Клуб активного долголетия Алексея Маматова

🦵 Как снять боль в суставах и одновременно убрать обвисший живот? Если у вас уже есть проблемы с суставами, болит спина и живот не уходит — это сигнал, что тело нуждается в поддержке. Одно из простых, но эффективных упражнений, которое помогает справиться с этими проблемами:⠀ 1️⃣ Поднимите ногу вверх и постарайтесь удержать её в воздухе. Сначала это будет трудно, но со временем вы сможете поднять ногу выше. 2️⃣ Переведите ногу в сторону, удерживая её как можно дольше. 3️⃣ Отведите ногу назад. Если баланс даётся с трудом — обопритесь на стену или стул.⠀ Делайте каждый этап упражнения по 5-10 секунд, а затем повторите тоже самое на другую ногу. Постепенно вы станете лучше балансироват