Тема суставы ❗️❗️❗️

⠀
Итак, список самых полезных продуктов для суставов:
⠀
✅1. Вода👌
Именно достаточное потребление воды обеспечивает нужное количество синовиальной жидкости в суставной сумке.
⠀
✅2. Блюда на основе желатина: желе, заливные блюда, муссы. Желатин это по сути тот же коллаген.
⠀
✅3. Рыба, мясо, птица - содержит нужный набор аминокислот для построения хрящевой
⠀
✅4. Костные бульоны и холодцы также являются супер источником биодоступного коллагена и нужных аминокислот 👌
⠀
✅5. Куркума, приправка, обладает выраженным противовоспалительным действием. Она может снимать несильные боли. Регулярное употребление куркумы значительно улучшает качество жизни людей страдающих болезнями суставов
⠀
✅6. Омега 3 жирные кислоты (группы ALA, DHA, EPA)
Полиненасыщенные жирные кислоты положительно воздействуют на подвижность суставов💪
⠀
✅7. Чеснок обладает выраженными хондропротекторными и противовоспалительными свойствами.
👌Сера в составе чеснока защищает суставы от разрушения.
⠀
✅8. Имбирь, потребляемый регулярно в любом виде подавляет воспалительные процессы, благодаря огромному количеству биоактивных веществ.
⠀
✅9. Безопасные нутрицевтики - хондопротекторы для здоровья суставов:
⠀
🔸Глюкозамин сульфат (гидрохлорид не эффективен) является структурной частью хрящей и костей
⠀
🔸Хондроитин сульфат
Восстанавливает повреждённые ткани, снижает воспаление
⠀
🔸Коллаген. Структурный белок образующий суставную ткань
⠀
🔸Гиалуроновая кислота, которая является суставной частью хрящевой ткани
⠀
🔸Метилсульфонилметан Содержит органическую серу, нехватка которой провоцирует нарушение выработки коллагена