Попытки отстранить от себя «неправильные» желания на самом деле усиливают тягу к ним

Приветствую друзья
Вот задача: в ближайшие пять минут вам нельзя думать о белых медведях. Получается? Большинство людей терпят неудачу с этим заданием. Даже если мы никогда обычно не думаем о белых медведях, если мы пытаемся активно не думать о них, то практически невозможно удержаться.
▪️То же самое верно для ваших вожделений: хотя может показаться, что подавление своих стремлений работает, на самом деле это ещё больше усугубляет ситуацию.
Это также является причиной, почему большинство диет не работает. Чем больше люди, сидящие на диете, пытаются противостоять определенным видам пищи, тем больше их ум становится озабочен этой идеей.
Как же преодолеть тягу без ее отталкивания?
▪️Вместо этого, чтобы решить что вы «не будете» есть фаст-фуд или кексы, сфокусируйте свою энергию на том, что вы «будете» есть больше здоровой пищи. Снижение потребления нездоровой пищи последует автоматически, и вам будет гораздо легче придерживаться такого позитивного правила.
▪️ Ещё один способ преодолеть тягу: наблюдать предмет вожделения. Когда у вас появляется нежелательное стремление, позвольте себе обратить на него внимание. Понаблюдайте за своим дыханием и за своими ощущениями. Затем представьте, что ваше стремление – это облако, которое растворяется и проходит мимо.
Этот метод, вдохновленный традициями осознанности, особенно полезен, когда вы хотите избавиться от таких неприятных привычек, как, например, курение.
Попробуйте, у вас получится! Ваш Консультант по ЗОЖ.😉💚