Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ

Рейтинг каш:

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

Вкусные ПП кексы

Очень простые и очень вкусные
КБЖУ на 100г 142/6.3/7.6/12
Ингредиенты:Приготовление:
Бананы и орехи в блендер.
Потом смешиваем ингредиенты.
И в духовку на 30 мин при 180 градусах
Все, готово!

Овсяная запеканка с бананом для сил и энергии на весь день

КБЖУ - 136.2 ккал (4.4/3.4/23)
Ингредиенты:

ПП тортик с идеальным составом

КБЖУ на 100 гр: 187/10/8/16
⠀
Ингредиенты для коржей:Ингредиенты для крема:

Банановые кексы с чёрной смородиной без лишних калорий

Ингредиенты:

Морковный медовик, который оценит каждый

Ингредиенты:Выпекать 25-30 мин при 180С
Ингредиент для крема:

Нежнейший кофейный десерт

Ночная Вкус-Няшка
КБЖУ: 59/4/3/3
Ингредиенты:Приготовление:
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры!
В приготовленный кофе добавляем желатин, мешаем до растворения . Если желатин обычный (не быстрорастворимый), то распускаем и ставим на медленный огонь до растворения.
Добавляем ряженку и подсластитель, перемешиваем венчиком.
Разливаем по формам и убираем в холодильник до застывания.
Приятного аппетита

Салат «Подснежник»

#салаты #Праздничные_блюда Приготовление:
Куриное филе - отварить, нарезать кубиками - 1 слой.
Грибы обжарить с луком - 2 слой.
Колбасный сыр натереть на крупной терке - 3 слой.
Огурцы натереть на терке или нарезать соломкой и отжать жидкость - 4 слой.
Яйца нарезать кубиком - 5 слой.
Сыр натереть на мелкой терке - украсить сверху.
Украсить оливками.
БЖУ на 100 г: 6 / 9.3 / 4.2
Количество калорий: 124.4 ккал

Мандариновая панна-котта

#десерты #Праздничные_блюда Для второго слоя:Для украшения:Приготовление:
Для первого слоя смешиваем желатин и горячую воду (не кипяток), оставляем набухать. В сотейнике нагреваем сливки (не доводим до кипения), добавляем сахар (с ванильным будет вкуснее), вливаем воду с желатином и вымешиваем. Остужаем сливки до комнатной температуры и разливаем по формам так, как я показываю на видео. Убираем в холодильник до полного застывания.
Если хочется получится более «мягкую» панна-

Домашнее мороженое гораздо вкуснее и полезнее магазинного

Ингредиенты:

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ

Получается очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить.
Нам нужно: