Спорт: Красота тела и духа

Вы тренируетесь, едите по плану, но мышцы не растут? Возможно, вы упускаете ключевой момент. Вот что важно для реального прироста мышечной массы.

Планка — простое, но эффективное упражнение, которое укрепляет мышцы, улучшает осанку и ускоряет обмен веществ. Узнайте, как правильно выполнять планку и какие преимущества

Австралийские ученые выяснили, что йога, тайцзи и экзергеймы значительно улучшают работу мозга. Эти занятия развивают память, скорость реакции и когнитивные способности.

Фитнес-тренер Ирина Ротач раскрыла секрет успешного жиросжигания. Узнайте, как сочетание кардио, силовых упражнений и правильного питания помогает сбросить вес без

Эти простые упражнения нужно выполнять с собственным весом.

Бег вам не по душе? Рассказываем о пяти кардио-тренировках, которые помогут похудеть, прокачать сердце и не страдать каждую секунду.

Тренируетесь, но не видите результатов? Возможно, вы повторяете одну из самых частых ошибок, из-за которых вес только растёт.

Боль в мышцах после тренировки — это нормально. Рассказываем, как облегчить дискомфорт и восстановиться быстро.

Некоторые упражнения из зала не только бесполезны, но и опасны. Рассказываем, что стоит исключить из своей тренировки уже сейчас.