Психология жизни

Как вы чувствуете себя после хорошего, сильного стресса? Как справляетесь со своим хроническим стрессом? Какими способами стресс снимаете? Как выходите из него и возвращаетесь в свое обычное состояние? ❗️Давайте поговорим об этом. У каждого из нас есть свои любимые, привычные способы снятия стресса. А что значит вообще "снимать стресс"? Что именно мы снимаем, когда про это говорим? ✅️ А снимаем мы напряжение. Почему напряжение? Что происходит в организме во время стресса? В неблагоприятной для нас ситуации, организм мобилизуется. Переходит в активное состояние. Состояние, готовое к действию, для решения возникающих задач. Активизируется работа нервной системы, в кровь выбрасываются гормоны стресса, повышается мышечный тонус, учащается ритм сердечных сокращений и т.д. Наш организм работает на повышенных оборотах.  ✨️ И такое состояние конечно же является некомфортным для нас. Представьте, что вам на плечи положили мешок картошки, или даже два. Как вам будет? Или попробуйте напрячь все мышцы. Долго вы в таком состоянии сможете находиться? Нет. Вы захотите сбросить с себя эти мешки и расслабиться. То же и со стрессом. Мы всегда стараемся вернуться в комфортное для нас состояние, состояние легкости, покоя, равновесия. Но проблема здесь в том, что мы не всегда выбираем правильные способы снятия напряжения. Часто мы выбираем не правильные, а легкие способы. Пусть даже во вред себе. Пусть потом будет, что будет. Главное сейчас быстро и легко я могу сделать себе хорошо. Курение, алкоголь, наркотики, переедание - вот некоторые из тех легких, но печальных, по своим последствиям, способов снятия напряжения. ❓️ Что же делать? Ответ тут очевиден - заменить вредные способы на полезные. И если этого не сделать, то решить данную проблему будет очень сложно, если вообще возможно. 🙂 А какие есть полезные, здоровые способы? 1) Физическая активность. Гормоны стресса сжигаются работой мышц. Начать можно с элементарных вещей:  Больше ходите пешком, откажитесь от лифта, сделайте своей не ближнюю автобусную остановку, а следующую по удаленности от дома и работы. 2) Релаксация, отдых.  Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать внимание с проблем на что-то позитивное.. Займитесь тем, что нравится. Ведь если вы не найдете время для отдыха, то с большой долей вероятности вам придется искать время на лечение. 3) Юмор, смех. Очень хорошо снимают стресс. Побольше смотрите юмористические передачи. 4) Выявить причины стресса. Ну и конечно же нужно понять причины стресса и работать над их устранением. Здесь вам могут помочь психологи. Стресс - это реакция нашего организма, которая помогает нам выжить в сложной ситуации. Это наш друг. Но если это состояние затягивается, если мы живем в этом состоянии долго, то друг превращается в нашего тихого убийцу. Происходит истощение организма, что в итоге приводит к соматическим заболеваниям и психическим расстройствам И лучше этого не дожидаться, а начать менять ситуацию прямо сейчас. Ведь то, каким будет наше завтра, во многом зависит от того, что мы делаем сегодня.

Да, наш мозг - это великий обманщик. Часто он заставляет нас жить с нелюбимыми людьми, терпеть оскорбления, обиды, ходить на нелюбимую работу и т. д. Но значит ли это, что голос разума слушать не нужно? Думаю нет. Нужно слушать и разум и душу. Это два наших важных подсказчика. Просто важно понимать, что крайности нежелательны - истина всегда где-то посередине. Разум - он как взрослый. Он просчитывает выгоды и опасности. А душа - она как ребенок. Она точно знает что хочет, но ей плевать что будет потом. Жизнь без разума будет недолгой, а без души скучной.

Бесполезно жалеть о прошлом и переживать по поводу будущего. Прошлое осталось в прошлом и там уже ничего нельзя изменить. В затрашнем дне мы тоже ничего не можем сделать. Из прошлого нужно делать выводы. Нужно понять, какие наши действия или бездействия привели к тому, по поводу чего мы сегодня переживаем. Нужно на сегодняшний день, на сейчас, как-бы обнулиться. Понять, что имеем, чего хотим, и прожить этот день так, чтобы наши мечты стали ближе, а завтра у нас было бы как можно меньше поводов переживать за "неправильно прожитый" сегодняшний день. ✅️ Мы не можем изменить день вчерашний. Мы не можем что-то сделать в дне завтрашнем,. Но мы можем начать что-то делать иначе сегодня, чтобы завтра было лучше. Но сегодня ведь надо что-то делать. Нужно прикладывать усилия, в отличие от переживаний по прошлому и мечтаний о будущем, где ничего делать не надо. Поэтому мы часто и делаем выбор не в пользу того, что может изменить нашу жизнь. Откладываем жизнь на потом, грустим, страдаем. Мечтать, грустить, страдать или создавать свою жизнь? Какой выбор делаете вы?

Давайте поразмышляем, как можно назвать это фото? Первое, что пришло мне на ум - это жизнь ( ассоциация с зеленым цветом). Затем хотелось добавить безмятежность, покой и тишина. Но эти статичные названия разрушает дорога, которая идет по диагонали. А любая диагональ на фото показывает динамику, движение, а не статику и покой. Поэтому, я бы просто оставил - жизнь. Жизнь, она ведь постоянно движется вперед. А какие у вас ассоциации вызывает это фото и как бы вы его назвали?

Был вполне себе осенний день. Дул легкий ветерок, желтые листья шуршали под ногами. Иван возвращался домой, когда его внимание привлек серый, пушистый комочек, лежащий возле самого дома, по-видимому укрываясь от ветра. Сердце Ивана екнуло. Почему-то ему стало очень жаль этого котенка. Он захотел взять его на руки, прижать к себе, согреть теплом своего тела, отнести домой. Но по непонятной для него причине, он прошел мимо, испытывая какое-то неприятное чувство, которое разрывало изнутри его уставшую от жизни и одиночества душу. Он шел домой, где его ждали пустые стены и тишина. Он вроде уже как привык к этому. В жизни не происходило ничего нового. Он хотел изменений, но ничего для этого не делал. Он настолько замкнулся в себе, что даже появление маленького котенка в его жизни, испугало его. Мысль о том что за ним надо ухаживать, кормить, убирать туалет победили тот внутренний порыв, зов своего сердца, свой внутренний голос. В эту ночь Иван уснул только под утро. Разные мысли о себе, котенке, жизни лезли в его голову. И не знаю поймет ли он когда-нибудь, что этот котенок был гораздо нужнее ему, чем он котенку. А котенок был не брошенный. Просто этот сорванец убежал и немного потерялся. Но хозяева его нашли и сейчас он спит в кресле возле теплой батареи.

🌹Что и сколько нам нужно в жизни для счастья? Сейчас из всех телевизионных ящиков, компьютеров и телефонов, газет и журналов, на нас льются потоки рекламной, мотивационной информации, призывающей нас что-то покупать, чего-то добиваться, стремиться к лучшей жизни, к светлому будущему так сказать. А что такое лучшая жизнь? Что такое вообще жизнь? Где та грань, между тем, что действительно нам нужно в этой жизни для комфортного существования, тем минимумом которого будет достаточно нам для счастья и тем, чем-то необязательным, что навязывают нам производители товаров и предоставлятели услуг, формируя у нас желания, которые заставляют нас жить в напряжении и испытывать негативные эмоции от того, что у нас этого нет. Что вы думаете по этому поводу? Нужно стремиться к чему-то большому, но необязательному(достижения, материальные блага и т.д.) или достаточно дойти до какого-то уровня, комфортного для существования и жить спокойно, наслаждаясь тем, что есть?

"Тот, кто любит по настоящему, руководствуется прежде всего интересами того, кого любит....". Это цитата из комментария к одному из моих постов, который и дал мне идею для написания этой статьи. Так ли это? Действительно ли интересы любимого нами человека являются прежде всего, даже прежде своих собственных. Ведь понятие "всего" это и означает. Мне вспомнился один психологический тренинг, на котором один из участников, в похожей теме, настойчиво утверждал, что он любит свою жену больше всего на свете. Больше даже чем самого себя. И по-видимому он искренне в это верил. ✅️ Я очень просто помог ему понять, что это не так, что это просто громкие слова. Как? Я у него спросил: "Что будет с тобой, какие чувства ты будешь испытывать, если предположим твоя жена сейчас полюбит другого и уйдет от тебя к нему?" Он ответил, что ему будет плохо, что он будет страдать, грустить, злиться и т.п. Дальше я спросил: "Как же так? Ведь если она ушла от тебя к другому, если она сделала этот выбор, значит ей там лучше. Значит она там более счастлива. И если ее интересы превыше всего, если ты любишь ее, даже больше чем себя, то по логике вещей ты должен испытывать другие эмоции - счастье, радость за самого дорогого человека, потому что ему хорошо". ✨️ Получается, что себя ты все-таки любишь  больше, чем ее.

На своих консультациях (да и в жизни тоже) я часто слышу желания людей: "Хочу чтобы у меня все было хорошо". Ключевое слово здесь "все". Все хорошо быть не может, так же как и все плохо. Жизнь так устроена, что в ней всегда было, есть и будет, и хорошее, и плохое. И если у человека есть ожидание, что у него должно быть всегда и все хорошо, то он обречен на разочарования и негативные эмоции. Одно только принятие факта, что впереди будет всякое (и хорошее и плохое), может существенно изменить психоэмоциональное состояние и снизить уровень тревоги например: ну что толку тревожиться, раз все равно проблем не избежать. Понимание того, что существующие сейчас проблемы - это не из ряда вон, что-то происходящее, а обыкновенная жизнь, может снизить уровень грусти и раздражительности. А вместо этого может помочь "засучить рукава" и начать решать эти самые проблемы. Еще, по моему мнению, не лучшее решение заниматься аффирмациями и самообманом типа: "У меня все хорошо". Все - это ничего. Гораздо полезнее понимать, что действительно хорошо ( и получать от этого удовольствие ), а что плохо ( чтобы прикладывать усилия, исправлять, менять). Можно например, если у человека проблема лишнего веса, говорить себе: "У меня все хорошо", - под пелемешки у телевизора. А можно признать существование проблемы и начать ее решать ( изменить питание, пойти в спортзал и т.д. ). Я точно не собираюсь советовать этому человеку, какой выбор ему надо делать. Так же как  не собираюсь давать оценку и говорить, что для него хорошо, а что плохо. Свой выбор делает каждый сам, так же как каждый сам получает награду за свой выбор или пинок от жизни.

Существуют различные способы изменить отношение других людей к себе. Но самый главный на мой взгляд - это изменить отношение к самому себе. Люди зачастую относятся к нам так, как мы это им позволяем. И происходит это потому, что мы сами так себя оцениваем: "я достоин такого отношения". Почему так происходит? Причин много. Как правило корни уходят в детство. Но сейчас не об этом, да и вернуться туда и что-то там изменить нельзя. Изменить можно только здесь и сейчас. ✨️ Что же делать? Нужно полюбить себя. А что значит полюбить себя? Полюбить себя - это добавить в свою жизнь больше "хочу" и убавить "должен". Нужно начать больше делать то, от чего мы получаем удовольствие. Часто наша жизнь серая, потому что мы многое себе запрещаем. Запрещаем сами себе то, от чего могли бы получать то самое удовольствие. Причинами тому могут быть разные страхи, психотравмы, самонаказание за что-то, отработка чувства вины(часто неосознаваемо) и т.д. Да, нашей жизнью во многом управляет наше бессознательное, наши установки, убеждения, сценарии жизни. Но у нас так же есть сознание, понимая которым все это мы можем просто начать что-то делать, что будет менять нашу жизнь.

Умение грамотно общаться трудно переоценить. Это умение открывает многие двери: помогает добиваться своих целей, заводить новые знакомства, способствует улучшению отношений с близкими, уменьшает стрессовое напряжение, а значит способствует улучшению, как физического так и психического, здоровья и жизни в целом. 🤔 Как много в жизни мы упускаем, недополучаем или получаем (но уже в плохом смысле) из-за неумения выстраивать отношения, находить общий язык, из-за недостатка навыков эффективного общения. Да, да, именно навыков, которым можно научиться, так же как например водить автомобиль или играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. ✅ Если мы одиноки, то умея легко знакомиться и поддерживать беседу у нас было бы больше друзей. Когда-то мы не прошли бы мимо своей "второй половинки". Если у нас плохое здоровье, то научившись оказывать влияние на людей, научившись разрешать конфликтные ситуации - оно у нас станет на порядок лучше, потому-что как известно: все болезни от нервов. А "кусают" нас ежедневно, в том числе (и чаще всего) наши близкие. И те кто не умеет цивилизованно, грамотно отвечать, держат все это в себе разрушая здоровье, либо срываются на крик, агрессию, портя отношения с дорогими, близкими и нужными людьми. У нас каждый день возникают ситуации, когда нам нужно чтобы люди сделали так, как нам хочется,. Но проблема в том, что у людей часто другие желания, другие потребности, другие интересы. Вы хотите чтобы ребенок делал уроки, а ребенок хочет гулять и развлекаться. Вы хотите чтобы муж больше зарабатывал, а мужа и так все устраивает. Вы хотите чтобы потенциальный клиент купил у вас товар или услугу, но из-за неумения убедить его в этом вы остаетесь ни с чем. Так что, улучшив свои коммуникативные способности, можно качественно изменить свою жизнь, поднять ее на новый, более желанный уровень. А чтобы этому научиться не обязательно быть гением. Достаточно просто очень захотеть и приложить усилия.