Здоровье с Павлом Корпачевым

Как не набрать вес во время новогодних праздников и быстро вернуться в форму Новогодние праздники — это время радости, тепла и, конечно, застолий. Однако традиция встречать праздники «с размахом» часто оборачивается неприятными последствиями для организма: переедание, малоподвижный образ жизни и избыток калорийных угощений могут привести к упадку сил, чувству тяжести и дополнительным килограммам. Как помочь своему телу быстрее прийти в норму после праздничного марафона, не навредив здоровью? В этой статье я расскажу, с чего начать восстановление, чтобы встретить Новый год с энергией и лёгкостью! Что добавить в рацион

Избавьтесь от боли в суставах: 7 продуктов для их укрепления и восстановления Хотя сейчас вы можете не испытывать сильного дискомфорта и лишь изредка слышите хруст в суставах, возможно, «возрастные боли» уже не за горами. Но не стоит отчаиваться — скрипучие кости и хрустящие суставы не помешают вам наслаждаться жизнью, если вы будете правильно о них заботиться. Есть много продуктов, которые могут улучшить состояние суставов и предотвратить появление недомоганий. Важно понимать, что сустав — это соединение двух или более костей, обеспечивающее подвижность. Он состоит из костей, хрящей, мышц, связок и синовиальной жидкости. Каждое звено этой цепи выполняет свою роль в обеспечении безболезненной подвижности. Все компоненты сустава работают сообща, создавая слаженное взаимодействие, которое позволяет нам совершать разнообразные движения без ограничений и боли. Сохранение здоровья суставов необходимо для предотвращения или замедления развития остеоартрита, а правильное питание и регулярные тренировки — основа их нормального функционирования. Научные исследования подтверждают, что определённые питательные вещества могут благотворно влиять на суставы: уменьшать боль, улучшать мобильность, снижать воспаление, поддерживать оптимальную смазку, а также укреплять кости и мышцы. Питание для суставов: 7 полезных продуктов

Прекрасная осанка: 4 упражнения против холки и сутулости

Стройная осанка: ключ к здоровью и красоте

Пища для ума: учёные назвали главные продукты для мозга и памяти Потеря ключей или забытое имя — это обычные мелочи, с которыми сталкивается каждый. Но если случаи забывчивости становятся частыми, это может превратиться в серьёзную проблему.

Луковый мёд: бабушкин рецепт приготовления сиропа от кашля своими руками Здравствуйте! Зимнее время года — период кашля. Этот простой рецепт, который уже много лет используют бабушки, эффективно снимает раздражение от кашля у взрослых и детей, и его можно приготовить всего из двух ингредиентов. В холодное время года каждый из нас хотя бы раз страдает от инфекций. Кто-то легко переносит их на ногах, а кто-то несколько дней вынужден лежать в кровати. Помимо насморка и боли в горле, кашель тоже может быть постоянным, затяжным и раздражающим.

Норма тестостерона для мужчин разного возраста и 4 важных факта о нём (таблица) От выбора лучшего времени суток для тренировки до понимания сути заместительной терапии — вот темы, которые мы обсудим в этой статье. Вы узнаете, как различные факторы могут влиять на вашу производительность и самочувствие. Тестостерон — гормон, который вам хорошо знаком и который вы, безусловно, цените. Он помогает вам ставить новые рекорды, сохранять мышечную массу и чувствовать себя более мужественным. По крайней мере, так кажется большинству людей. Тем не менее, следует признать, что наше понимание тестостерона, особенно в контексте его низкого уровня, иногда бывает ошибочным. Нужно учитывать, что уровень этого гормона варьируется от человека к человеку и зависит от множества причин, в том числе стресса, питания и тренировок. 1. Я проснулся в 6 часов, нет резинки от...

На прилавках стало меньше сливочного масла, а его цена резко возросла. В чём дело? Сливочное масло уже давно стало неотъемлемой частью нашего повседневного рациона. Его используют в самых разнообразных кулинарных процессах — от выпечки до жарки. Этот продукт «незаменим» на кухне и позволяет создавать более вкусные и ароматные блюда. Однако, несмотря на всю его пользу, многие хозяйки и кулинары всё чаще сталкиваются с проблемой роста цен на сливочное масло. В некоторых городах даже наблюдается его дефицит, что вызывает вопросы о причинах такой ситуации. В этой статье мы подробно разберём, что стоит за подорожанием масла, есть ли реальные проблемы с его производством и какова текущая ситуация на рынке. Почему же растут цены на сливочное масло?

Когда вес встал: 10 способов преодолеть застой в похудении Вы теряете вес, затем процесс замедляется, и в какой-то момент вовсе останавливается. Не спешите считать себя неудачником — это нормальная ситуация, известная как плато похудения. Оно возникает по разным причинам и временно замедляет ваш прогресс. Согласитесь, психологически это непросто, обидно и демотивирует. Вы прикладываете много сил, регулярно тренируетесь, измеряете объёмы тела или даже проводите биоимпедансный анализ, взвешиваетесь, но не видите желаемых изменений. Благодаря тщательно сбалансированному питанию и систематическим тренировкам вам удаётся поддерживать баланс калорий, но стрелка весов всё равно замерла на месте. А ведь даже небольшие достижения могут стать мощным стимулом для продолжения работы над собой. Где же найти этот стимул, когда «застрял»? Понимание истинных причин возникновения плато и знание способов его преодоления помогут вам снова двигаться вперёд к поставленным целям. Давайте более подробно поговорим об этом в статье. Что такое плато при похудении?

10 скрытых признаков того, что у вас низкий уровень тестостерона Тестостерон необходим для наращивания мышечной массы и поддержания нормального полового влечения. Он отвечает за формирование костной ткани, выработку эритроцитов и выполнение многих других важных функций в мужском организме. Этот гормон имеет рецепторы по всему телу, в том числе в мозге, костях и кровеносных сосудах. Когда уровень тестостерона в организме уменьшается, это имеет серьёзные последствия для здоровья, выходящие за рамки спортзала и спальни. У большинства мужчин тестостерон снижается с годами, но у некоторых он низкий даже в молодом возрасте (20–30 лет).