Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки

Как восстановить организм после праздников

Новогодние застолья позади, и самое время позаботиться о своем здоровье! Вот несколько простых шагов для мягкого восстановления организма:
Вода — ваш лучший друг. Увеличьте потребление чистой воды, чтобы вывести из организма лишнюю соль и токсины. Рекомендуется пить 1,5–2 литра в день.
Не голодайте. Вместо жестких диет перейдите на легкое сбалансированное питание: больше овощей, достаточное количество белка и сложные углеводы.
Если после праздников вас беспокоят тяжесть или вздутие, обязательно ознакомьтесь с полезными рекомендациями в этой статье .
Двигайтесь больше. Добавьте пешие прогулки, легкие тренировки или домашню

Как отметить Новый год и не набрать лишний вес: практичные советы

Новый год — время для веселья, встреч с близкими и вкусных угощений. Но как насладиться праздником и при этом не набрать лишние килограммы? Делюсь проверенными лайфхаками, которые помогают мне каждый год оставаться в форме.
Кстати, из чего должна состоять аптечка перед праздниками, подробно рассказано в этой статье загляните, чтобы быть готовыми ко всему. А теперь — основные советы:
Замените калорийные соусы на легкие
Майонез и масло можно заменить на:
- Нежирный йогурт — добавит кремовую текстуру.
- Горчицу или соевый соус — для пикантности.
- Авокадо — насыщенный вкус и здоровые жиры.
Легкие закуски в

Как питаться правильно, без ежедневной готовки? 4 практичных лайфхака от тренера

Нет времени на готовку каждый день, но хочется питаться правильно? Вот несколько простых шагов, которые можно внедрить уже сегодня.
1. Чем проще, тем лучше.
Не гонитесь за сложными рецептами из интернета — чем проще меню, тем меньше времени вы потратите на приготовление. Например:
1 Завтрак: овсянка с бананом, 2 вареных яйца или яичница, хлеб с маслом / сыром.
2 Обед: запеченное мясо / рыба с крупой (гречка, рис, киноа, макароны) и овощами.
3 Ужин: блюдо из обеда или легкий салат с источником белков (курица, тунец и тд).
4 Перекусы: фрукты, ягоды, сухофрукты или небольшое количество сладостей.
Пример вк

ОК проводят конкурс, где можно выиграть крутые призы с пользой для здоровья!

На площадке установлен велотренажер, а среди участников есть и я — мое фото в красной олимпийке и QR-код на мой блог в Одноклассниках.
Начните 2025 год активно и с подарками! Подробнее о правилах участия читайте:
https://m.ok.ru/ok/topic/156487243915483
https://m.ok.ru/ok/topic/156494091378907
Участвуйте и становитесь ближе к своим целям уже сегодня!
#ОКЕдемвНовыйгод!