Чесночные гренки

Чесночные гренки прямо из духовки – хрустящие, пахнущие чесноком и зеленью – вот лучшее дополнение к салатам.
В чесноке содержится сложное органическое вещество аллицин, благодаря которому чеснок снижает артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Картофель с петрушкой

Такой гарнир – это идеальный гарнир к рыбным блюдам, а с салатом – вегетарианское главное блюдо.
Здорово питаться – не значит питаться за большие деньги. Это довольно просто. Картофель, оливковое масло, чеснок и петрушка – вот полезные ингредиенты.

Ванильный пудинг

Такой ванильный пудинг приготовить несложно, несмотря на то, что его не готовят с использованием заготовки.
Меньше калорий: вместо взбитых сливок возьмите 2 столовые ложки взбитых в пену белков.
Больше витаминов: подавайте такой пудинг с фруктовым салатом.

Овощной суп из Прованса

Суп с соусом пистоу из зелени источает аромат овощей и созревающих на солнце трав.
В приготовленных непосредственно перед самым употреблением в пищу тушеных овощах сохраняется довольно большое количество полезных веществ.

Чипсы с зеленью из духовки

Такое блюдо можно подавать на стол в качестве гарнира или как основное блюдо.
Чтобы в этом блюде было больше полезных веществ, не снимайте с клубней картофеля кожицу. В таком случае важно хорошо вымыть клубни картофеля.

Хрустящие сайгонки

Представляем азиатские блинчики (сайгонки) – отличное решение для подачи в качестве легкого блюда на ужин.
Крепкие овощи, содержащиеся в блинах, богаты витаминами.
Блюда во фритюре после жарки надо положить на бумажные полотенца, чтобы вытек жир.

Французские бриоши

Стоит попробовать этот незабываемый вкус – сверху хрустящая корочка, внутри тёплый, нежный мякиш, на котором тает масло.
Французские бриоши подают к свежим овощам, домашнему конфитюру, мюсли или свежевыжатому фруктовому соку.

Куриная грудка со сладким перцем

Куриная грудка со сладким перцем и томатами наверняка придётся вам по вкусу.
Красный сладкий перец превосходит многие виды овощей по содержанию витамина С.
Сладкий перец без кожицы быстро усваивается организмом.

Жареные баклажаны

Тающие во рту баклажаны с томатами – это вегетарианское блюдо, которое наверняка понравится детям.
Баклажаны и томаты – это низкокалорийные и вкусные овощи.
Кроме того, в томатах содержится достаточно много витаминов и минеральных веществ.

Куриный бульон: рис и овощи

Этот вкусный и красочный куриный бульон порадует ваших домочадцев в зимние дни.
Куриный бульон относится к числу лёгких и полезных для желудка блюд. Его можно есть и при расстройствах желудка (в таком случае не добавляйте горошек).

Пицца "Четыре сыра"

Моцарелла, пекорино, пармезан и горгонзолла в одном блюде представляют собой незабываемое вкусопредставление.
Это блюдо никак нельзя назвать низкокалорийным или постным, однако содержащийся в сырах белок обладает большой питательный ценностью.

Гуляш из перца с сосисками

Представляем вам роскошное блюдо из сладкого перца, других овощей и сосисок.
Вместо сосисок для приготовления этого блюда можно также использовать 500 г творога тофу, который очень богат питательным растительным белком.

Теплый картофель с брокколи

Это менее калорийный вариант любимого многими картофельного салата.
В картофеле содержится большое количество калия, благодаря которому снижается артериальное давление, поэтому не стоит исключать картофель из рациона.

Пирог - овечий сыр и цуккини

Пикантный пирог – отличная добавка к вину, но можно подавать его с салатом.
В цуккини содержится немного калорий и большое количество витамина С и бета-каротина, который защищает клетки организма.

Гарнир из горошка

Освежающий гарнир из горошка – отличная добавка к блюдам. Его можно приготовить и из мороженого горошка.
В зелёном горошке содержится полноценный белок, калий и фосфор, а также витамины группы В и витамин Е, которые очень нужны нашему организму.

Легкое сырное суфле

       Приготовление этого необычного блюда не потребует от вас сверхъестественных способностей.
       Можно подать к суфле овощной салат, тогда оно будет главным блюдом. В таком случае то, что в одной порции 560 ккал, не составит проблемы.