энергии и чтобы талия стала опять как до Нового Года?

Ах как же хочется легкости, энергии и чтобы талия стала опять как до Нового Года? Я знаю, что перед Новым Годом все неслись сломя голову - столько всего нужно было успеть - и подарки купить, и дома прибраться и приготовить… Да и на работе у многих предновогодний аврал и корпоративы шли один за другим. В праздники хотелось расслабиться и отключиться - сначала выпить шампанского и отвести душу за вкусным майонезным салатиком. Что ж, всякое в жизни бывает, как говорится, самый лучший отдых это смена обстановки - сейчас хочется сменить этот расслабон и салатную кому на что-то, что даст силы, сделает живот плоским

Как восстановиться после праздников

После долгих праздников организму требуется время на восстановление. Переедание, стресс и изменения в режиме могут оставить след на теле и разуме. Важно восстановить баланс, и для этого есть несколько проверенных способов. Начните с медитации и дыхательных практик. Простые упражнения на дыхание помогают снять стресс и улучшить концентрацию. Также полезны йога и растяжка: они помогают вернуть гибкость и снять мышечное напряжение. Питание! Сбалансированное питание: белок и клетчатка. Норма белка точно нужна, если хотим снизить вес, помолодеть, убрать тягу к сладкому. Где берём этот белок: из продуктов питания таких как мясо, рыба, птица, яйца