Предыдущая публикация
Легкий слоеный салат
На 100 гр - 99.91 ккал
белки - 15.57
жиры - 3.56
углеводы - 1.27
Ингредиенты:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ст.л. лимон.сока
1 ч.л. оливкового масла
Приготовление:
Все измельчаем и выкладываем слоями.
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Приятного аппетита!
#салат #рецепты #ппсалаты #пп #овощи #овощнойсалат #слоеныйсалат #закуска #завтрак #ппрецепты #правильноепитание #вкуснаяеда #кулинария #мясныеблюда #изкурицы #курицавдуховке #курица #обедбыстроивкусно #вкуснаяеда
Куриная запеканка с брокколи
на 100грамм - 78.93 ккал
Б/Ж/У - 11.43/2.73/2.41
Ингредиенты:
Брокколи - 250 г
Яйцо - 1 шт
Куриное филе - 250 г
Шампиньоны - 200 г
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Сыр - 70 г
Лук - 1/2 шт
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Брокколи разделяем на соцветия, которые затем нарезаем на небольшие кусочки. Если используете замороженное брокколи, предварительно ее размораживаем и удаляем лишнюю жидкость, промокнув соцветия капусты бумажным полотенцем. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками, заправляем по вкусу солью и специями. Перемешиваем и даем настояться минут 10-15. Берем горшочки для запекания (а можно сделать и в одной большой форме) и выкладывае
Огуречный салат с авокадо
Ингредиенты:
Авокадо: 0,5 Штуки,
Огурец: 1 Штука (небольшой),
Яйцо: одно
Укроп: 1 Пучок,
Лук зеленый: 1 Пучок,
Дижонская горчица: 1 Чайная ложка,
Оливковое масло: 1 Ст. ложка,
Соль: 1 Щепотка,
Перец черный молотый: 1 Щепотка
Приготовление:
Подготовьте продукты для салата. Вымойте овощи, отварите яйцо. Мелко порежьте зелень укропа и лука, можно добавить шпинат или листья салата.
У авокадо удалите косточку и кожуру. Порежьте небольшими кусочками.
Огурец порежьте кубиками. Если огурчик большой, возьмите только половинку. Соотношение огурца и авокадо — 1 / 1.
Добавьте соль, перец черный молотый.
Заправьте салат оливковым маслом и горчицей. Если горчицы
Запеченная рыба с кабачками в духовке
На 100 г - 76 кКал
Бжу- 11.4/ 2.7/ 1.9
Ингредиенты
Филе окуня - 250 г
Кабачок - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Лук зеленый - 1 шт.
Сыр твердый, лёгкий - 80
Соль и перец - по вкусу
Масло растительное 1 ч.л
Сметана 2 ст.л
Приготовление:
Рыбу предварительно разморозить, овощи все помойте и обсушите, сыр натрите на крупной терке.
Нарежьте кабачок тоненькими кружочками, филе рыбы посолите и поперчите по вкусу с обеих сторон.
Выстелите противень фольгой, чуть смажьте ее растительным маслом. Выложите на фольгу слой кабачка, чуть посолите и поперчите его, на него положите филе морского окуня.
Сверху на филе положите оставшиеся слайсы кабачка, также слег
Котлеты из цветной капусты 👍
Ингредиенты:
- килограмм цветной капусты
- два яйца
- 100 грамм муки
- сухари для панировки
- масло растительное
- соль
- перец
Приготовление:
Моем капусту. Разделяем соцветья. В доведенную до кипения подсоленную воду, кладем цветную капусту. Когда вода опять закипит, уменьшаем огонь и варим около двух минут. Выкладываем на дуршлаг и ополаскиваем водой. Капусту мелко нарезаем и додаем яйца, приправу, муку. Хорошенько перемешиваем и оставляем на 20 минут. Столовой ложкой делаем котлеты и обмакиваем их в сухарях. Разогреваем небольшое количество растительное масло и обжариваем котлеты до золотистого цвета.
Приятного аппетита!
#правильноепитание #котле
Паста из цукини с креветками в сливочно-сырном соусе
на всю порцию - 356 ккал
Б/Ж/У - 24/24/13
Ингредиенты:
160 г кабачка или цукини 100 г
креветок 50 г
сливок 20%
40 г сыра
один зубчик чеснока
3 г сливочного масла
соль, перец и специи
Приготовление: С помощью картофелечистки делаем пласты из кабачка, затем нарезаем их на длинные макаронины. Разогреваем сковородку и добавляем туда сливочное масло. Мелко нарезаем чеснок и обжариваем на сковородке вместе с креветками. Далее добавляем сливки и затем натёртый сыр, который должен расплавится. Получаем соус с креветками, к которому мы отправляем кабачок и тушим его в 5-7 минут. Солим, перчим и готово.
#правильноепитание #ппрецепты
БРУСКЕТТА С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой 80 г
Помидоры 50 г
Сыр 40 г
Чеснок 1 зуб (по желанию)
Зелень
Оливковое масло 5 мл
Приготовление: Сыр потереть на крупной тёрке. Помидоры, зелень, чеснок мелко порезать и смешать с сыром. Хлеб смазать оливковым маслом. Выложить на хлеб смесь из сыра и помидоров. Запекать в духовке 5-7 минут при температуре 200 градусов.
#правильноепитание #ппрецепты #ппеда
Рулет из лаваша с капустой и грибами🔥
🔸на 100грамм - 125.89 ккал🔸Б/Ж/У - 6.5/3.36/16.98🔸
Ингредиенты:
400 гр свежей капусты
200 гр грибов
2 листа лаваша
1 яйцо
соль, кунжут
100-150 гр сыра (моцарелла)
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты Простые рецепты правильного питания на каждый день
Приготовление:
1. Тушим капусту с грибами, солим.
2. Трём сыр.
3. На 1 лист лаваша выкладываем сыр, накрываем вторым листом, выкладываем начинку. сворачиваем в рулет.
4. Смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и на 15 мин в духовку при 180С.
#правильноепитание #ппрецепты #излавашазакуски #излаваша #ппзакуска #сгрибами #полезныерецепты #ппзавтрак
Вкусное куриное филе в сырном соусе
на 100 грамм - 150.76 ккал Б/Ж/У - 18.9/6.58/3.11
Ингредиенты:
Куриное филе — 400 г
Сыр — 120 г
Лук — 1 шт
Чеснок — 3 г
Сок лимона - 1/2 шт
Цедра лимона - 1/2 шт
Оливковое масло — 2 ст. л
Мука цельнозерновая — 1 ст. л
Базилик - по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Смазываем куриное филе оливковым маслом и натираем его солью и перцем. Нагреваем сковороду и жарим куриные грудки в оливковом масле на среднем огне, пока не образуется корочка. Перекладываем курицу на тарелку и откладываем в сторону. На оставшемся в сковороде масле обжариваем измельченный лук, чеснок и базилик в течение 2 минут. Сыр смешиваем с травами, добавляем сок по
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Быть профессиональным поваром, не обязательно! Чтобы уметь вкусно готовить, для этого нужно просто иметь под рукой проверенный любимый рецепт приготовления вкуснейших блюд.
- Челябинск
Скрыть информацию
Фото из альбомов