МЕГАТРЕНД ЗДОРОВЬЯ

Самая вредная женская привычка, портящая здоровье

Супер полезный и бюджетный салат ЩЁТКА 👍 ▫️отличный рецепт для худеющих - мало калорий ▫️овощи зимой дорогие? Делаем такой салат из сезонных овощей ▫️наладит работу кишечника ▫️Тонизируем и очищаем организм ⠀ ✅свекла (1 штука) сырая или варим, капуста ( у меня 6 листов), морковь ( 1 крупная), сок 1/2 лимона, соль, масло любое ( у меня оливковое) 2 ст л. Все мелко крошим ⠀ ⏰ Можно есть хоть каждый день! 🥒 Можно вместо свеклы добавить огурец 🍏 Можно вместо свёклы добавить яблоко 🧅 Можно добавить ещё лук Делаете такой салат? 🤗

СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОННЫМ СОКОМ 1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее. 4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики. 5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей. 6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

​Асана для идеальной растяжки «Практикуйся, и все придет» – следуя правилу мастера Паттабхи Джойса, даже несколько минут в день - идеальный срок, чтобы освоить новую асану, стать внимательнее к своему телу и улучшить самочувствие. Сегодня давайте учиться ставить голову на пол, быть гибкими и сконцентрированными. Прасарита - Падоттанасана (Наклон стоя с широко разведенными ногами) Полезный состав Этот наклон всего за несколько секунд поможет вам забыть об усталости, боли в голове и спине. Побалуйте свое тело – обеспечьте ему спокойное течение мыслей и активный метаболизм, а гибкость и хорошая растяжка удивят вас уже через неделю ежедневного выполнения этой асаны. Время От 20 секунд до 1 минуты Йога-рецепт Осуществляя пункт за пунктом, следите, чтобы пресс и особенно надколенные мышцы были максимально напряжены, ноги не сгибались в коленях и копчик был поджат. Последнее, кстати, очень часто приветствуется в асанах и делает вас обладателем упругих ягодиц. 1. Встаньте прямо, стопы слегка заверните внутрь, поднимите плечи и отведите их назад, а затем мысленно потянитесь макушкой в потолок. Глубокий вдох и выдох через нос. 2. Разведите руки в стороны параллельно полу, а ноги расставьте шире плеч на комфортное расстояние. 3. Смотрите вперед, вспомните о своем напряженном прессе и перенесите вес тела на пальцы ног. 4. Глубокий вдох, и на выдохе: не отводя взгляд от своего отражения в зеркале или от стены, наклоняйтесь медленно вперед до своего максимума. 5. Как только вы поймете, что дальше - никак, аккуратно зацепитесь правой рукой - за правую голень, левой - за левую. Постоянно делайте длинные глубокие вдохи и выдохи. Второй способ - поставить руки на пол на одной линии с плечами и постепенно сгибать их в локтях. 6. Для тех, кто пошел 1-ым путем в пункте 5: напрягите руки, слегка согните их в локтях и притягивайте туловище к ногам, а головой стремитесь к полу, как-будто там - ваша премия за последние 5 рабочих лет. 7. Вспомните еще раз о том, как сильно напряжены ваши надколенные мышцы, пресс, руки и насколько прямые у вас ноги и спина. Вспомните про взгляд, который направлен в зеркало, и про вес тела, который находится в пальцах ног. 8. Перед тем, как выйти из асаны, сделайте глубокий вдох, и на выдохе поднимите сначала туловище, а затем медленно соедините ноги. Если голова еще не касается пола, и согнутые в локтях руки не стоят ровно под тазом, то в физическом плане это должно стать вашей целью № 1. А в духовном плане попытайтесь забыть о натяжении, отпустить мысли и следить только за прохладным воздухом, который наполняет и опустошает ваши легкие.

Быстро избавляемся от отечности под глазами. В прошлом посте мы определили, что отечность может сигнализировать о серьезных заболеваниях. Сегодня же поговорим о том, как предупредить и устранить отеки, причиной которых оказались более банальные причины – хроническя усталость, нервозность, сильное напряжение глаз, наследственность и другие. Если возникла необходимость устранить проблему быстро помогут следующие 3 процедуры последовательно: - Контрастное умывание. Если утром вы увидели отеки на лице, сразу начинайте умываться попеременно горячей и холодной водой. Это усилит кровообращение, лимфообращение, наполнит лицо энергией, отечность и застойные явления в тканях лица пройдут. - Прохладный компресс на глаза. Хорошо снимают мешки под глазами компрессы с чаем. В черном и зеленом содержатся танины и кофеин. Танины уменьшают отёки, так как обладают вяжущим воздействием на кожу, а кофеин, сужая сосуды, уменьшает её припухлость. Ромашковый чай своим противовоспалительным действием успокаивает кожу и раздражение вокруг глаз, тем самым снимая покраснение и отёчность. Лечить мешки под глазами с помощью чая можно, используя смоченные в нем ватные диски или сами заварочные пакетики, прикладывая их на глаза в течение 15–20 минут. Если времени с утра совсем не хватает, то компрессы можно заменить массажем век кубиками льда. - Массаж. Он является эффективным средством борьбы с мешками под глазами. Каждый день в течение 4 минут легкими массивными или точечными движениями, используя подушечки пальцев, массируйте область вокруг глаз. Следует производить движения в обе стороны, так как лимфа, находящаяся в районе отека, имеет выход к височным узлам и узлам около переносицы. Этот массаж поможет ускорить ток лимфы и избавит вас от мешков в области глаз. Наконец, чтобы избежать отеков в принципе, можно просто следовать простым правилам: - Не переедать соль в любом ее проявлении. Сюда же относятся и другие специи и приправы. - Не пить крепкий чай на ночь. - Не переусердствовать с увлажняющим кремом. - Не употреблять алкоголь в принципе. - Использовать мази. Для быстрого достижения эффекта помогают мази, содержащие кофеин. При периодических отеках рекомендованы средства с конским каштаном, гиалуроновой кислотой, коллагеном и эластаном. Для устранения синяков под глазами следует выбирать средства с витамином К и специальными отбеливающими пигментами.

Избавляемся от этих 3х привычек, чтобы быстро не стареть

Утренняя зарядка сразу после пробуждения!

5 поз, которые творят чудеса с кожей

Точка для быстрого засыпания

Убираем валик и фартук внизу живота