ЛИСА - РУКОДЕЛЬНИЦА

Схема легкого ажурного узора🌼

ШИКАРНЫЕ ПЛАТЬЯ

Горькая правда жизни😂 И заметьте, мозг отсутствует полностью☝

Видео Лиса -рукодельница

Ингредиенты📘 🔹филе куриное 500 гр 🔹лук 1шт 🔹картофпюре 800 гр 🔹соленые огурцы 4 шт 🔹слоеное дрожж тесто 500 гр 🔹сыр тертый 50 гр 🔹яйцо (для смаз) 🔹слив масло 🔹соль, перец, специи, зелень 🔹растит масло ⠀• Приготовление: отварить картофель, сделать пюре, добавить масло, дать остыть. • Нарезать огурцы соломкой. • Обжарить мясо с луком до готовности, посолить, поперчить, дать остыть. • Выложить начинку на тесто (4л. пюре, 3л. мяса, 1л. огурца), завернуть лодочки. • Выпекать лодочки на пергаменте при 200 градусах 25 минут, затем посыпать сыром и запечь еще 5 минут.

Упражнения для любительниц каблуков. 1. Стань на колени и помести ладони на пол. Подними таз, выпрямир руки и ноги. Начни поочередно приподнимать пятки. Выполни по 10 раз каждой ногой. 2.Стань лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Сделай шаг вперед правой ногой и упрись руками об стену. Согни правую ногу, удерживая левую ровно. Через пару секунд приподнимись. Выполни по 8 раз с каждой ногой. 3.Сядь на пол и выпрями ноги, упрись руками, поместив их позади. Под правую лодыжку помести пенный цилиндр и скрести левую ногу с правой. Приподними таз. Раскатывай цилиндр вперед-назад приподнимая и опуская таз. Выполняй 2–3 минуты. 4.Возьми небольшой мяч, например, для гольфа или тенниса. Стань возле стены и помести мяч под ступню. Раскатывай мяч ногой, массируя ступню. Выполни по 1 минуте каждой ногой. 5.Стоя на одной ноге, согни вторую и удерживай ее двумя руками в районе бедра. Выполняй круговые движения ногой, которая висит в воздухе. Выполни по 5 кругов каждой ногой. 6.Ляг на спину и согни ноги. Приподними бедра, формируя телом ровную линию от плеч до колен. Напряги ягодицы и опустись. Выполни 3 подхода по 20 раз. 7.Стань на левую ногу, удерживая в руках гантели. Слегка присядь, наклонись вперед и отведи правую ногу назад. Вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 10 раз каждой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ ВИБРАЦИЯ Упражнение Кацудзо Ниши для капилляров: Лягте на спину на твердую и ровную поверхность. Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце). Поднимите вверх параллельно полу руки и ноги- ступни и ладони смотрят в потолок. В этом положении энергично трясите руками и ногами. Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут. Ещё один вариант: представьте себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами. Делайте упражнение регулярно. Выполнять это упражнение по рекомендациям Ниши - два раза в день: утром до завтрака и вечером до ужина.

ТЕАТР ТЕНЕЙ

🎨 ИЛ. Алексей Долотов (xenopus)

Поделка за гранью реальности для творческих мамочек и детей для совместного вечера и создания волшебстваТакую поделку можно использовать, как ночник в детскую или украшение зимнего подоконника нравится идея