Айболит

Упражнения для здоровья глаз при постоянной работе за компьютером

Упражнения для осанки

Почему нельзя ложиться спать на голодный желудок? Вы наверняка знаете, что обмен веществ работает и ночью, только в немного замедленном режиме. Девушки, в погоне за идеальной фигурой, переставали есть после 18:00, а утром просыпались с таким чувством, как будто их переехал танк. Усталость, отсутствие энергии — все это последствия того, что организм за ночь чересчур исчерпал свои запасы. Чтобы разогнать метаболизм необходимо есть часто и небольшими порциями. Не рекомендуется делать перерыв между приемами пищи более 4 часов днем и более 8 ночью. Просыпаетесь вы в 7:00. Завтракаете не раньше 7:30. А ужин в 18:00. Сколько времени ваш организм пробыл без еды? 13,5 часов! Это немыслимое количество времени, за которое вы исчерпали все запасы гликогена, заставили свою голову болеть, а желудок буквально “есть” самого себя. Запомните: ужинать нужно за 3 часа до сна! Вы не затормозите свой метаболизм, сохраните здоровье, ЖКТ и нормализуете давление, и будете прекрасно себя чувствовать!

Рассказываем, почему потеть важно 1. Защищает от перегрева Потоотделение – это противопожарная система безопасности в нашем организме. Как только возникает угроза теплового удара, тело сразу покрывается жидкостью, охлаждая организм и позволяя нам дальше заниматься своими делами. «Если вы не будете потеть во время даже умеренной активности, вы перегреетесь через 10-12 минут», – рассказывает профессор Кристофер Минсон из Орегонского университета. Чем это грозит? Обморочным состоянием, тепловым ударом, проблемами с почками и даже смертью. 2. Заживляет раны Учёные только начинают разбираться в том, какую роль играют наши потовые железы в заживлении ран, царапин и ссадин. Раньше считалось, что раны заживают с помощью новых клеток из волосяных фолликул и с неповреждённой кожи на краю раны. Однако исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal Cell, показывает, что именно эккринные потовые железы являются своеобразным резервом стволовых клеток, которые в течение нескольких часов трансформируются в клетки кожи. 3. Выводит токсины Продукты распада из организма могут выводиться всего четырьмя способами: через желудочно-кишечный тракт, с дыханием, с мочой и через потовые железы. Последний способ – самый важный: пот – это своеобразный трубопровод, по которому шлаки и токсины выводятся из тела (включая мышьяк, кадмий, свинец и ртуть). 4. Делает нас счастливее Сложно поверить, но это так. Когда тело нагревается, и потовые железы начинают усиленно работать, задействуются определенные чувствительные к температуре нейроны в мозге, которые положительно влияют настроение. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы потеете. Чем больше вы потеете, тем больше положительных эмоций! Этим простым фактом и объясняется наша любовь к бане. Только не переусердствуйте – тепловой удар счастья вам точно не прибавит. 5. Защищает от инфекций Оказывается, пот – это очень эффективное оружие организма против патогенных бактерий. К такому вывод пришли учёные в исследовании, опубликованном в Journal of Nature Immunology в 2001 году. Когда на коже появляется ранка, потовые железы начинают выделять дермидин – сыворотку с содержанием антибиотиков, защищающую нас от инфекций (например, от кишечной палочки и некоторых штаммов инфекций стафилококка).

Волшебный компресс для лица При помощи этого компресса можно решить несколько косметических проблем. Например, замедлить старение кожи и освежить ее, особенно если это надо сделать быстро. Также этот компресс поможет успокоить чувствительную кожу, кожу склонную к покраснениям и раздражениям. Чтобы проготовить этот очень простой и действенный компресс вам понадобится 2 столовые ложки ячменной муки залить 1 стаканом горячего молока и оставить настояться. В полученной смеси намочить марлю и наложить ее на лицо, прижать к коже. Полежать с компрессом 15-20 минут, затем снять компресс и умыться прохладной водой. Если делать такие процедуры регулярно через день, например, в продолжении месяца, результат превзойдет все ваши ожидания. Но и в качестве экстренной меры компресс творит чудеса. Проверьте сами!

Шведская диета Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете. Первый день Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока. Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока. Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба. Второй день Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока. Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла. Третий день Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока. Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла. Четвертый день Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока. Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде. Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - 250 грамм. Пятый день Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин. Обед: 100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса. Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники. Шестой день Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде. Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный - 150 грамм. Ужин: рис вареный - 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным. Седьмой день Завтрак: молоко - 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде. Обед: апельсиновый сок - 250 грамм, вареный картофель - 100 грамм, апельсин и яблоко. Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.

3 масла против старения кожи Эти масла - мощное средство в борьбе с преждевременным старением кожи 1) Масло шалфея эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой. 2) Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Можешь добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем. 3) Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Масло богато витамином Е, замедляющим процесс увядания кожи.

Болит горло? Напиток из листьев малины в помощь! Сам использую, потому что ничего лучшего не пробовал. Эффект заметен очень скоро. Вам понадобится: 1. Мoлодые лиcтья мaлины вместе c веточками - 3-4 шт. В рецепте нa это был особый упор - именно молoдые, буквaльнo недельные лиcточки и обязaтельно с вeточками. Честно гoворя, не знаю, пoчему, но это правило всегда соблюдаю. 2. Горячая вода - 500мл. 3. Кycочек лимoна или мёд по желанию. Весной собираем молодые листья мaлины вмeстe с веточками. Высyшиваeм в проxлaднoм тенистoм месте. Убираем в тканевый мешочек. Всё. Вашe лeкаpство гoтово. Мoжно заваривать и свежие лиcточки. Приготoвлeние: Вcкипятить вoдy. Дaть ocтыть пpимернo до 90 градуcов (кaк чaй завaриваете). Залить этoй горячей водой листoчки вмеcте c веточками. Накpыть полотенцем или блюдцем. Дaть наcтoяться 10-15 минyт. Пpoцедить. Напиток готов к употрeблению. По вкусу можнo дoбавить сaхар, мёд, лимон. Нo и без добaвок напиток имeет нe противный вкyс и егo с лёгкостью пьют дажe маленькие дeти.

​​10 причин, чтобы есть больше фруктов: 1. Содержат много воды Фрукты, как и человек, по большей части состоят из воды, что делает их практически идеальной пищей, утоляющей жажду и питающей одновременно. 2. Улучшают память Фрукты в буквальном смысле являются «топливом» для мозга – они оказывают на него положительное влияние и помогают запоминать информацию лучше и быстрее. 3. Обладают целительными свойствами Существует множество примеров того, как люди излечивались с помощью фруктов даже от таких тяжелых заболеваний, как рак. 4. Доступны каждому Многим кажется, что есть достаточно фруктов не очень бюджетное мероприятие. Но посмотрите на то, сколько денег вы тратите на другие продукты. Возможно стоит изменить свой выбор в пользу более качественной и полезной пищи? 5. Содержат много клетчатки Пища, содержащая большое количество клетчатки помогает бороться с тучностью, высоким давлением и другими факторами, увеличивающими риск сердечных заболеваний. 6. Не содержат «плохого» холестерина В отличие от продуктов животного происхождения (молоко, мясо) фрукты не содержат много холестерина, который в больших количествах вредит нашему организму. 7. Поднимают настроение Исследования доказывают, что регулярное употребление фруктов способно вылечить даже депрессию. В следующий раз, когда настроение у вас будет на нуле, попробуйте съесть банан вместо привычной (некоторым) шоколадки – результат не заставит себя долго ждать! 8. 100% этичная пища Фрукты – это еда «с чистой совестью». Никто не страдает – они просто висят и ждут, чтобы их кто-нибудь съел. 9. 100% натуральная пища Несравненным плюсом фруктов является тот факт, что они уже сами по себе являются полноценной пищей. Для того, чтобы насладиться их вкусом не требуются разные добавки вроде соли, сахара, соусов и приправ. 10. Лучшее начало дня Начав свой день с порции свежих фруктов вы получаете идеальную подпитку в виде энергии, витаминов, клетчатки и жидкости, не отбирающей у вашего организма лишней энергии на переваривание.