Предыдущая публикация
Фильтр
Все темыдобавлена 11 декабря 2024 в 16:36
3 причины, при которых полнеют
Вопрос о том, почему килограммы прибавляются интересовал меня всегда. Так как я сама весила очень много и долгое время не могла избавиться от лишних килограммов. Вес не снижался вообще или даже наоборот прибавлялся, хотя в питание я себя слишком ограничивала.Вес стал снижаться только тогда, когда я стала питаться сбалансировано и правильно выстроила цель. В этом (в большей степени) мне помогло обучение на нутрициолога. Сейчас я не ограничиваю себя в еде, но питаюсь осознано. Нет такого продукта, чтоб я что-то съела, а потом переживала и обещала себе больше это не есть и завтра строгое ограничение в еде.
добавлена 29 ноября 2024 в 16:40
Быстрое похудение негативно отражается на организме
Распространенный случай в практике - все хотят похудеть быстро
Я работаю специалистом по питанию и ко мне часто поступают запросы на составление рациона с оговоркой, чтоб похудеть побольше: на килограмм 10-15 за месяц. Каждый раз я объясняю, почему такое резкое снижение веса не принесет пользу. Более того, только навредит и так уже намучавшемуся организму.Мы вместе корректируем цель на более адекватную и безопасную.
добавлена 22 ноября 2024 в 14:06
добавлена 20 ноября 2024 в 14:43
Учеба, работа и домашние заботы
Мои дорогие читатели, доброго дня! Многие меня спрашивают: чем я занимаюсь сейчас, осталась ли для меня актуальна тема лишнего веса?Проблема лишнего веса и питания меня интересует как и раньше. Я все глубже ухожу в познания этой темы.
Я, помимо обучения на Нутрициолога, прошла еще обучение на Технолога пищевого производства. Эти два направления в вопросе снижения веса неразрывно связаны.
добавлена 18 ноября 2024 в 15:40
Кальций в питании. Составляем рацион правильно
Постоянно слышим про то, что для нашего организма нужен кальций. Но, не многие знаю, какой именно рацион должен быть, что бы восполнить эту потребность. Да и вообще сколько нужно кальция нашему организму. Ну что, будем разбираться и раскладывать все по полочкам.Интересный факт, что кальция в нашем организме содержится более 1 кг. Около 98% кальция - в костях, 1% - в зубах, остальная часть распределена в крови, органах и тканях.
добавлена 15 ноября 2024 в 14:00
добавлена 14 ноября 2024 в 15:36
Не всё, что полезно, стоит дорого: давайте вспомним про свеклу
Хочу с вами поделиться полезными свойствами свеклы, о которых многие не знают. Я работаю практикующим специалистом по питанию и составляю рационы, и свекла мне часто помогает «закрыть» норму по нутриентам. Отмечу, что стоимость свеклы очень низкая и позволить ее себе может каждый.добавлена 13 ноября 2024 в 13:51
добавлена 11 ноября 2024 в 15:07
Ко мне обратилась читательница с вопросом: нужно ли ей выпивать стакан воды перед едой
Приветствую вас, мои дорогие читатели!Ко мне обратилась моя подписчица с вопросом: нужно ли ей выпивать стакан воды перед едой, так как это поможет разбавить пищеварительные соки, а также снизить вес. И вообще, сколько ей нужно пить воды.
Вспомнила сразу себя, как я раньше усердно выпивала стакан воды за 30 минут до еды и постоянно высчитывала время. И ведь надеялась, что это мне поможет снизить вес. И никто мне не подсказал, что так делать не нужно. Столько время потратила зря. Только после моего обучения на Нутрициолога, мне стало понятно: когда и как нужно пить воду. Хорошо, что у вас есть я, которая
добавлена 7 ноября 2024 в 13:41
Вечные вопросы про сахар: развенчиваем мифы с точки зрения доказательной нутрициологии
Ох, уж этот сахар, когда публиковала ролики и начала вести свой блок, про то, как я худею, сколько только мнений не услышала. «Сахар зло», «Сахар есть можно», «Сахар можно употреблять, но только днем под уходящую луну» – это только малая часть мнений, которые я читала.Для развенчивания всех мифов нужно зайти со стороны нормативных актов, которые регламентируют данные нормы потребления в нашей стране. И этот нормативный акт называется МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ»
Из данных норм следует: «Потребление добавленных сахаро
добавлена 5 ноября 2024 в 14:52
Что такое висцеральный жир и как от него избавиться
Добрый день, друзья! В своей практике я случилась с интересным и очень (как оказалось) распространённым мнением, что от висцерального жира можно избавиться отдельно от лишних килограммов. Ко мне пришла клиентка с просьбой составить ей меню на две недели: в первую неделю исключить углеводы, а на второй неделе - жиры. На вопрос мой: а зачем такие страдания? Она ответила, что у нее висцеральный жир и такое питание поможет от него избавиться. Ей дали такой совет в каком-то чате по питанию. Кроме того, клиентка уверяла, что жир обычный и висцеральный уходят отдельно друг от друга.Я была ошарашена глупостью и огромным риском навредить себе таки
добавлена 8 октября 2024 в 14:37
Средство для роста ресниц и бровей в домашних условиях
Данный рецепт самый простой и наверное один из самых действенных. От многократного использования туши для ресниц, реснички находятся не в лучшем состоянии: цвет потухший, да и не такие пышные. Но вернуть былую красоту можно с помощью средства, которую мы можем сделать сами.добавлена 19 августа 2024 в 13:21
Лайфхаки по заморозке готовых блюд дома
Заморозка не влияет на калорийность блюд - если соблюдены сроки хранения.
Мясо, рыба, овощи в соусе сохраняются лучше, чем изделия без соуса.
Остатки начинающихся портиться блюд или которые полежали в холодильники 2-3 дня замораживать не нужно. Морозилка - это не способ стерилизации, в морозилке микробы так же живут, хоть и медленно и есть риск отравления, если заморозить порчащийся продукт.
Замораживать следует сразу после головки (как остынет) и порционно - для удобства размораживания.
Сахар играет роль криопротектора, способного понижать температуру замерзания, вода не кристаллизуется или слабо кристаллизуется в лед. Это предотвращает добавлена 16 августа 2024 в 10:03
Почему есть много мороженого вредно?
Мороженое - это молочный продукт с насыщенными жирами, регулярное употребление которого может повысить холестерин ЛПНП (Липопротеины низкой плотности). Именно из-за его высокого содержания в крови образуются холестериновые бляшки и другие проблемы с сердечно-сосудистые заболевания. Стоит отметить, что, замена насыщенных жиров полиненасыщенными снижает риск болезней сердца, а также замена насыщенных жиров мононенасыщенными жирами может снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также поддерживать уровень холестерина ЛПВП. Таким образом, мои любимые девочки - не злоупотребляем этим лакомством.загрузка
Показать ещёЛевая колонка