♔Лучшие песни♫ - Легкая музыка♫ Шансон♫ Новинки♔

С ПРАЗДНИКОМ! 🥳

Какие витамины нужны весной? Авитаминоз — прямой путь к слабому иммунитету и постоянной усталости. Поэтому так важно поддерживать равноценный баланс витаминов в организме. Но не спешите бежать в аптеку за биологически активными добавками! Без назначения врача их лучше не употреблять. Сосредоточьтесь на здоровом и разнообразном питании. 🌿 Витамин А Симптомы нехватки: сухость глаз и размытое или искаженное зрение. Какие продукты нужно есть: морковь, тыква, финики, дыня. 🌿 Витамины группы В Симптомы нехватки: сухость кожи, высыпания, ухудшение памяти. Какие продукты нужно есть: капуста, бананы, грецкие орехи, лук. 🌿 Витамин С Симптомы нехватки: головокружение, частые простуды, боль в суставах. Какие продукты нужно есть: цитрусовые, яблоки, морская капуста, клюква. 🌿 Витамин Е Симптомы нехватки: долгое заживление ран, ломкость ногтей. Какие продукты потребуется есть: авокадо, подсолнечное масло, креветки, спаржа. 🌿 Витамин D Симптомы нехватки: потеря аппетита и веса, плохой сон, ломка в мышцах. Какие продукты нужно есть: желток, петрушка, рыбий жир. 🌿 Витамин РР Симптомы нехватки: нарушение пищеварения, вздутие, изжога. Какие продукты нужно есть: свекла, курага, капуста, миндаль. 🌿 Витамин К Симптомы нехватки: образование синяков от лёгких ударов. Какие продукты нужно есть: шиповник, соя, творог, зелень. Вспомните об этом списке, когда вы отправитесь на продуктовый шопинг в следующий раз. Либо просто купите необходимые продукты с доставкой — так вы точно ничего не забудете! Тем более, что Самокат может привезти вам требуемый набор продуктов уже через 15 минут. А если у вас есть подписка СберПрайм, вы еще и скидку 7% получите. ❗️ Но помните: в погоне за здоровым организмом главное не перестараться! Гипервитаминоз так же опасен для организма, как и недостаток витаминов. Чтобы лучше понимать ваше состояние, можно сдать комплексный анализ крови на витамины. В результате анализа вы узнаете каких витаминов у вас недостаточно, а каких — в избытке. Будьте здоровы 💚

Великолепное выступление аккордеониста в Кремлевском Дворце!

В День культуры Президент России вручил премии тем, кто сохраняет традиции и создаёт будущее российской культуры. Среди лауреатов — архитектор, восстанавливающий храмы, самый молодой дирижёр страны и художник, чьи иллюстрации воспитывают юных читателей. Почему их труд называют «инженерией человеческих душ» — в нашем сюжете.

ПРЕМЬЕРА!!! Видеоклипа Ай-лай-лай-лай - Группа "Софония"

Ирина Беляева с пожеланиями счастья! Концерт для волонтеров

Духовой оркестр "Реприза" - Вальс расставания

#muz70_90

Александр Волков - Белые розы

А друзья потихоньку уходят-муз.и исп.Сумин Александр,ст.Дрожжина Ольга