Худеем на обычных продуктах

Сезонные фрукты и овощи на февраль

Знать сезонность продуктов важно, чтобы не наткнуться на напичканные нитратами и прочей химией плоды. Продукты из этого списка с большей вероятностью будут натуральными в феврале.

⚡Что вас заряжает?🔋

#море #энергия #жизнь #позитив #лайфхак #здоровье #саморазвитие #диета #похудение #зож #природа #мотивация

БЮДЖЕТНЫЙ ВАРИАНТ ОБЕДА ДЛЯ БОЛЬШОЙ СЕМЬИ

Нам понадобится:
голень/любое мясо на твой вкус
лук
морковь
картофель
специи по вкусу (у меня, соль, перец, кавказская приправа, копченая паприка)
соевый соус
растительное масло
вода 2 стакана
фольга (накрывать блюда)
Кто любит, можно добавить сметану, майонез не рекомендую, лишние калории ни к чему.
Важно: мясо в идеале мариновать на ночь (специи+соль+соевый соус)
Морковь можно соединить с луком. (Специи+масло раст.+соль)
Картофель (Специи+масло раст.+соль)
В духовке готовим на t 180° около 1.5 ч режим "верх/низ", можно с конвекцией.
Оставшиеся 15 мин без фольги режим "гриль"
(если есть).

ЭТИ ЧЕБУРЕКИ МОЖНО НА ДИЕТЕ! ГОТОВЯТСЯ 15 МИНУТ

Вкуснейшие сочные чебуреки для похудения
Ты обязана их попробовать.
Всего 145 калорий!
к/б/ж/у на 100г:
145/17/3/12
Нам понадобится:
тонкий круглый лаваш - 125г
(у меня 5шт в упаковке)
1 луковица,
куриное филе - 400г
твердый сыр - 50г,
зелень и специи по вкусу (у меня укроп+петрушка, соль, перец, кавказская приправа, копченая паприка)
вода для замачивания
лаваша (окунаем на минуту и достаем из воды на тарелочку)
Лаваш доходит до нужной кондиции пока ты готовишь начинку.
Обжариваем под крышкой на среднем огне по 3 мин
с каждой стороны!
Начинку можешь использовать любую, какая нравится. Я очень хочу попробовать с гри

ДЕТИ - НАШЕ ОТРАЖЕНИЕ👪👶

И даже если вы думаете, что они не замечают ваших усилий и заботы, поверьте, они все видят и всему учатся у вас! ПОДАВАЙТЕ ХОРОШИЕ ПРИМЕРЫ И ЗАБОТЬТЕСЬ ДРУГ О ДРУГЕ В СЕМЬЕ! Всем счастья обняла #семья #дети #любовь #взаимность #позитив #забота #диета #похудение #убратьжир #мило #отношения #снизитьхолестерин #ожиданияреальность #диетолог #нутрициолог #марафон #новости #цитата

Омлет-суфле "Пуляр"

Популярен во всем мире.
Его история началась во Франции в 18 веке.
Аннет Пуляр открыла отель для паломников и проезжающих мимо путешественников.
В первое время дела шли достаточно плохо. Хозяйке нечем было даже угостить путников, так как в ее арсенале обычно были только яйца.
Однажды, она придумала удивительно вкусное блюдо, приготовленное из взбитых в пышную пену яичных белков.
Вариаций этого омлета масса: кто-то добавляет молоко, сливочное масло.
У меня только яйца и соль, растительное масло для сковороды.
Если приготовите по этому рецепту, дайте знать
Больше полезного и вкусного
"Худеем на обычных продуктах"
Приглашаю Вас на 20-минутный беспл

КАКОЕ МОЛОКО БЕЗ МОЛОКА ВЫБРАТЬ?

Разбираем 12 составов растительного молока
Многие из нас перешли на растительное молоко вместо коровьего по ряду своих причин. Но все ли молоко качественное? Давайте разберемся
Растительное молоко — вытяжка из злаков, семян или орехов. Но в него порой добавляют и другие элементы, в том числе стабилизаторы и подсластители. Подробнее на картинках
В составе качественного молока не должно быть сахара, синтетических ароматизаторов, красителей и добавок.
Допустимые подсластители: кокосовый сахар, стевия и эритрит.
Образцы, заявленные как кокосовое или миндальное молоко с рисовой мукой на первых местах — рисовый напиток с ореховым вкусо

Цены в Севастополе на фрукты/овощи

У меня поздний обед не по расписанию , но все равно полезный) У нас овощи так интересно продают, разбег цен космический. Перец свежий вчера купила за 150р у торгашей.
Севастополь картофель- от 65 до 80р/кг
Морковь - 39-65р/кг
Свёкла - 40-60р/кг
Цветная капуста - 85-290р/кг.
Сицилийский апельсин - 145-300 р/кг
Яблоки - 65-150р/кг
Банан - 170-190р/кг
Самая дешёвая цена первая - отличное качество, только места знать надо
Как у Вас с ценами на овощи фрукты?
#диета #похудение #какпохудеть

Базовый список продуктов для правильного питания при снижении веса

Выбираете на свой вкус и естественно под финансовые возможности :
1. Белки (основа питания):
• Мясо: куриное мясо, индейка, постная говядина, субпродукты.
• Рыба: лосось, треска, хек, минтай, горбуша, форель и т.д.
• Морепродукты: креветки, кальмары, мидии.
• Яйца: куриные и перепелиные.
• Молочные продукты:
Творог 2-5%, натуральный йогурт, кефир, молоко, сливки.
Сыры
• Растительные белки: нут, чечевица, тофу и т.д.
2. Углеводы (источник энергии):
• Цельнозерновые крупы:
Гречка, киноа, овсянка, рис, перловка, булгур и т.д.
• Бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица.
• Овощи: брокколи, цветная капуста, кабачки