худеем в команде. командная игра.

🔴ВАЖНО 🔴ВАЖНО 🔴ВАЖНО ❗АКЦИЯ для тех ,кто оплатит весь курс сразу- цена со скидкой 1500 рублей. Таким образом вы точно дойдете до конца и не оставите себе путей для отступления.

— КОРЗИНА ПРОДУКТОВ на 2-ю НЕДЕЛЮ — 🔆 Девушки, корзина для тех, кто собирается продолжать) Чтобы было удобно закупиться на выходных, не торопясь. Йохо! Кто-то вздохнет с облегчением, ваши любимые кофе и чай))) НО! По одной кружке в день. А тем, кто может без этого - вовсе необязательно их вводить. Овощи теперь можно варить/тушить/запекать/жарить без масла/делать суп! Это открывает простор для творчества и рецептов. (Но можно так же есть сырыми). ➕ДОБАВЛЯЕМ: - 1 кружку чая - 1 кружку кофе (можно с молоком, но обязательно без сахара) - 1 яйцо в день - 100 г. творога в день ИЛИ 1 стакан йогурта ИЛИ 1 стакан кефира ИЛИ 1 стакан молока (низкой жирности - 1-5% примерно). ➖УБИРАЕМ:

— ЗАДАНИЕ-8— — ФОТООТЧЕТ — задание на выходные (до конца воскресенья) ЗАДАНИЕ: 1. КАЛЕНДАРЬ - фото - делимся результатами (как неделька) 2. ВЕС - фото весов - в воскресенье утром взвешиваемся 3. ГРАФИК - фото - переносим вес на график, сравниваем с желаемой линией 4. ПРОДУКТЫ НА НЕДЕЛЮ - фото - до конца воскресенья 5. ЗАМЕРЫ - пишем параметры

🔵 🔵 🔵 ЗАДАНИЕ 7 Поддержка Всем доброй день)) Девочки,сегодня подумаем над тем, где черпать силы, чтобы работать, заниматься ребенком, заниматься спортом, отдыхать и диетиться? Вот правда. Ведь есть те, кто бросает начатое на третий день, а есть такие, которые качественно занимаются в спортзале, готовят себе баночки с полезной едой на работу, покупают листики салата вместо пирожных. Откуда вы берете силы, настрой? Подумайте,что именно вам поможет в тяжелый момент не сорваться, вспомнить о цели или может чем вы отвлекаете себя, чтобы не думать о вредной еде и скоротать время до следующего приема пищи? Не торопитесь с ответом, сделайте это качественно,а не для галочки. Вы худ

◾◾◾◾◾ ПИР! — зачем нужен? Помните про базовый принцип похудения? — тратить калорий больше, чем получать! Поэтому мы начали меньше кушать. Тогда недостающую энергию организм получает, "сжигая" жир! Но помним, что наш организм - логичная система: Меньше энергии получаю - меньше и буду тратить. ⚡ Он будет стараться перейти в режим "энергосбережения", т.к. начались "голодные времена" ( стараться не сжигать жир, а тратить меньше энергии на работу организма). ⚡ Нам этого не надо! Поэтому: - один день в неделю у нас плановое нарушение системы питания. 🍢 Воскресный «ПИР» — это способ сказать организму, что еды достаточно и голодные времена не настали. ☝ И, что также важно, ск

Девочки, как настроение? А теперь подробней поговорим о ходьбе. Для прямого жиросжигания ХОДЬБА ПОДХОДИТ ИДЕАЛЬНО! Но, она должна быть продолжительной, не менее 50 минут (Горит жир, а не углеводы, которые съели) И вот все плюсы в пользу ходьбы: 1. Ходьба безопасна для вашего позвоночника, суставов и всего опорно-двигательного аппарата 2. Ходьба – это низкоинтенсивная аэробная нагрузка, при которой ваш пульс всегда будет находиться в целевой зоне жиросжигания, что гарантирует вам похудение именно за счет жира. 3. При ходьбе не запускается процесс сжигания собственных мышц, ваша мышечная ткань остается на месте и помогает вам сжигать жир. 4. Вы всегда выдержите продолжи

🔵 🔵 🔵 ЗАДАНИЕ № 6 СОМНЕНИЯ ОТБРОСЬ ОЧИСТИ СВОЙ РАЗУМ ✉✂избавляемся от отговорок Самая большое препятствие на пути к цели - это мы сами! Сегодня Вам нужно подумать о том, какие отговорки Ваше мышление обычно Вам выдает, написать их и попрощаться с ними на время нашего проекта, а лучше навсегда! Сейчас, когда позади почти неделя правильного питания, давайте зальем хорошим бетоном наш фундамент и избавимся еще от одной плохой привычки – развода нашего ума - отговорок! Вспомним, как часто мы что-либо не делали, так как очень ловко находили для себя объяснение, чтобы не делать. Отговорки могут совершенно разные, например - ничего страшного, если я денек пр

СПОРТ - ты жизнь, здоровье и красота.командная игра. Тренируемся дома

🔵 🔵 🔵 Задание № 5 КАЛЕНДАРЬ ПОХУДЕНИЯ ЧТО ДЕЛАЕМ: возьмите лист бумаги и начертите календарь с самого начала проекта. Второй вариант – используйте настенный календарь. прикрепите на стену или лист, где начерчены дни или календарь, чтобы дни было хорошо видно и на них можно было делать пометки! Календарь - это наш путь на все время игры На календаре отметьте дни, которые уже прошли: ВЫДЕЛЯЕМ ЗЕЛЕНЫМ День, в котором Вы все выполняли и правильно питались. Можете себя хвалить, даже рекомендуем! Например, я молодец! Я супер! И т.д. ВЫДЕЛЯЕМ КРАСНЫМ День, в котором был срыв! Скушали что-то помимо корзины. ВЫДЕЛЯЕМ РОЗОВЫМ Дни, когда берете праздник!