Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки

Как восстановить организм после праздников

Новогодние застолья позади, и самое время позаботиться о своем здоровье! Вот несколько простых шагов для мягкого восстановления организма:
Вода — ваш лучший друг. Увеличьте потребление чистой воды, чтобы вывести из организма лишнюю соль и токсины. Рекомендуется пить 1,5–2 литра в день.
Не голодайте. Вместо жестких диет перейдите на легкое сбалансированное питание: больше овощей, достаточное количество белка и сложные углеводы.
Если после праздников вас беспокоят тяжесть или вздутие, обязательно ознакомьтесь с полезными рекомендациями в этой статье .
Двигайтесь больше. Добавьте пешие прогулки, легкие тренировки или домашню

Как отметить Новый год и не набрать лишний вес: практичные советы

Новый год — время для веселья, встреч с близкими и вкусных угощений. Но как насладиться праздником и при этом не набрать лишние килограммы? Делюсь проверенными лайфхаками, которые помогают мне каждый год оставаться в форме.
Кстати, из чего должна состоять аптечка перед праздниками, подробно рассказано в этой статье загляните, чтобы быть готовыми ко всему. А теперь — основные советы:
Замените калорийные соусы на легкие
Майонез и масло можно заменить на:
- Нежирный йогурт — добавит кремовую текстуру.
- Горчицу или соевый соус — для пикантности.
- Авокадо — насыщенный вкус и здоровые жиры.
Легкие закуски в