Медитация. Мудры. Самосовершенствование.

ЕСЛИ НОГИ СТАЛИ СЛАБЫМИ, ИЩИТЕ ПРИЧИНУ В ПОЗВОНОЧНИКЕ АПИТОКСИНОТЕРАПИЯ – ЛУЧШИЙ ПРИРОДНЫЙ МЕТОД (КАК БЫСТРО СНЯТЬ БОЛЬ) Если вдруг ноги стали слабыми или немеют, при ходьбе или наклонах тела ощущается острая боль в ягодицах, ногах, при сидении она усиливается, а при вставании еще и «стреляет», - это симптомы ишиаса. Еще это заболевание называют невралгией седалищного нерва. Та как это заболевание одновременно относится к патологиям и опорно-двигательной, и нервной системы, при лечении нужен комплексный подход. СИМПТОМ ЛАСЕГА – УКАЖЕТ НА СТРАДАНИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА Чтобы себя протестировать, можно проделать самые простые действия: наклониться и медленно распрямиться. Если в момент наклона возникла боль в спине, которая через ягодицу и заднюю поверхность бедра ушла в низ ноги, значит, имеются проблемы с седалищным нервом. Неврологи ишиас называют седалищной невралгией, так как при этом синдроме задействуется целый комплекс неврологических симптомов, связанных с компрессией (сдавливанием) и воспалением седалищного нерва. Для оценки страдания седалищного нерва они ориентируются еще на так называемый симптом Ласега – это болезненность, возникающая при натяжении седалищного нерва или одного из его корешков. Она вызывается при постепенном и медленном подъеме выпрямленной нижней конечности в положении на спине. Боль проходит, когда человек сгибает ногу в колене, это говорит о «положительном симптоме Ласега». То есть – наличие ишиаса. Обычно при ишиасе боль отмечается только в одной ноге. Хотя бывают случаи, когда происходит и перекрестный синдром, тогда боль отдается во вторую ногу. Наряду с чувствительными симптомами часто возникают еще и двигательные симптомы – слабость и недостаточная подвижность ноги, парез или паралич стопы, несгибание ноги в колене. Невралгию нельзя рассматривать как самостоятельное заболевание – это симптомокомплекс или синдром, развивающийся в результате осложнения какого-либо другого заболевания. Обычно патологии, приводящие к возникновению ишиаса, локализуются в позвоночнике, хотя бывают исключения. ПРИЧИНУ БОЛИ В НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЯХ ИЩИТЕ В ПОЗВОНОЧНИКЕ Седалищный нерв - это самый крупный и самый длинный нерв нашего организма. Он формируется из спинномозговых корешков поясничного отдела позвоночника и направляется вдоль через бедро, голень вплоть до кончиков пальцев ног. Иннервирует мышцы задней части бедра и голени и передает чувствительную информацию от нижних конечностей в спинной мозг. Поэтому мы чувствуем боль при дегенеративных изменениях в тканях, которые и приводят к появлению воспалений, смещению дисков и давлению на спинномозговые нервы. Наиболее часто причина ишиаса кроется в дистрофии хрящей межпозвонковых дисков. А грыжа межпозвонкового диска в подавляющем большинстве случаев возникает в результате прогрессирования хронического остеохондроза. Толчком для повреждения фиброзного кольца и выпячивания грыжи могут послужить также и внешние факторы, например, резкий поворот, подъем тяжестей, переохлаждение и другие. С запущенной формой остеохондроза (иногда остеоартроза или спондилеза) тесно связана еще одна патология – остеофиты (костные наросты, которые образуются на позвонках и сдавливают нервные окончания). К этим причинам присоединяются еще и стеноз позвоночного канала, при котором межпозвоночные диски истончаются (они находятся между позвонками, являясь своеобразными амортизаторами) и их смещение в сторону спинномозгового канала приводит к сдавливанию. Вместе с межпозвоночным каналом смещаются и суставы, также зажимая позвоночный канал и нервные окончания, которые тянутся от спинного мозга. Особенно подвержены стенозу заболеванию люди пенсионного возраста, кому за 60 лет, так как с возрастом происходят изменения элементов позвоночного столба. Это вызывает боли в органах и мышцах и расстройство их функций. Если появление боли в нижних конечностях происходит из-за переохлаждения, что нередко бывает, оно провоцирует воспаление и способствует проявлению скрытых инфекций. А интоксикация может возникнуть в результате обменных заболеваний - сахарного диабета или подагры. Чтобы избавиться от ишиаса, нужно, прежде всего, освободить ущемленный нерв, устранить болевой синдром, снять воспаление, укрепить мышцы и расширить объем движений. Но это работа специалистов. К сожалению, медикаментозная терапия с помощью местных анестетиков, иммуностимуляторов, противовоспалительных средств успешно снимает боль и воспаление, но структурные нарушения, приводящие к ишиасу, медикаменты устранить не способны. Например, устранить межпозвонковую грыжу. АПИТОКСИНОТЕРАПИЯ – ЛУЧШИЙ ПРИРОДНЫЙ МЕТОД По мнению многих врачей, специализирующихся на лечении опорно-двигательного аппарата , лучшим методом в этом случае является апитоксинотерапия. Дело в том, что пчелиный яд - это очень сложное, многокомпонентное вещество. Биохимики выделили более 40 биологически активных компонентов, содержащихся в нем. В основном это пептиды. Апитоксин обладает мощным противовоспалительным и обезболивающим действием. Он увеличивает текучесть крови и оказывает спазмолитическое действие (устраняет спазм гладкой мускулатуры). Пчелиный яд является сильнейшим стимулятором работы желез внутренней секреции и через активацию коры надпочечников увеличивает выработку железой эндогенного кортизола. А это мощный противовоспалительный гормон, который выполняет ключевую роль в лечении. Также апитоксин имеет способность восстанавливать пораженные клетки межпозвонкового диска и нервных волокон. Происходит мощное комплексное действие апитоксина на все звенья патологического процесса. Пчелиный яд запускает механизмы саморегуляции, способствует улучшению обменных процессов и восстановлению пораженных тканей позвоночника. Есть наблюдения, как в процессе восстановления межпозвонковых дисков в результате пчелолечения, уменьшались протрузии и грыжи, что в конечном итоге снимало боль. В отличие от медикаментов, которые имеют кратковременный результат и не в состоянии предупредить их рецидивы, пчелиный яд действует длительно и комплексно. Так как в 95% случаев ишиаса предшествует остеохондроз, даже несмотря на острое начало, его следует лечить как хроническое заболевание. При поясничной грыже или протрузии диска нарушается иннервация нижней части тела, а это приводит к нарушению работы кишечника и мочевого пузыря. Апитоксинотерапия эффективна и в этих случаях. КАК БЫСТРО СНЯТЬ БОЛЬ Первое, что нужно сделать при ишиасе, - соблюдать постельный режим и максимально уменьшить нагрузки на позвоночник. Для лечения применяют медикаментозную терапию, массажи, бальнеолечение, лечебную физкультуру, физиотерапию. Народные средства эффективны, но они только дополняют основной курс лечения, назначенный специалистом. На поздних стадиях, если первопричина ишиаса не получает лечения, нередко наблюдается стойкая хромота и даже мышечная атрофия, которую вызывает нарушенная иннервация нижних конечностей. Поэтому очень важно перед началом лечения средствами народной медицины согласовать их применение с врачом. Так как прием лекарств внутрь может вызвать проблемы с желудком, почками, печенью и другими органами, а наружное применение может вызвать аллергические реакции. Из средств для внутреннего применения я могу порекомендовать семена конского каштана: 1 ст. л. залить 0,5 л кипящей воды, настоять 15 мин на водяной бане. Принимать в остывшем виде по 100 мл перед каждой едой. Также хорошо использовать цветки календулы: 1 ст. л. залить 1 стаканом сипящей воды, накрыть (не варить). Пить 0,5 стакана остывшего процеженного настоя перед каждой едой (не более 4 раз в сутки). ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ФОРМЫ: КОМПРЕССЫ, РАСТИРАНИЯ, АППЛИКАЦИИ, ВАННЫ. Ванны. Вода отлично снимает напряжение мышц, согревает и расслабляет нервную систему. Отвар трав: календула, ромашка, пихтовое масло. Вода должна быть не горячая, продолжительность приема ванны – 15 мин. Корень хрена сырой измельчить и поместить в марлевый мешочек. Опустить в ванну, наполненную водой (одна ванна – 100 г хрена). Находиться в воде не дольше 5 мин. 1 кг молодых сосновых побегов опустить в 3 л кипящей воды, прогреть 10 мин, настоять 4 часа и влить в ванну. Принимать ванну 15 мин. Растирания. Готовить настой на водке (300 г) и белой акации (100 г сухих цветков) неделю. Затем втирать в болевые точки. Вместо акации можно использовать белую персидскую сирень. Сок из редьки черной смешать с медом 3:1 и натирать больные места. Свежий (не сушеный) лавровый лист (20 листков) настоять в стакане водки трое суток. Аппликации. Пчелиный натуральный воск греть в микроволновке или на водяной бане, пока не станет мягким. Быстро сформировать из него пластину, положить на болевой участок, накрыть, утеплить на ночь. Сформировать лепешку из теста, замешанного на муке и жидком меде. Использовать как восковую. Натереть картофель, около 500 г, слить воду, в жмых влить 1 ст. л. керосина. Уложить между двумя марлями и поместить на спину, смазав сначала кожу маслом. Компрессы. Смесь из листьев крапивы, смородины черной, корня лопуха прокипятить в 0,5 л подсолнечного масла, добавить 100 г соли и использовать для компрессов. Ошпаренный кипятком капустный лист приложить в качестве компресса. Эффективно снимают воспаления и болевые приступы обезболивающие и согревающие компрессы на основе пчелиного воска и прополиса. Смешать прополис и воск в пропорции 1:1, размешать до однородной массы и приготовить компресс толщиной не больше 1 см, площадью примерно 2 ваших ладони. Накладывать компресс при приступе нужно на поясницу, на ночь или на 2-4 часа, замотав полиэтиленом и полотенцем или плотной тканью.

Почему нужно вытаскивать себя на прогулку Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка… Польза ходьбы 1. Снижает риск развития болезни Альцгеймера Этот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаще ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом. 2. Держит мышцы в тонусе Ходьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме! 3. Улучшает работу сердца и кровеносной системы Так как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца. 4. Улучшает работу пищеварительной системы Ходьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить. 5. Поднимает настроение Если хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе. 6. Как профилактика глаукомы Недавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие, как ходьба, снижают риск развития глаукомы. 7. Нормализует вес Самый простой способ не поправляться! 8. Укрепляет кости и суставы Длительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита. 9. Помогает при диабете Врачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе. 10. Улучшает состояние легких Ходьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью! Старайся меньше пользоваться общественным транспортом и чаще ходить пешком. Это ведь абсолютно бесплатный и самый легкий способ быть в форме!

Здравствуйте. Все рецепты, картинки с упражнениями, статьи и интересная познавательная информация ЗОЖ - всё переехало с этого сообщества в Здоровые практики. (Ну, почти всё 🤷). https://m.ok.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=58646408658945&_prevCmd=userAltGroups&tkn=9613&_aid=groupOwnShowcase

Для тех, кто еще не пробовал так спать. Пробуйте и делайте выводы.

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняйте упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. 1. Лечь на ровную поверхность, согнуть ногу, в которой чувствуется боль, и осторожно потянуть ее к плечу. Когда почувствуется растяжение, постараться удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогнуть ногу, полежать немного, сделать еще 2 подхода. 2. Снова в положении лежа согнуть ноги в коленях и осторожно подтянуть их к груди, не отрывая таз от пола. Скрестить ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потянуть. Удерживать ноги в течение 30 секунд, отпустить и вернуться в исходное положение. Сделать еще 2 подхода. Упражнения стимулируют кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление. Будьте здоровы!

Несложное упражнение для красивой осанки Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин? Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение, на выполнение которого потребуется всего 1 минута в день. А какой результат! Ну, а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание. Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.

🧪 Сдать анализы – это как узнать свои настройки. При покупке компьютера вы узнаете про: процессор, оперативную память, видеокарту и т.д. Неплохо было бы узнать и свои параметры. С помощью анализов можно контролировать здоровье, проверять работу почек, печени, сердца и т.п. Сможете улучшать себя, например усовершенствовать питание и проверить прогресс: с помощью ферментов АСТ и АЛТ можно узнать насколько "чисто" вы питаетесь, общий белок покажет: хватает ли вам протеинов в пище, липидный профиль покажет как много полезных и вредных жиров вы едите, а гликированный гемоглобин покажет нужно ли включать в рацион больше сложных углеводов вместо простых.

КАЛЕШВАРА МУДРА Мудра улучшает память и способность к концентрации. Обладает успокаивающем эффектом для возбужденного состояния мышления. При постоянной практике увеличивает способность организма справляться с эмоциональными и психологическими проблемами.

📌На картинке показаны 30 граммовые порции орешков Несмотря на то, что орехи🌰 очень полезные, они еще и очень калорийные ☝Не стоит об этом забывать, включая их в рацион . 😋Итак, по порядку: 🌰Кешью(30г): 🔷170 ккал, 🔷13г жиров, 🔷9г улеводов, 🔷1г клетчатки, 🔷5г белка |🎓Кешью содержат биотин, медь, железо, магний и цинк . 🌰Макадамия(30г): 🔷220 ккал, 🔷23г жиров, 🔷4г углеводов, 🔷2г клетчатки, 🔷2г белка 🎓Орех макадамия насыщен кальцием, фосфором, марганцем и магнием, жизненно необходимым для сердца калием, обладающим противораковыми свойствами селеном . 🌰Орех пекан(30г): 🔷210 ккал, 🔷22г жиров, 🔷4г улеводов, 🔷3г клетчатки, 🔷3г белка 🎓Пекан содержат более 19 витаминов и минералов, включая витамины А и Е, витамины группы В, кальций, медь, фолиевую кислоту кислоты, марганца, магния, фосфора, калия и цинка . 🌰Миндаль(30г): 🔷170 ккал, 🔷15г жиров, 🔷5г углеводов, 🔷4г клетчатки, 🔷7г белка 🎓Миндаль богат витамином Е, магнием, белком, клетчаткой и селеном, а также калием, кальцием, фосфором и железом . 🌰Грецкий орех(30г): 🔷200ккал, 🔷20г жиров, 🔷4г углеводов, 🔷2г клетчатки, 🔷5г белка 🎓Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3 и содержат большое количество альфа-линолевой и линолевой кислот, витаминов B6, витамин E, эллагиновой кислота и L-аргинина . 🎃Тыквенные семечки(30г): 🔷170ккал, 🔷15г жиров, 🔷3г углеводов, 🔷2г клетчатки, 🔷9г белка 🎓В тыквенных семечках содержится аргинин — аминокислота🔵, которая участвует в расширении сосудов. В состав семечек тыквы входят марганец, магний, фосфор, железо, медь и другие важнейшие микроэлементы