Предыдущая публикация
Как отметить Новый год и не набрать лишний вес: практичные советы
Новый год — время для веселья, встреч с близкими и вкусных угощений. Но как насладиться праздником и при этом не набрать лишние килограммы? Делюсь проверенными лайфхаками, которые помогают мне каждый год оставаться в форме.
Кстати, из чего должна состоять аптечка перед праздниками, подробно рассказано в 
этой статье 
загляните, чтобы быть готовыми ко всему. А теперь — основные советы:
Замените калорийные соусы на легкиеМайонез и масло можно заменить на:
- Нежирный йогурт — добавит кремовую текстуру.
- Горчицу или соевый соус — для пикантности.
- Авокадо — насыщенный вкус и здоровые жиры.
Легкие закуски вместо тяжелых блюдВместо жареных закусок попробуйте:
- Мини-бутерброды с цельнозерновым хлебом, творожным сыром и рыбой.
- Канапе с овощами и нежирной моцареллой.
- Запеченные овощи с травами и специями.
Гарниры с низким гликемическим индексомЗамените картофель и макароны на:
- Киноа или гречку — сытно и полезно.
- Запеченные овощи — брокколи, цветную капусту, батат.
- Салаты с оливковым маслом, лимонным соком и орехами.
Мясо и рыба — запекать, а не жарить- Индейка или курица — минимум жира, максимум вкуса.
- Запеченная рыба — лосось, тунец, форель.
- Куриные рулеты с овощами — сытно и без лишнего масла.
Главное — наслаждаться праздником без фанатизма. Баланс — это не про диеты, а про осознанный выбор. Хорошей вам встречи Нового года!
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Реклама. АО «Полисорб». ИНН: 7453032363
Следующая публикация
Вода — ваш лучший друг. Увеличьте потребление чистой воды, чтобы вывести из организма лишнюю соль и токсины. Рекомендуется пить 1,5–2 литра в день.
Не голодайте. Вместо жестких диет перейдите на легкое сбалансированное питание: больше овощей, достаточное количество белка и сложные углеводы.
Если после праздников вас беспокоят тяжесть или вздутие, обязательно ознакомьтесь с полезными рекомендациями 
Двигайтесь больше. Добавьте пешие прогулки, легкие тренировки или домашню
Нет комментариев