Инна Рожок о питании и похудении

Топ витаминов и минералов для здоровья сосудов и сердца.

Научно доказано, что сбалансированный рацион не только по бжу, но и с витаминами и микроэлементами способен снизить риски гипертонии, инфаркта и инсульта - основных причин смертности. Какие витамины и минералы нужны для крепких сосудов? ✅ Витамин С – укрепляет капилляры, помогает тканям восстанавливаться. 🫑 Где взять? Болгарский перец, цитрусовые, киви, зелень. ✅ Витамин D – снижает риски гипертонии и инфаркта. 🐟 Где взять? Жирная рыба, яичный желток, молочные продукты. ✅ Витамин В6 – борется с атеросклерозом. 🥔 Где взять? Картофель, орехи, бананы, курица. ✅ Витамин В12 – защищает сердце от гомоцистеина (вещества, повреждающего сосуды). 🥩 Где взять? Красное мясо, печень, молоко, яйца.