Предыдущая публикация
❗️❗️❗️ Приближается один из главных православных праздников – Крещение Господне.
Традиция окунаться в этот день в прорубь сохранилась по сей день, и даже крещенские морозы не остановят русского человека.
«Для неподготовленного человека погружение в ледяную воду может быть опасным. Ведь, резкое охлаждение – это стресс для организма, который может закончиться серьезными осложнениями, если организм ослаблен заболеваниями. Окунаться необходимо только в местах, где централизованно обустроены купальни и дежурят врачи», - отметила врач-терапевт Раменской больницы Наталья Ерохина.
💦 Подготовиться к купаниям в проруби можно с помощью закаливающих процедур.
Делать это нужно постепенно.
✅Можно начать с воздушных ванн, контрастного душа, упражнений на свежем воздухе и медленно продвигаться к обливаниям.
✅Можно ежедневно выходить на балкон или во двор без теплой одежды на несколько минут.
✅ Обливания нужно начинать с температуры тела и снижать ее на 1-2 градуса.
✅ Разогреться перед погружением можно физическими упражнениями.
Откажитесь от дополнительных нагрузок на организм.
❌Не стоит курить, потому что это влияет на кровообращение и увеличивает на кровообращение и увеличивает расход тепла.
❌ Алкоголь не желателен ни до, ни после купания. Он оказывает дополнительный стресс на организм и обнуляет весь оздоровительный эффект от процедуры.
✅Пообедать или поужинать также лучше за два часа до купания.
Как согреться после купания
✅ После проруби надо хорошо обсушиться и не совершать длинных пешеходных переходов.
✅Лучше побывать в теплом помещении до полного согревания.
✅ Идеальный напиток для этого – горячий чай с мёдом или травами.
Источник: Раменская городская больница
Следующая публикация
Нет комментариев