SEALIFE. Клиника у дома

Продукты антистресс👹 ⠀ Включайте в свой ежедневный рацион и чувствуйте себя отлично в любых обстоятельсвах👌🏻 ⠀ 🔹Шпинат. Богат магнием, который необходим для снижения тревожности. Еще шпинат содержит фолиевую кислоту, которая помогает сохранять спокойствие. ⠀ 🔹Цельные злаки. Насыщены витаминами группы В, которые повышают стрессоустойчивость. Так же продукты с цельными злаками стимулируют наш мозг производить серотонин – «гормон счастья». ⠀ 🔹Бананы. Содержат много калия, магния и аминокислоты триптофана, которые вместе помогают против бессонницы и препятствуют возникновению депрессии. ⠀ 🔹Авокадо. Богат витамином Е, калием и полезными незаменимыми жирами, а значит заряжает организм энергией и помогает снизить кровяное давление. ⠀ 🔹Рыба. Содержит полезные жирные кислоты, которые способствуют здоровью нервной системы, а так же в 60 раз снижают риск развития депрессии. ⠀ 🔹Молочные продукты. Содержат калий и фосфор, что способствует снятию нервного напряжения и стимулированию нервной системы. ⠀ 🔹Яйца. Содержат микроэлементы, которые блокируют выброс адреналина – гормона стресса. Так же яйца богаты лецитином – отличное средство для борьбы с плохим настроением. ⠀ 🔹Капуста. Содержит витамины-антиоксиданты, калий и клетчатку. Первые – успешно восстанавливают организм во время стресса, калий – успокаивает нервы, а клетчатка очищает организм. ⠀ 🔹Клубника. Содержит много витамина С, а именно он нужен организму для сохранения устойчивости к стрессу. Кроме того, в клубнике содержится марганец, недостаток которого может привести к раздражительности.

Мы уже писали о пользе Омега 3🤗 ⠀ Сегодня публикуем продукты, которые ею богаты 👇🏻 ⠀ 🦞 Красная икра и морепродукты: мясо краба, каракатица, омар, мидии, устрицы, осьминог, моллюски, лангусты. ⠀ 🐟 Рыба свежая и консервированная: морской окунь, треска, минтай, тунец, форель, сельдь, лосось, мерлуза, др. ⠀ 🥬Зеленые овощи: шпинат, брокколи, брюссельская капуста, латук. Со шпинатом, брокколи и другими зелеными листовыми овощами можно приготовить множество вкуснейших и полезных блюд: салаты, овощные запеканки, блины, смузи на кисломолочных продуктах. Из брокколи можно приготовить очень вкусный летний суп на айране. ⠀ 🍍Тропические фрукты: папайя, киви, манго, канталупа (разновидность дыни). ⠀ 🌱Семена льна и чиа. В семенах льна и семенах чиа содержатся не только Омега-3 и Омега-6 кислоты, но и много других полезных веществ.  Семена добавлять в молочные продукты и смузи. ⠀ 🔸Бобовые. Также, Омега-3 и Омега-6 кислоты содержатся в бобовых: турецких бобах, фасоли обыкновенной, и др. ⠀ 🧂Травяные приправы: перечная мята, тимян, майоран, базилик, орегано. ⠀ Будьте здоровы 🤗

В потоке современной жизни навык самостоятельно расслабиться - это стратегически важное умение. ⠀ Предлагаем вам несколько техник, которыми можно воспользоваться даже посреди рабочего дня 👌🏻 ⠀ Все упражнения можно использовать отдельно или вместе🤗 ⠀ 🔹Поза кучера. Сядьте на край стула, ноги разведите в стороны, руки с переплетёнными пальцами костите между ног и склоните голову. Поза похожа, который дремлет сидя в поезде. Ощутите, как расслабляются мышцы тела. Если в голове возникают мысли, начинайте следить за своим дыханием. В такой позе пребывайте столько, сколько ощущаете удовольствие от нее. Все определяется вашим самочувствием и настроем. ⠀ 🔸Поза фараона. Упражнение нужно выполнять активно и быстро. Сядьте на край стула, скрестите стопы и обопритесь на пальцы ног (ступни приподняты на носках). Разведите руки в стороны ладонями вверх и сожмите кулаки. После вдоха на 2-3 сек задержите дыхание и одновременно молниеносно и сильно прижмите пальцы ног к полу, напрягая мышцы рук (сильно сжимая кулаки). Вытяните шею и опустите подбородок. ⠀ 🔹Дыхание. Это упражнение вы можете выполнять в любое время, когда почувствовали физическое или эмоциональное напряжение. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Пусть воздух наполняет вашу грудь и живот. Это, казалось бы, легкое упражнение поможет успокоить нервы и расслабить мышцы. ⠀ Будьте здоровы!🤗

Сегодня мы поговорим о цитрусовых фруктах🍊🍋 ⠀ В них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов😌 Они стимулируют обмен веществ и мешают накапливаться в крови холестерину. Помимо всех перечисленных свойств у каждого цитруса свой “конек”☝🏻 ⠀ 🍊Апельсин. Этот фрукт считается одним из самых полезных👍🏻 Употребление красного апельсина помогает в борьбе с онкозаболеваниями и уменьшает риск развития Альцгеймера на четверть. ⠀ 🍊Грейпфрут. Он отличный помощник в сердечных делах❤️ Защищает от инфаркта и способствует укреплению кровеносных сосудов. Если есть болезни десен, также поможет в лечении. Уменьшает потребность в инсулине для людей, страдающих диабетом, так как понижает уровень содержания сахара в крови. Очищает организм от токсинов и шлаков. Даже есть теория, что этот фрукт уменьшает тягу к курению. ⠀ 🍋Лимон. Обладает антисептическим и противогрибковым свойствами. Облегчает колики и судороги. Нормализует гормональный фон и работу почек. Сок лимона прописывают при малокровии и резких скачках давления, атеросклерозе, мочекаменной болезни, нарушении обмена веществ и геморрое. ⠀ 🍊Мандарин. Предотвращает образование тромбов в кровеносных сосудах, снимает отечность, незаменим при расстройствах кишечника и бронхитах, помогает убрать икоту, грибок кожи и ногтей. Этот солнечный фрукт содержит витамин D, полезный в холодное время года, особенно детям, так как способствует усвоению кальция и фосфора в организме. ⠀ 🍋Лайм. Эффективен в лечении варикозного расширения вен. Защищает зубы от кариеса и образования зубного камня, укрепляет эмаль. Замедляет старение кожи, стимулирует образование особого белка коллагена, от которого во многом зависит ее эластичность. Сок лайма используется как ранозаживляющее, антивирусное и антисептическое средство. ⠀ Включайте фрукты в свой ежедневный рацион питание🙌🏻 Заменяйте сладости, мучное и шоколад с пользой для фигуры и своего здоровья😋 ⠀ Берегите себя и своих близких🤗

В каких случаях стоит показать ребенка ортопеду?🤔 ⠀ Уважаемые родители, не забывайте, своевременное посещение ортопеда дает возможность исправить патологии даже врожденного характера🙌🏻 ⠀ Идти к ортопеду с ребенком необходимо: ⠀ 🔹при неправильном положении бедра у новорожденного (врожденный вывих); ⠀ 🔹при постоянном наклоне головы ребенка к одному плечу (кривошея); ⠀ 🔹если ребенок при ходьбе ставит ножку, «загребая» стопой» (косолапость); ⠀ 🔹если малыш быстро устает при ходьбе и его походка выглядит тяжелой (плоскостопие); ⠀ 🔹если ребенок заметно сутулится; ⠀ 🔹если ребенок жалуется на боли в ножках или руках, спине или шее. ⠀ Записаться на приём: ☎по тел.: 8-900-555-22-22 📲по активной ссылке в шапке профиля 📩в Директ

Чистые руки — залог здоровья 🙌🏻 ⠀ Дверные ручки, кнопки лифта, поручни в общественном транспорте кишат микробами🦠 ⠀ Мыть руки после каждого контакта у нас возможности нет, поэтому мы используем дезинфицирующие средства. ⠀ Дезинфекторы для рук созданы для того, чтобы защищать нас от вредоносных бактерий. А в свете последних событий, связанных с коронавирусной инфекцией, такие средства стали дефицитом😏 ⠀ Если вы не успели запастись необходимой жидкостью, не переживайте🤚🏻 Антисептик для рук можно приготовить в домашних условиях🤓 ⠀ ✅Дезинфицирующие средства на основе спирта. ⠀ 📌Компоненты: 💧2/3 стакана 99%-го медицинского (изопропилового) или этилового спирта 💧1/3 стакана геля алоэ вера 💧8–10 капель эфирного масла. Подойдет масло лаванды, ванили, мяты, грейпфрута или корицы. ⠀ Смешайте все ингредиенты и перелейте в бутылочку👌🏻 ⠀ ✅Еще один вариант антисептика. ⠀ 📌Компоненты: 💧 50 мл спиртовой настойки календулы 💧чистая вода 💧гель алоэ вера 1 ч.л. 💧глицерин 1 ч.л. 💧эфирное масло лимона 5 капель ⠀ Разведите 50 мл спиртовой настойки календулы чистой водой в соотношении 1:1. Добавьте гель алоэ вера, глицерин и эфирное масла лимона. ⠀ Смешайте и перелейте в баночку с распылителем👍🏻 ⠀ ✅Бесспиртовые дезинфицирующие средства. ⠀ Альтернативой спирту может стать гамамелис. ⠀ 📌Компоненты: 💧гамамелис 1,5 ч.л. 💧гель алоэ вера 1 стакан 💧масло чайного дерева 💧эфирное масло лаванды или перечной мяты 5 капель ⠀ В гель алоэ вера добавьте гамамелис, масло чайного дерева и эфирное масла. Хорошо перемешайте и разлейте по бутылочкам🙌🏻 ⠀ Можно сделать антисептик на любой вкус 🤗 Не поддавайтесь панике! Будьте внимательны к себе и своим близким😌

Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. Артур Шопенгауэр ⠀ А профилактика - это лучшее, что мы можем сделать для себя и своих близких🤗 Ведь заболевания лучше предупреждать, чем лечить☝🏻 ⠀ Основные анализы, которые стоит делать, чтобы быть спокойным за своё здоровье: ⠀ 🔻Биохимический анализ крови с определением общего холестерина и его фракций, триглицеридов и тощаковой гликемии, а также креатинина - показателя, отражающего фильтрационную функцию почек; 🔻Общий анализ крови; 🔻Общий анализ мочи; ⠀ Эти исследования позволяют выявить на ранних стадиях: ⠀ 🔹сердечно-сосудистые заболевания; 🔹почечные заболевания; 🔹сахарный диабет; ⠀ Так же пройдите анализ крови на маркеры хронических гепатитов В и С, ВИЧ, если: ⠀ 🔸часто посещаете стоматолога; 🔸делаете татуировки; 🔸подвергались обширным операциям; 🔸при частой смене половых партнеров; ⠀ Не забывайте о важности профилактических обследований! Позаботьтесь о своём здоровье заранее🙌🏻