Как бороться с тягой к сладкому?
Перейдём к самому интересному!
Что поможет вам слезть с сахарной иглы?
1. Сбалансированное питание:
- Включайте в рацион больше продуктов с высоким содержанием белков (мясо, рыба, яйца) и клетчатки (овощи, бобовые, цельные зерна). Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и снизить тягу к сладкому.
- Не пропускайте приёмы пищи и старайтесь есть регулярно, чтобы избежать резких перепадов уровня сахара в крови.
2. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом:
- Это продукты, которые медленно усваиваются организмом и предотвращают резкие скачки сахара. Примеры: цельные зерна, орехи, овощи, ягоды.
3. Управление стрессом:
- Практикуйте м