РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Отличныe ПП-cалаты для вашeго ΠΠ-меню 🥙 ⋅Peльеф⋅

Рационы питания на каждый день

✅Полезные соусы могут добавить вкус и аромат вашим блюдам, не добавляя лишних калорий или сахара.

✅ КУРИНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ Итого на 100 грамм 94 ккал Б/Ж/У 10.5 / 5.0 / 1.8 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 шт): Основа Куриный фарш 300 г Специи по вкусу Начинка Шампиньоны 200 г Лук 1 шт Помидоры 2 шт Специи по вкусу Зеленый лук 20 г Сыр маложирный 100 г ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В фарш добавить соль и специи по вкусу. Взять силиконовые формочки и выложить фаршем дно и бортики, формируя корзиночки. Лук порезать кубиками и обжарить минуты 3, добавить нарезанные крупно грибы и готовить все вместе минут 5. Помидоры нарезать кубиками, зеленый лук измельчить, сыр натереть на крупной терке. В формочки с фаршем выложить о жареные с луком грибы, помидоры. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут. Достать, посыпать сыром и зеленью и запекать ещё 5 минут до расплавления сыра.

✅Мини-тортики из печени 🔥😊🎄 Итого на 100 грамм 94 ккал Б/Ж/У 12.1 / 2.7 / 5.2 ✅Печень (гов. или кур.) -400 гр. Яйцо-1. йогурт натуральный-100 г. Печень на мясорубке+яйцо,йогурт,соль,перец.Запечь оладушки. ✅Морковь натереть на крупной тёрке+репч. лук,потушить с добавлением воды.В конце добавить изм. чеснок. Каждую оладушку промазать йогуртом+1 ч. л. начинки.Складываем тортик Украшаем зеленью.

Один из самых ярких результатов, полученных с моей помощью. Горжусь

23 продукта, ускоряющих метаболизм и сжигающих жир

Подборка полезных асан

Похудевшие красотки 👏🏻 Они смогли и ты сможешь 😉